この記事では、LMHCは、アート療法とヨガが社会不安にどのように役立つかについて、私の質問に答えています。
Q： 社会的な不安障害を持つ人々を治療するためにどのようなアプローチを取っていますか？
Melissa R. Giuttari：社会的不安障害を持つ人々は、本質的に彼らの環境と人間関係を脅威とストレスを感じます。 彼らはパニック、恐れ、さらには羞恥の症状を経験しています。
少なくとも私のアプローチでは、ストレスの多い状況で自分の見方を変えて落ち着かせる能力が社会的不安を減らす主な要因です。 アート療法とヨガは、私が大成功を収めた社会不安障害を治療するために使う2つのアプローチです。
Q：芸術療法とは何ですか？それは他の治療法とはどのようにユニークですか？
Melissa R. Giuttari：アートセラピーは、感情的な葛藤を解決するために芸術と創造的なプロセスを使用し、感情的、社会的、身体的な幸福を高める心理療法の一種です。 芸術療法の根底にあることは、絵画、執筆、音楽制作、ダンスなどの創造的なプロセスに従えば、アイデア、インスピレーション、洞察力を生み出す脳の部分を活性化することです。
創造性のこの流れの状態は、私たちをその「ああ！」の瞬間に導き、停滞した問題に関する新しい視点を発見するのを助けます。 社会的不安の場合、これは環境の認識を脅威から非脅威へと変えることにつながります。
さらに、アートセラピーセッションで制作されるアートワークは、通常、潜在意識を明らかにし、感情的な問題や葛藤の視覚的なメタファーとして機能します。
Q：アート療法は、社会不安を持つ人を助けるためにどのように使用できますか？
Melissa R. Giuttari：アート療法は、他の理由でも社会不安障害に苦しんでいる人々のための非常に効果的で、効率的で、非脅威的な治療法となります。
社会不安障害を持つ人にとって最大の障害の1つは感情や心配を口頭で表現することが難しいため、芸術療法は言葉が利用できないときのコミュニケーションの自然なポータルです。 これにより、セラピストは問題を特定し、効果的な治療法を導くことができます。
社会不安障害を治療する際の芸術療法のもう一つの治癒的要因には、芸術の感覚的、運動的側面が含まれます。 不安は、我々の環境からの感情と感覚入力を処理する扁桃体によって媒介される。 美術療法の創造的なプロセスは、時には言語が認めることのできないレベルの認知体験で、不安の「言語を話す」ことができます。
社会的不安を持つ人々を治療し、助けるための私のアプローチは、あなたの心配を「飛び去る」と対比して、現時点でここにとどまるあなたの能力を強化することに焦点を当てています。 私は、絵画、ジャーナリング、ガイド付きイメージなど、現在の焦点と注意を必要とするアートセラピープロセスを使用しています。
私のお気に入りのテクニックの1つは、ミラーを使って自画像を作成することです。 これは現在の瞬間にあなたの意識を引き出すだけでなく、アイデンティティと自己受容の問題を探究するための扉を開きます。
現時点のこのタイプの自己反映性および心的状態に従事する能力は、不安の完全な排除ではないにしても、最終的には著しく減少する。
Q. ヨガは、社会的不安を減らすために特にどのように使用できますか？
Melissa R. Giuttari：ヨガは、社会的不安を減らすのに役立つ別のアプローチです。 ヨガは体と心の交わりです。 生理学的観点から、特定のヨガ姿勢は不安を軽減する神経学的変化を引き起こす可能性があります。 心理的な見解から、ヨガの訓練は、私たちが彼らの行動に頼らずに私たちの思考を観察することを実践することを可能にします。
ヨガは、ストレスや不快な状況に反応するという視点から、状況への対応を慎重に選ぶことへと変化する方法について、多くのことを教えてくれるでしょう。
呼吸法、またはプラナヤマは、社会恐怖症を扱う際に同じ価値があるヨガの不可欠な部分です。 ちょっと面白いと思いますが、私の仕事のこの部分は、実際に人々が適切に呼吸する方法を学ぶのを助けます！
あなたが心配しているとき、あなたは非常に浅い呼吸を取って、あなたの体にほとんど酸素を持っていません。 あなたが息を深め、あなたの横隔膜を使用して呼吸するとすぐに、あなたは心拍数と血圧を下げ、急速な呼吸を排除し、本質的にパニックと不安の感情を消散させます。
要約すると、社会不安は、思考、感情、習慣、身体感覚の組み合わせに根ざしています。 私は統合されたアプローチを使い、これらの要素のそれぞれのユニークなバランスをターゲットにした方法で自分の治療法を調整するのが好きです。
Melissa R. Giuttari、MA、LMHCについて：
Ms. Meluta R. Giuttariは、精神保健カウンセラーとして認可され、16歳以上の子供、青少年、成人と働いています。 彼女は、個々の個人に合わせた、エビデンスベースのアプローチを用いてうつ病や不安の治療を専門としています。 メリッサは、マサチューセッツ州ボストンのミドルベリー大学で心理学の学士号を取得し、マサチューセッツ州ボストンにあるレスリー大学の表現療法で彼女の修士号を取得しました。 彼女はニューヨーク市の聖心高校の修道院を卒業しました。
メリッサは認定ヨガインストラクターでもあり、ハワイのヒロにある登録済みヨガアライアンススクールで200時間のトレーニングを修了しました。 メリッサは、シンガポールのセラピーの創造的芸術に関する第1回国際会議をはじめ、数多くの会議で発表しました。 彼女の人生の至る所に広がった旅行は、彼女の貴重な洞察力と文化的多様性とユニークな表現に対するユニークな感受性をもたらしました。 彼女は現在、ニューヨーク市のアッパー・イースト・サイドでプライベート・プラクティスに取り組んでおり、ニュージャージー州のジャージーシティとスプリングレイクにオフィスを置いています。 詳細については、彼女のウェブサイトwww.melissagiuttari.comをご覧になるか、または電話（718.213.8664）またはメール（artsintherapy@gmail.com）で直接彼女に連絡してください。