パニック発作時に体に何が起こるのですか?

パニック発作時の体の生理的反応

あなたが社会的不安で苦しんでいる場合、あなたは社会的またはパフォーマンスの状況で " パニック発作 "として知られているものを経験しているかもしれません。

パニック発作は一般にパニック障害と関連して考えられるが、パニックは社会不安障害(SAD)を患う人々にとっても問題となり得る。 違いは、パニックは特定の種類の社会的または業績状況によって引き起こされるということです。

たとえば、あなたがスピーチをする必要があると想像してください。

イベントよりも先行する数日および数週間は、パフォーマンスに関する予期しない不安が発生する可能性があります。 その不安は不快なものですが、通常は恐怖の攻撃の間に経験する恐怖と恐怖と同じではありません。

あなたの演説に至る瞬間、そしてあなたが聴衆の前にいる間に、あなたがコントロールを失い始めるように感じるかもしれません。 あなたの心臓のレース、あなたの手が揺れ、あなたの口が乾燥し、あなたは吐き気を感じます。

根本的な原因

あなたのパニック症状をコントロールするためには、それらの根底にある生理学的反応を理解することが役立ちます。

事件の連鎖における最初の誘因は、あなたの脳内で起こります。 神経伝達物質として知られているケミカルメッセンジャーは、体内のプロセスに影響を与えるさまざまな脳構造にシグナルを送ります。

パニックの場合、神経伝達物質ノルエピネフリンおよびセロトニンのレベル、ならびに扁桃体および視床下部として知られる脳構造が主要な役割を果たすと考えられている。

脳内でシグナルが開始されると、交感神経系が活性化されます。交感神経系は、スピーチを行う際に経験する「 戦闘または飛行 」の反応を担っています。

アドレナリンはあなたの血流に放出され、心拍数の上昇、息切れ、発汗、めまいなどの身体的変化の恐怖を引き起こします。

進化の起源

あなたの身体におけるこの反応の進化的な目的は、身体的脅威に対処するためにあなたを動員することです。 身体は、重要な器官に向かって血流を誘導し、消化を遅らせることによって、あなたの体を動かしたり、戦いたり、逃げたりするように準備しています。

問題は、物理的な脅威がなく、余分なエネルギーが、あなたの状況に有益ではなく有害であるということです。

パニックサイクル

あなたの体のパニックの症状に気付くと、あなたは状況を悪化させる可能性があります。 おそらく、あなたは聴衆に話しかけていて、あなたの息を引くのに困っているかもしれません。

不安はさらに浅くて急速な呼吸をして、めまいを感じさせます。 過換気の非常に実際の結果です。 あなたの症状の恐怖は、不安がアドレナリンの放出を延長する悪循環を引き起こします。

管理

あなたの感情を制御するのは難しいかもしれませんが、パニック発作に対する最良の反応は、感情が来ることを許すことです。

あなたの副交感神経系は、アドレナリンが再吸収されると、あなたの体を最終的に休息状態に戻します。 パニックに対するあなたの反応は、攻撃の継続期間を部分的に決定することができます。

しかし、将来の対処方法を学ぶことで、同じ恐怖や恐怖心なしにこのような状況に入ることができるようにすることが重要です。

診断

あなたが社会的またはパフォーマンスの状況でパニックに苦しんでいて、精神保健の専門家や医師を見ていない場合は、予約することをお勧めします。

あなたの症状の適切な評価を得ることは、社会不安を克服するための第一歩です。

社会不安障害(SAD)の診断が与えられた場合、症状をコントロールするのに役立つ投薬認知行動療法 (CBT)などの治療が行われます。

ソース:

Boeree G.感情的な神経系。

Bourne EJ。 不安と恐怖症のワークブック。 オークランド、カリフォルニア州:新しいハービーガイン; 2005。