なぜこれらの悲劇が私たちに強く影響を与えるのか
ランダムな暴力がますます一般的になってきています。 それでも、公的撮影やその他の予期しない暴力が発生し、ニュースを支配するたびに、感情的な影響は、インスタンスが最初のものと同じように壊滅的です。
なぜ我々はすべての影響を感じる
これらのイベントが関与している料金は、想像を絶するほどです。 しかし、世界の残りの部分（無力に見て、無意味に感謝しようとする私たちのもの）は、いくつかの理由で影響を受けます。
なぜ誰もがそのようなニュースの影響を受けないだろうか？ この質問は、愚かなように見えるかもしれません。 しかしそうすることは、私たちの気持ちを理解するのに役立ちます。
とりわけ、これらの出来事は驚くほど悲しいです。 無実の犠牲者が恐喝されていることを聞くのは悲しいことです。 私たちが個人的にそれらを知らないときでさえ、私たちは彼らを特定するだけでなく、彼らが何を感じていたのだろうか想像し、その損失を感じるのを手助けすることはできません。 私たちは悲しんで、私たちの心は家族に出かける。
人間の原因
研究によると、意図的に人間によって引き起こされる外傷性事象（例えば、自然のランダムな行動ではなく）は、回復するのが最も困難である（それに続いて、人によって意図的に引き起こされた事態に続く）。 これは、ある人が意図的に他の人や他人のグループにそのような害を及ぼす可能性があることをより恐ろしくするので意味をなさない。 そのような人々を含む世界を考えることは恐ろしいことです。
恐れ
人生の大部分の危険な状況には、少なくとも1つまたは2つの危機的な兆候があり、脆弱性を避けるためにこれらを使用しています。
嵐の雲が集まり、動物の牙が裸で、戦いが拡大する。 しかし、学校の銃撃戦のように、生徒が毎日やっていたようにクラスに出かけるだけでなく、ショッピングモールや教会の銃撃戦など、犠牲者が日常生活をしていた場所では、警告はありませんでした。 これは私達にすべてのことを認識させ、心配しています。このようなことは、私たちや愛する人にも警告なしで起こる可能性があります。
このような状況では、私たちは被害者の場所に自分自身を置く可能性が高くなり、これらのイベントによって私たち全員がさらに傷害を受ける可能性があります。 私たちはバージニア工科大学の銃撃戦や、他の人を守るために命を捧げたヒーローに自分や他の生徒を救った素早い思想家について聞いています。 私たちはこれを防ぐために何ができるのか不思議であり、ストレスを感じるので、もっと安全に感じる方法を知ることができます。
あなたの気持ちに対処する
あなたが個人的に悲劇に巻き込まれていなければ、あなた自身の気持ちに傾いていることが不必要である、あるいは利己的であるように感じるのは珍しいことではありません。 しかし、あなたが経験するどんな気持ちも本物であり、本当の影響を与えることができます。
社会的支援を求める
私たちの大部分は、信頼できる人、良い友達、パートナー、またはセラピストと物事を話すとき、私たちの気持ちをもって働くことができます。 これは、ソーシャルサポートを追加するだけでなく、内部で起こっていることを処理するのに役立ちます。 私たちが話している人に解決策がないとしても、会話の中で私たちが感じていることを明確にし、自分の気持ちを調べるという行為は、私たちがこれらの感情を過ぎることを容易にします。
ジャーナリングを開始する
研究によると、 ジャーナリングは健康と福利に多くの肯定的な影響を及ぼしていることが示されています。 ジャーナリングの最も効果的な形態は、自分の気持ちを書くことと、困った状況に対処するためのソリューションをブレーンストーミングすることです。 これを念頭に置いて、ジャーナリングは、特に援助ネットワークを持っていない人や、自分の気持ちについて他の人と話すことが快適でない人にとって、苦痛に対処するための有益なツールとなります。
ヘルプを探す
悲劇的な出来事によって深く影響を受けた人にとっては、少なくとも数セッションの間、セラピストと話をするのは良い考えです。 同様の問題に取り組んでいる他の人とつながりたいと思っている人のためのサポートグループもあり、セラピストがあなたと連絡をとることができるかもしれません。
これらのステップはすべての状況で必要ではありませんが、外傷に対するより重度の反応を経験する人にとっては非常に役立ちます。
あなたが外傷についての侵入思考を開始する場合、不安感に夢中になり、イベントに関連する悪夢を経験する、または外傷性イベントへの反応があなたの正常な機能を妨げていることが分かった場合は、セラピスト。
アクションのプロンプト
私たちは、そのような暴力事件に対する不安や苦痛の感情を押しのけます。 しかし、より積極的に、私たちは、これらのような悲劇的な出来事が再び起きるのを防ぐためにできることをするために私たちに行動を促すことを許可するかもしれません。
あなたができることをコントロールする
悲劇は、2017年のラスベガスのカントリーミュージックコンサートでの撮影など、安全で日常のような日常的な状況においても、私たちと愛する人たちがどのように脆弱であるかを指摘することによって、私たちを無力に感じさせることができます。いつでも危険にさらされている。
明らかに危険な状況を避けることは、安全を感じる1つの方法です。 もちろん、ランダムな暴力行為はまったく無作為です。 しかし、潜在的な脅威について知られている、信頼できる警告がある場合は、現実を心配するのではなく、注意を払うことによってより力を感じるかもしれません。
もう一つは、緊急事態で何をすべきかについて、あなたが一人で自分を見つけなければならない場合、あなたの心に明確な計画を立てることです。 あなたの直感をより信頼し、潜在的に危険な人々を警告する内なる声に耳を傾けるために働くこと。
より大きな努力の一部になる
より大きな規模では、暴力が排除されていることを確認するための大きな努力の一環となるように働くことができます。
たとえば、過去の学校の銃撃戦に続いて、キャンパスのセキュリティ向上、ゼロトレランスポリシー、警戒の強化などの変更が行われました 。 TeenCentral.comのようないくつかの団体が行動に移り、このような悲劇に襲われた潜在的な学校の射手を止めると伝えられている。
これらの取り組みのいくつかは制度的または政府レベルで行われていますが、関連組織に関与する方法や、少なくともこれらの取り組みに対する支持を表明する方法があります。
リーチアウト
たとえば、撮影のように無意味で暴力的なことをする人は、明らかに邪魔され、感情的に不安定で、精神的に病気になります。 彼らは深刻な怒りと絶望感を抱く孤独な外人であり、他人を心の中で非人道的に扱っている傾向があります。
手を差し伸べる人は誰も助けてくれないかもしれませんが、建設的なものがそのような悲劇から来ることができるのであれば、おそらく人間のつながりの重要性を思い出させるものです。 そのような出来事が、孤独で孤独な知人に手を差し伸べるよう促したり、必要な場合には私たちに助けや助けを求めるよう促したりします。