論争は合理的な感情行動療法の一部である
Disputationは、 社会的不安やその他の精神疾患を治療するための認知的再構成における合理的感情行動療法 （REBT）で使用される技法です。 基本的なプロセスには、あなたの不安を維持し、あなたが前進することを困難にする思考や信念を問うことが含まれます。
REBTと討論とは何ですか？
REBTは、感情的および行動的な問題を変えることに焦点を当てた精神療法の一形態であり、より豊かな生活を送ることを可能にします。
心理学者アルバート・エリスによって1950年代に開発されたREBTは、状況によっては不安定ではなく、情報をどのように処理し、意見を作成するかという考えに基づいています。
REBTを通して、あなたはあなたの動機と、あなたが非合理的または自己敗北的な思考をどのように作り出すかをよりよく理解するでしょう。 それは、あなたのセラピストがあなたと協力してこれらの考えを特定し、質問する方法を練習し、より生産的で合理的なアイデアに置き換える教育プロセスです。
紛争はあなたの不合理な思考に疑問を呈し、争いを解くために一歩前進するプロセスです。 行動を変えて社会的不安を軽減するためには、あなたの思考の中で非合理的な構造を特定し、それを積極的に修正する必要があります。 これは、あなたが不安を絶えず克服するのに役立つ戦略です。
あなたのセラピストはどのように助けますか？
他のいくつかの治療法とは異なり、あなたのヘルスケアプロバイダーはあなたの治療に非常に関与しており、重要な問題を特定して不合理な行為を修正するために積極的に働きかけます。
優れたセラピストは、感情的で永続的であり、あなたが生産的な生活を送るのを助けます。
REBTと紛争では、他の治療法が非合理的な行動や不安の原因を特定するように見えるが、その原因は必ずしも明らかにされていない。 代わりに、論争を通じて、根本的な原因を認識することなく、行動を修正して前進することを目指します。
それは大変な仕事だ
REBTと論争は容易ではありません。 薬を飲むような単純なことではありません。 しかし、もしあなたがそれで頑張れば、それはもっと長く持続する結果をもたらすことができます。 あなたのために多大な努力と努力が必要です。
あなたのセラピーセッションの外に、あなたのセラピストはあなたの毎日のルーチンを通して働く宿題を割り当てます。 これらの課題は、あなたの社会的な不安を引き起こすようなパーティやイベントにあなた自身を強制するように、あなたが頭に浮かぶ恐れのあるものに直面するような反射や難しいほど簡単です。 これを通じて、あなたは積極的にあなたの恐れに反対します。
紛争には2つの形態があります。
- 認知論争
- 想像上の論争
認知的な論争では 、あなたのセラピストはあなたの反応の論理に挑戦する質問をします。 これは感情的な経験と不安になる可能性があります。 それはあなたが長年の信念と認識を再解釈させる原因になります。
想像上の論争では 、あなたのセラピストは、イメージを使ってあなたを混乱させるさまざまな側面を調べることを勧めます。 特定の状況で異なる角度を想像することによって、状況にどのように反映するかを変更し、それに応じて回答を調整することができます。
からの言葉
論争を通じて、あなたは将来の逆境を管理することによって不安を管理する権限が与えられます。
それはあなたの恐怖を前進させるあなたの能力を促進するための生涯の技法です。 それは難しい作業ですが、あなたが今取り入れようとする努力は、あなたが何年にもわたって利益を得ることを可能にします。 まるであなたが社会的不安を持っているかのように感じているなら、REBTのような治療が選択肢かもしれないかどうかあなたの医者に相談してください。
ソース：
エリス、A.、合理的な感情行動療法の実践、第2版、2007年。
> Ellis、A.合理的な感情行動理論の初期の理論と実践、そして過去30年間にそれらがどのように増強され、改訂されたか。 合理的 - 感情＆認知行動療法ジャーナル。 2003; 21（3/4）。
>エリス、A.アルバートエリスリーダー：合理的な感情行動療法を使用したウェルビーイングガイド。 1998。