トリガーを避けるかどうかは、複雑な決定です
私たちは、 境界性人格障害 （BPD）では、特定の状況、人または出来事によって症状が悪化することが多いことを知っています。 例えば、BPD患者の多くは、愛する人からの批判、心的外傷事象のリマインダ、または放棄または拒絶反応の知覚によってトリガーされる症状を見つける。 これらの記憶や行動は、極度の感情反応や貧弱な衝動制御などのBPDの症状を引き起こす可能性があります。
境界線人格障害（BPD）によるトリガーの回避
BPDの症状を管理するために使用できる1つの戦略は、トリガーを完全に避けることです。 これはしばしば、あなたの症状に対処するためにBPD治療計画の初期段階で推奨されます。 トリガーを避けることは、治療中に必要な対処スキルを習得しながら、より安定させるための重要なステップとなります。 あなたの症状を緩和するものから遠ざけておくことで、リスクが低い状況でスキルを練習する時間があります。 あなたが治療からの強固な基盤を得る前にトリガー状況に飛び込むと、あなたはそれらを処理する準備ができておらず、あなたの通常のBPD症状または発作を経験するでしょう。
トリガーの理解
BPDトリガーは、BPD症状を悪化させる状況、人、またはイベントです。 特定のBPDトリガーは人によって異なりますが、非常に一般的なものもあります。
彼らはあなたの周りの世界で起きているか、あなたの考えの中でのみ起こっている内的なものでも、内的なものでもどちらでもよい。
あなたを誘発するものはあなたの歴史に左右されます。 たとえば、子供として虐待を経験した場合、そのような思い出を最前線にもたらすものには、児童虐待のニュースレポート、論文の記事、または映画などが含まれます。
トリガーの特定
以前に行っていない場合は、BPDトリガーを特定する方法を習得してください 。 どこから始めたらいいかわからない場合は、過去に強烈な感情や衝動を感じたり、自傷を抱く欲望を感じた時代を考えてみてください。 その後、感情に先立つイベントを振り返ります。 セラピストはしばしばトリガのリストを書き留めておき、続いてトリガされた感情とその感情に反応する反応を書き留めることを推奨します。
BPDでトリガーを避ける方法
治療の早い段階で、トリガーを最小限に抑えることができるようにあなたの人生をデザインすることができます。 一部の人々は、その日のニュースを見なくする必要があり、おそらく一般的に多くのメディア形式を排除する必要があることが分かりました。 あなたの人生にあなたを誘発する人がいる場合、あなたはBPDの初期段階で働いている間は、接触が鈍いか接触しないようにする必要があります。
あなたのセラピストがあなたの治療計画の後半でさえも避け続けることを勧めているトリガーがいくつかあります。 ある映画の場面があなたに心的外傷の子供の出来事を思い出させる場合、それを見たり、それを強制することはありません。 それは不必要な痛みを引き起こすだけです。 映画から悲しい歌まで、これらはあなたの人生を混乱させることなく避けることができる小さなトリガーのタイプです。
トリガーに対処するためのその他の戦略
トリガーを避けることは必ずしも可能ではなく、推奨されるとは限らないので、BPDトリガーに対処する他の方法も学習することが重要です。
トリガーを避けることは、回復のための1つのオプションに過ぎず、すべてのトリガーに対して長期的な解決策ではありません。 セラピストとの仕事を始めるにあたっては非常に役立ちますが、この戦略を適度に行う必要があります。 トリガーを避けることは、避けようとしているトリガーが予測可能であり、避けるトリガーが重要な点であなたの人生を制限しない場合に、非常に役立ちます。 しかし、トリガーが予測不可能な場合、または人生の非常に大きな部分を含む場合、それを避けることは現実的でも持続可能でもありません。
たとえば、BPDを持つ多くの人々 は、関係の矛盾によって引き起こされます。 しかし、関係が完全に矛盾しないようにする唯一の方法は、矛盾はすべての関係の不可避な部分であるため、全く関係を持たないことです。 残念なことに、BPDを持つ多くの人々が、このような理由から、愛する人を押しのけてしまうのです。 彼らは彼らの症状を悪化させないために、関係を避けるようになるかもしれません。 この戦略は機能しません。 それは拒絶と孤独の感情を悪化させ、重度の症状を引き起こします。
トリガーを処理する方法を決定する
トリガーを処理する方法を決定するときは、セラピストまたは医師と協力することが重要です。 彼または彼女はそれらを避けることが現実的であるかどうかあなたがナビゲートするのを手伝います。 引き金を避けることが、あなたの仕事をやめたりパートナーを無視したりするなど、何らかの形であなたの人生を混乱させるならば、回避はあなたにとって実行可能な選択肢ではありません。 あなたのセラピストは、トリガーアクションプランを作成するなど、トリガーに対処する別の方法を見つけるのを助けるでしょう。
要点BPDトリガーを避ける、または対処する
トリガーは、境界性人格障害の症状を引き起こすか、または悪化させる可能性があります。 BPDで生活している場合、そのトリガーを特定することを学ぶことは、あなたの症状を管理する重要な要素です。 トリガーを避けることは、特にあなたの状態をナビゲートすることを学んでいるときに、早期に役立つことがあります。 しかし時間とともに、他人との関係を発展させ改善するためには、トリガーに対処する他の方法が非常に重要になります。
>出典：
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