チャレンジに直面したとき、あなたが立ち上がって目標を達成できるか、敗北をあきらめるかのように感じますか？ あなたは、古典的な子供の本の中の有名な小さな列車のエンジンのようなものですか（「私はできると思います」と思いますか、人生があなたの方法をスローする困難を克服して克服するあなた自身の能力を疑っていますか？ 、またはさまざまな状況に対処するあなた自身の能力のあなたの信念は、あなた自身の気持ちだけでなく、人生であなたの目標を首尾よく達成するかどうかの役割を果たすことができます。
自己効力感の概念は、心理学者Albert Banduraの社会的認知理論の中心であり、人格の発達における観察学習 、社会体験、 相互決定 論の役割を強調する。
バンドラによれば、人間の態度、能力、認知能力は、自己システムとして知られているものを構成します。 このシステムは、状況をどのように知覚し、異なる状況に対応して行動するかに大きな役割を果たします。 自己効力は、この自己システムの不可欠な部分です。
自己効力とは何ですか？
アルベルト・バンダラ （ Albert Bandura ）によれば、自己効力感は「将来の状況を管理するために必要な行動コースを編成し実行する能力を信じている」というものです。 言い換えれば、自己効力感は、特定の状況で成功する能力に対する人間の信念である。 Banduraは、これらの信念を、人々がどのように考え、行動し、感じるかの決定要因として説明しました。
バンドラは1977年の独創的な論文「自己効力感：行動変化の統一理論に向けて」を出版して以来、心理学において最も研究されているトピックの一つとなっている。 なぜ、自己効力感が心理学者や教育者の間で重要な話題になるのでしょうか？ Banduraと他の研究者が実証しているように、自己効力感は、心理状態から行動、動機付けまでのすべてに影響を与える可能性があります。
自己効力の役割
事実上、すべての人々は、達成したい目標、変更したいこと、達成したいことを識別することができます。 しかし、ほとんどの人は、これらの計画を行動に移すことはそれほど単純ではないことも認識しています。 Banduraらは、個人の自己効力感が、目標、タスク、および課題にどのように接近するかに大きな役割を果たすことを発見しました。
自己効力感の強い人：
- 習得する課題として挑戦的な問題を見る
- 参加する活動に深い関心を育む
- 彼らの興味と活動へのコミットメントの意識を強める
- 挫折や失望からすぐに回復
自己効力感の弱い人：
- 挑戦的な仕事を避ける
- 困難な仕事や状況がその能力を超えていることを信じる
- 個人的な失敗や否定的な結果に焦点を当てる
- すぐに自分の能力に自信を失う
自己効力源
自己効力感はどのように発達していますか？ これらの信念は、子供がさまざまな経験、仕事、状況に対処するにつれ、幼児期に形成され始めます。 しかし、自己効力感の成長は若者の間に終わらないが、人々が新しい技能、経験、理解を獲得するにつれて、一生を通して進化し続けている。
Banduraによると、自己効力感の4つの主要な源泉があります：
1.マスター・エクスペリエンス
「効果の高い感覚を発揮させる最も効果的な方法は、熟練の経験によるものです」とBandura氏は説明します。 タスクを実行することで、自己効力感が強化されます。 しかし、課題や挑戦に適切に対処できないと、自己効力感が損なわれ、弱体化する可能性があります。
2.ソーシャルモデリング
他の人々が仕事を成功裏に完了することを目の当たりにすることは、自己効力感のもう一つの重要な源泉です。 バンドラ氏によれば、「自分に似ている人たちを見ても、持続的な努力で成功すれば、成功するためには同等の活動を習得する能力があまりにもあるというオブザーバーの信念が浮かび上がってくる」
3. 社会的説得
バンドラ氏はまた、人々は彼らが成功するためのスキルと能力を持っていると信じるよう説得することができると主張した。 誰かが何か肯定的で勇気づけて、あなたが目標を達成するのを助けた時を考えてみましょう。 他者からの言葉による励ましを得ることは、人々が自己疑いを克服し、代わりに最善の努力を手にすることに集中するのに役立ちます。
4.心理的な反応
私たち自身の反応や状況への感情的反応も、自己効力感において重要な役割を果たします。 気分、 感情状態 、身体反応、ストレスレベルは、特定の状況で人がどのように自分の能力を感じるかに影響を与えます。 一般に話す前に非常に神経質になる人は、このような状況では弱い自己効力感を発揮することがあります。
しかし、バンダラ氏は、「感情的・肉体的反応が重要ではなく、どのように知覚され、解釈されているか」と指摘する。 難しくて挑戦的な仕事に直面しているときにストレスを最小限に抑え、気分を上げる方法を学ぶことによって、人々は自分の効力感を向上させることができます。
>出典：
> Bandura A.自己効力機構による個人訴訟の行使。 R. Schwarzer（Ed。）、 自己効力感：行動のコントロールを考えた。 ワシントンDC：Hemisphere：Taylor＆Francis; 1992年。
> Bandura A. 変化する社会における自己効力。 ケンブリッジ、英国：ケンブリッジ大学出版局; 1995年。
>バンドラA.自己効力。 VS Ramachaudran（Ed。）、 人間の行動の百科事典 、4。 ニューヨーク：アカデミック・プレス; 1994。
>バンドラA.自己効力感：行動変化の統一的な理論に向けて。 心理学的レビュー 。 1977; 84,191-215。