あなたが社会的不安障害（SAD）を持っているなら、あなたは親切に見えるように闘うかもしれません。 おそらく、あなたはあなたの身体言語を介して送信する信号を考えなかったでしょうか、またはあなたの不安のためにあなたの体を制御するために無力に感じるかもしれません。
あなたの身体の言語を近づけるように改善する方法
あなたが新しい人と出会い、または社会的集会で会話に参加しようとするのであれば、あなたのボディーランゲージが他の人にメッセージを送っているかもしれません。
どのようにして身体の言語を改善し、より親しみやすいように見えるのですか？ 以下は、あなたを始めるための10のヒントです。
- スマイル。 笑い過ぎる可能性はありますが、一般的には笑顔と目立たない方が良いです。 真にあなたを幸せにしたり笑ったりするようなことを見つけようとすると、あなたの笑顔は強制的ではなく自然のものになるでしょう。
- アクセス可能になる。 あなたがスマートフォンを常時利用している場合や新聞に埋め込まれている場合、人々はあなたを妨害しているように感じるでしょう。 あなたがアクセス可能であり、他人からのコミュニケーションに開放されていることを確認してください。
- ブロックを避ける。 同じように、他人から自分を守るためにオブジェクトを使用していないことを確認してください。 パーティーでは、あなたの胸の近くではなく、あなたの側で飲み物を持ってください。 オブジェクトをあなたと他の人の間に置くと、あなたは注意を払って閉じたように見えます。
- 頭を上げ続ける。 あなたの頭が絶えず落ちている場合、他人があなたに近づくことを知ることは難しいです。 彼らはあなたがそれらを知りたがっているように感じるためにあなたの顔を見る必要があります。 歩いたり、人と会ったり、社会的な状況で頭を水平に保つ。
- アイコンタクトを使用する。 あなたが誰かと話を終えるとき、 目の接触を保つようにしてください。 良いルールは、相手の目を見るべき時間の約60％です。 目の接触を避けると、あなたは信頼できない、または無関心に見えます。 直接の目の接触が気になる場合は、一度に1つの目だけを目視してみてください。 彼らは違いを伝えることができません。
- 角度に向かって。 あなたの足、足、そしてあなたの体を見てください。 あなたは離れてではなく、あなたが話している人に向かって怒っているはずです。 あなたが "ドアのためにボルトを締める"準備ができているように見えるようにする身体言語は、あなたがただ興味がないように感じる他の人を意味します。
- 神経質な習慣を避ける。 あなたは緊張しているかもしれませんが、その感情に沿った習慣を避けてください。 あなたの顔に触れたり、あなたの髪で遊んだりしないでください。 あなたのペンやポケットの変更をしっかり止めないでください。 あなたの両手であなたの手をリラックスさせておくか、会話をするときにジェスチャーするために使用してください。
- 他の人を鏡にする。 適切な場合は、この技術を控えめに使用してください。 あなたが他の人と会話している場合は、彼の身体の言語を鏡に映して、より快適に感じさせてください。 彼と同じ動きをする この戦略を過度にしないでください。そうしないと、あなたがしていることが明らかになります。
- 会話中にノー 誰かに聞くと、あなたが注目し興味を持っていることを示すためにうなずきます。 そうすることで、会話に参加したい相手を補強します。 会話中に自分自身の焦点を離れる方法の1つは、あなたが聞いたことを後で他の人と分かち合うことを計画することです。 これにより、集中し続けることができ、質問をし、要約して理解できるようになります。
- ポジティブになれ。 身体の言語を超えて、常にポジティブになります。 意味のあるものではなく、他の人々について良いことを言ってください。 他の人にアプローチし、外に出ているように思われる人も含める。 肯定的な人になり、あなたは他の肯定的な人々をあなたに引き付けるでしょう。
からの言葉
あなたが重度の不安に苦しんでいる場合、これらの戦略をもっと近づけるように試みることは圧倒的かもしれません。 初めは不自然に感じるかもしれませんが、体の言語を変えた結果、よりオープンで自信を持って感じ取るべきです。 しかし、あなたがまだ他の人に開放されるのに苦労しているなら、あなたの社会的不安のために助けを求めるのが最善です。
あなたの人生を変える薬や認知行動療法 （CBT）などの効果的な治療法があります。
ソース：
陽性ブログ。 あなたの体の言語を改善する18の方法。
> Willis、ML、Dodd、HF、＆Palermo、R.（2013）。 不安と近づきやすさと信頼性の社会的判断との関係。 PloS One 、 8 （10）、e76825。 https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825