社会的不安に苦しんでいる人々は、社会状況に自然に快適な人よりも、褒め言葉が少ない可能性があります。 しかし、良い褒め言葉を授け、毎日実践するというルールを学ぶことによって、あなたは褒め言葉に熟達することができます。
賞賛を与えることは、 会話を開始し、社会的な結束を発展させ、コミュニケーションについての不安を軽減する素晴らしい方法であるため、学ぶための重要な社会的スキルです。
大きな褒めを与えるための9つのステップ
- 褒め言葉をランダムに出してはいけません。 あなたは本当に褒め言葉を信じるべきですか、それとも誠実ではないと思います。
- 一般的な賛辞ではなく特定のものを与える。 「あなたの台所はすばらしく見える」代わりに、「あなたの台所はすばらしく、私はあなたの新しいキャビネットとハードウェアが本当に好きです。
- 褒め言葉を受け取るのと同じように、褒め言葉を与えることで会話を始めることができます。 あなたは「どこからキャビネットを入手しましたか？」または「誰があなたのキッチンを設置しましたか」を追加することができます。
- 人との関係とあなたの関係を考慮して、賛辞が適切であることを確認してください。 個人的な性格のコメントは、私的な設定で親しい友人にのみ提供されるべきです。
- 毎日のものの代わりに創造的で珍しい言葉を使う。 「あなたの新しいドレスは本当に素敵です」または「あなたの新しいドレスは素晴らしいです！私はファブリックが大好きです、本当に目を引くのです！
- これらのタイプの褒め言葉はほとんど聞こえないので、登場ではなく文字の特性を補う機会を与えてください。 例えば、母親が子供のための思いやりや生徒のモチベーションを保つ能力について教師に相談します。
- 建設的な批判を喜んで与えてください。 褒め言葉は、あなたが間違いについて正直であることを恐れていないことを他の人が知っているときに、より多くを意味します。
- 権威ある人々を褒めるのを恐れないでください。 権力のある人は褒めを受ける傾向があり、あなたが受け取った応答には驚くかもしれません。その人はおそらく肯定的なフィードバックを歓迎します。
- 自尊感情の低い人を褒めるときは、個人的な特徴ではなく、賞賛や褒め言葉の表現を避ける方が良いかもしれません。 研究では、自尊心の低い子どもたちが自分の個人的な特性について膨らんだ評価や賞賛を受けると、後退し、将来の失敗を心配したり、将来の挑戦を避けたりする傾向があることが示されています。
賞賛の芸術を習得すれば、あなたは優雅に褒め言葉を受け取る方が良いかもしれません。 授与や受領を問わず、賞賛は常に肯定的な経験でなければならないことを忘れないでください。
訴えと社会不安障害に関する研究
2008年から一般化された社会恐怖症を持つ17人の小規模な研究の1つでは、障害を持つ人々は否定的なコメント（批判）に生理的反応を示したが、肯定的または中立的なコメントには反応しなかったことが示された。 あなたが他人があなたに言うことを制御することはできませんが、自分の言うことを自分自身にコントロールすることを検討してみませんか？
否定的な思考は、他者からの批判とそれほど違いはありません。
それをこのように考えてみましょう。あなた自身についての否定的な考えを考えるたびに、あなたは潜在的に自分自身を苦しめます。
代わりに、より良い感情の安定と幸福を促進するために自分についての肯定的または中立的な考えを考えてみてください。 自分自身について否定的な考えがあり、それを肯定的または中立的なものに取り替えるたびに自分を捕まえる。 最初は、これは厄介な気分になるかもしれませんが、時間の経過とともにより自動化されます。
ソース：
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