社会的不安があるときに会話を始めるためのヒント
見知らぬ人との会話を始める方法を知ることは、一部の人にとっては簡単です。 しかし、あなたが社会的不安障害(SAD)に苦しんでいる場合、見知らぬ人でいっぱいの部屋は信じられないほど威圧することがあります。 あなたが会話を開始しようとしている見知らぬ人が権威者である場合、これはおそらくあなたの不安につながります。
会話を始めるトリックは、実際には非常に単純です。つまり、他の人に焦点を当てたり、軽い言い方をすることです。
あなたの目標は入門書を作ることだけであることを忘れないでください。 あなたが言うことは、あなたに何か他のことを言う機会を与えるという事実ほど重要ではありません。
1.個人的なものにコメントする
しばしば、あなたが会話を始めようとしている人は、自分自身の独特な側面を持っています。 おそらくそれはジュエリー、珍しいシャツ、またはたぶん入れ墨のアイテムです。 その人についての物語を伝える独特なもの。 このような項目は会話の出発点になります。
次のように言ってください。
- "うわー、それは美しいペンダントです、どんな種類の石ですか?" または
- 「ニースのシャツなので、あなたはグレイトフルデッドファンですか? あるいは、
- "それはあなたの肩にヨーダの入れ墨ですか?"
出発点としてあまりにも親密なものは避けてください。そうしないと、相手を怒らせる可能性があります。 それが彼女の本物の髪の毛か、ジムでレギュラーなのか聞かないでください。
あなたが応答を受け取った後、会話と関係を構築するための共通のプラットフォームを提供すると言いたいことがあります。
始める前に、フォローアップの話を考えてください。 これは会話を構築するための鍵です。
他の人に関連し、それについてあなたに面白い何かを教えてくれる、何か個人的なものにフォローアップしてください:
- 「ペンダントのようなものを見たことのある唯一の場所は、かつてはインドのバザールだった」
- または「私の父は本当のデッド・ヘッドでした;彼は私が子供のころに見に行ってくれました」
- 「入れ墨が大好きなんだけど、手に入れようと思っていたけど、どうしたらいいのか分からないんだよ、どうやってヨーダを決めたの?
これらの声明はすべてあなたとその人とのつながりを助け、会話を動かすのを助けます。 忘れないでください、目的は完璧なことを言うことではなく、特定の方法で出くわすことではなく、より多くの会話のためにドアを開くことです。
2.古いスタンバイを試してみてください。「あなたはどこかであなたを見たことがありますか?」
適切な状況が与えられると、この会話のスターターは働くことができます。 あなたが誰かに言うなら、「あなたは本当に親しみがあるように見えますが、どこかからあなたを知っていますか?」 多くの情報を集めて会話を始めるのがとても簡単です。
- 「あなたはどんな高校に通ったのですか?」
- "私はマーチングバンドにいた、あなたは楽器を演奏しましたか?"
- "あなたはどこで働いてますか?"
- "私はそのスターバックスに行ったことがあります。"
あなたが他の人のライフストーリーの詳細を調べるときは、自由に接してください。 あなたが以前に会ったかどうかを実際に知りたがらないことを覚えておいてください。 あなたは他の人についてもっと知りたがります。
3.面白いコメントをする。
会話を開始する最善の方法の1つは、あなたの周囲について面白いコメントをすることです。
- 「ねえ、インストラクターはハリー・ポッターのように見えませんか?」 または
- 「それは私だけか、最前列の人は眠っているの?」
しかし、覚えていることは、目標は意地悪なものでも批判的でもないので、あなたのコメントを明るく心がけてください。
その後、ジョークで他の人を招待しようとします。
- "彼はどこで彼の魔法の杖を彼のブリーフケースに入れておくと思いますか?" または
- "彼は彼が全体の授業を通して寝ると思いますか?"
会話を開始するこの方法は危険である可能性があることを理解してください。 あなたがよく知らない人とのユーモアは難しい。 しかし、ユーモアのセンスを共有する人を見つけると、それは素晴らしい友情の始まりになる可能性があります。 この期間を水のテストの時間と考えると、同じように考える人を見つけることができます。
からの言葉
これらのトリックのいずれかが失敗する可能性があることを忘れないでください。 あなたが誰かから肯定的な応答を受け取らなければ、常にあなたが接近できる他の人がいます。
あなたが永続的な人であれば、時間がたつと見知らぬ人と話すのが簡単になります。 より自信を持って安心できるようになると、会話を始めるためのトリックに頼る必要はありません。
重度の社会的不安がある場合は、 認知行動療法や投薬などの治療が重要です。 効果的な治療をしなければ、これらの会話の初心者やその他の社会的スキル戦略などの技が有効ではないようです。 2016年の調査によれば、社会的不安を持つ人々は会話に均等に貢献しない傾向があり、その結果、あまり好きではないので、まず不安に取り組むことが重要です。
>出典:
> Mein C、Fay N、Page AC。 共同行動の障害は、社会的に心配している人があまりうまくいかない理由を説明します。 J Behav Ther Exp精神医学 。 2016; 50:147-151に記載されている。