あなたが悲しいときに他人のニーズをもっと意識するためのヒント
あなたは社会的不安を抱えていると、どのように思慮深くなりますか？ 思慮深い人は他の人の幸福と幸福を考えます。 彼らは他の人々が必要とするものを予想し、彼らの視点から物事を見る能力を持っています。
社会的不安障害（SAD）に苦しむ人の難しさの1つは、 自己意識的で内向きに集中する傾向にあります。
他の人があなたをどのように認識し、どのように遭遇したかに過度に関心があるときは、他者を快適にし、自分のニーズを考えることに関心を持つのは難しいです。
あなたがSADの治療を受けている場合、あなたの焦点を広げるための1つの手段は、他の人をより慎重にすることを学ぶことです。
これは、毎日5つの思慮深いことを行うという簡単な目標を立てることによって達成できます。 あなたは最初の3つのアイテムを計画し、次に他の2つのアイテムを自発的に出させることができます。
最初は不自然に感じるでしょうが、練習では他人のニーズを自動的に考えることを学びます。 最終的に、あなたは他の人とのやりとりを心配することを優先します。 思いやりがあなたの道にも良いカルマをもたらすことを忘れないでください。
以下は、あなたが他の人に思いやりを示す方法のいくつかの提案です。
- スマイル。 人に笑いをかけるほどシンプルなことは、彼らの日を変えることができます。 ソーシャルスキルの専門家Leil Lowndesは、本当にインパクトを与えたい場合は、あなたの笑顔を遅くすることを学ぶ。 あなたが誰かに会うときは、まず休んでからゆっくり見ると、完全な笑顔が現れます。 あなたの笑顔が本物で、彼のためだけに意味するように、その人に感じます。
- カードを送る。 あなたのカード、誕生日カード、ありがとうカードをありがとうございます; 特別な機会がないときでも、友人や家族のカードを送るのは簡単な方法です。 日付を覚えていない場合は、技術を使って追跡してください。
- 人を手放す 人々が近くに来ることを許すという感情的な感覚ではなく、文字通りの意味で：人々があなたを先へ進ませよう！ 誰かのために開かれたドアを持っているか、小さなものを持っている人にスーパーマーケットで行こうとするか、車をマージさせるか、誰でもできる小さな思いやりのあるジェスチャーです。
- きちんとしてください。 あなたは自動的に慎重であることを念入りにするつもりはないかもしれませんが、あなたの個人的なスペースや持ち物をきれいに保つことは他人を助けます。 特にあなたが住んでいる、または一緒に働いている人。 良い個人衛生はまた、あなたの周りの人に思いやりを示します。
- 他の人のために調理するか焼く。 あなたが病気の人や新生児を知っている場合は、家で調理された食事を持ち出すことは、思いやりのあるジェスチャーです。 自家製のラザニア料理やクッキーのバッチを用意するのはちょっとしたアイデアです。
- 誰かにあなたの完全な注意を払う。 あなたが耳を傾けるとき、あなたの完全な注意を払うこと！ これは簡単なジェスチャーのように見えるかもしれませんが、他人と一緒にいるときは思慮深い簡単な方法です。 また、 能動的なリスニングスキルを練習するチャンスを与えます。
- メモする。 あなたが誰かに十分な注意を払うときは、その人が好きなものについて精神的な注意をしてください。 それでは、贈り物をする時間が来たら、あなたがその人の興味について具体的に考えていることを示すものを与えることができます。
- 匿名の思いやりを実践する。 思慮深いということは、必ずしも善行をした人があなたのことを他の人が知っていることを必ずしも意味する必要はありません。 パーキングメーターに変更を加えたり、後ろにいる人のために、ドライブスルーラインに並んで支払うことを検討してください。 あなたは何も返さずに優しさを広げています。 それは単に良いカルマです。
- 感謝から始める。 あなたの心を正しい方向に向ける感謝の言葉を読んで、毎日始めましょう。 それから、あなたが感謝している3人のことを書いてください。 感謝の気持ちから始めて、自然にあなたを日中より慎重にするでしょう。
- 応答する。 誰かがボイスメールを残すか、あなたにメールを送ったり、街頭であなたと話し合ったりしたら、応答してください！ あなたがどんなに忙しくても1分しかかかりません。 他の人を認めていることは思慮深い行動です。 さらに積極的に行動し、友人や家族がソーシャルメディアの投稿を「好き」やコメントをして、あなたが自分のことを考えていることを知らせます。
- キャリースナック。 ホームレスの人々からのリクエストにどのように反応するのか分かりませんか？ あなたがお金を求められたら手渡すことができるグラノーラバーのような携帯用スナックを持ち歩く。
あなたが社会的不安で苦しんでいるなら、あなたは思慮深く考えるのが難しいかもしれません。 思慮深い人々は、しばしば、外出して話す傾向があります。 彼らは他人とのつながりに思いやりを感じます。 あなたは、あなたが十分に良くない、または他の人に向かって外向きの思慮を示すのに十分好きであるように感じるかもしれません。
実際、思いやりはあなた自身から始める必要があります。 自分と話をして自分自身をよく扱うことを学ぶと、プロセスの一部として他の人たちをより慎重にするでしょう。
重度の社会的不安で苦しんで治療を受けていない場合は、薬物療法や治療など、医師とは異なる選択肢を検討することを検討してください。 あなたが自分のためにそれをする気にならない場合は、あなたの変更があなたの周りの人にどのように影響するか考えてください。
最後に、人々があなたの変更を気付いたらどうしますか？ あなたは突然思慮をどのように説明できますか？
誠実さはどんなものと同様に良い説明です。 たぶん、他人にもっと新鮮な思いをして他人をもっと思うことが新年の決断だと教えてください。 それとも、トピックに関する本を読んだだけですか？ あなたの過去の行動に関する罪悪感を放棄し、今日新しい道を歩み始める。
ソース：
Britton S.一日に10分未満で、より思慮深い忙しい人になる方法。
Nofziger L.他者を思慮深く思慮深くする5つの方法
Schmith K.あなたが本当に思っているよりも慎重に見える方法。
トレイシー・J.・カルマと思慮深い芸術。
Trew JL、Alden LE。 優しさは、社会的に不安な人の回避目標を減らします。 モチベーションと感情2015：9499