1 - マンダラとは何ですか？
以前はマンダラという言葉は聞いたことがないかもしれませんが、あなたはすでにそれが何であるかを知っています。 マンダラはサンスクリット語で円を意味します。
サークルはあらゆる文化に見られる強力なシンボルです。 我々は、ハロー、祈りの車輪、および他の宗教的シンボル、建築、自然でそれらを見る。 マンダラは、インドとチベットの宗教における瞑想を促進するために長く使われてきた神聖なサークルです。 人々は本質的に体と心を集中させるためにマンダラを作り、見る。
マンダラは治癒ツールとして薬を入れています。 臨床試験の増加に伴い、瞑想によって免疫系が増強され、 ストレスが軽減され 、うつ病が軽減され、痛みが軽減され、血圧が低下し、細胞老化を遅らせ睡眠を促進すると考えられるホルモンであるメラトニンの放出が刺激される可能性が示唆されています。
マンダラは単に見たり瞑想するものではありません。 今、曼荼羅の色付けの本があります。 鉛筆のクレヨン、クレヨン、ペイント、またはパステルを使用して曼荼羅に彩色することは、瞑想と芸術療法の利点を兼ね備えています。
マンダラを彩る人々は、しばしば落ち着きと幸せの深い感覚を経験します。 専門知識を必要としないシンプルなツールですが、それは非常に穏やかで栄養豊かなものです。 マンダラはあなたの注意を引くだけでなく、私たちの多くが私たちの日常生活で怠けている創造的な側面を表現することを可能にします。
これらは特に以下の目的で役立ちます。
- 子供たちは、子供たちが感情を扱い、病気に対処するのを手助けすることができます。 彼らの感情を言葉にする代わりに、多くの子供たちは色と芸術を通じて自分自身を表現しています。 心理学者Barbara Sourkes博士は、病院で子供と一緒にマンダラを使用しています。
- がんや末期の病気 - カリフォルニア大学アーバイン蟹がんセンターとペンシルバニア大学がんセンターは、がん生存者に唯一のマンダラワークショップを提供している2つのがんセンターです。
- 喫煙をやめようとしている人たち - 多くの喫煙者が終わると編み物を取るのと同じ理由で。 色を塗るマンダラは、あなたの手を塞いでストレスを和らげます。 マンダラの本は持ち歩くことができますので、喫煙する衝動があるときはいつでも、数分で拾うことができます。
しかし、彼らは誰のためではありません。 着色マンダラは、指の痛み関節リウマチおよび変形性関節症を悪化させる可能性のある反復運動および握りを伴う。 手根管症候群、テニス肘（医学的には外側上顆炎として知られている）、および他の形態の反復的なひずみ傷害を有する人々に疼痛を引き起こす可能性がある。
2 - マンダラに色を付けるために必要なもの
どうやって始めるのか
1.あなたは様々な色のクレヨン、鉛筆のクレヨン、チョーク、パステル、ペイント、またはマーカーが必要になります。
2.曼荼羅を印刷します。
3.静かで快適な場所を見つける。
4.着色を開始します。 あなたの色の選択についてあまり考えると色を一致させることについて心配しないでください。 あなたの本能があなたを導かせてください。 あなたが最初の色で始まった後、残りは自然に続きます。 スーザン氏は次のように述べています。「マンダラの一色は、友人をあなたの党に連れて来るよう求めるゲストのように、別のものを招待します。
あなたは今、より多くのマンダラを着色し、自分で作成する準備が整いました！
印刷可能な曼荼羅は、Susanne F. FincherによるColoring Mandalas 2のものです。 ©2004. Shambhala Publications、Inc.、http://www.shambhala.com/との契約により転載。
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