薬なしの感情的な痛みを扱う
感情的な痛みが圧倒される時があります。あなたが考えることができるのは、「どうやって痛みを止めることができますか？ この時、マリファナ、鎮痛剤、アルコールなどの薬物は、感情的な痛みを軽減するのに効果的であるように思われます。 これには、身体的痛みの管理のために人々に処方されることがあり、感情的痛みによって悪化する、アヘンに基づく薬物が含まれる。 しかし、感情的な痛みを試して管理するために薬物を使用することは良い考えではありません：
薬物使用が習慣性プロセスを推進することを理解する
意外にも、鎮痛剤は実際に痛みを悪化させることがあります。 薬の使用によってあなたの感情的な痛みを逃れようとすると、効果が消えてしまえば、より多くの薬を必要としているあなた自身が、リバウンド効果として知られている現象です。 感情的な痛みだけでなく肉体的な痛みを感じさせない薬は、身体的な依存関係が強く、精神的な痛みを抑えるために薬物を服用し続ける必要があるため、肉体的痛みを悪化させます。 実際、あなたの本当の気持ちをどのように扱うかを学ぶことは、彼らがどれほど不愉快であっても、あなたを中毒から解放するでしょう。
あなたが薬を使って対処するなら、感情は悪化する傾向にある
あなたの感情を扱う代わりに、あなたが薬でそれらを抑圧すれば、より良くなるよりも悪化する傾向があります。 例えば、恥ずべき。 あなたがしたことややらなかったことについてひどく気になり、恥の気持ちを抑えるために酔ってしまった場合、あなたが恥ずかしい気分になることはありません。アルコールの影響を受け、翌日あなたが感じる恥を倍増させます。 対照的に、あなたの恥ずかしさに向き合って、あなたがしたことを理解することを決心し、なぜあなたがしたのか、それはあなた自身のためにより多くの思いやりを発達させるのに役立ちます。 また、同じミスを繰り返す可能性も低くなります。特に、あなたの判断が薬物によって損なわれない場合は、おそらくあなたの恥ずかしさは時間とともに減少します。
薬物の効果は一時的です
麻薬の飲み物や服用量は、あなたの痛みをほぼ即座に緩和するように見えるかもしれませんが、効果はあなたが影響を受けている限り持続します。 飲み物や飲み物が疲れるとすぐに、感情的な痛みが戻ってくる可能性があります。以前よりも悪化する可能性があります。 人々は、痛み、恥、失望、そして痛みの悪循環を繰り返しながら、何年も続くことができます。最終的には、その効果は常に消えてしまい、下には気持ちが残ります。 一部の人々はこれを発見することはありません。 薬を服用して痛みを逃れることは答えのように思えるかもしれませんが、本当に逃げる唯一の方法は、あなたの苦痛に直面し、それを通って働くことです。
代わりに何をするか
あなたが苦痛に苦しんでいるときに中毒を発症させたり悪化させたりするのを避けるためにできる最良のことは、あなたに負担をかける感情を直接扱うことです。 あなた自身でこれを行うために使うことができる多くの戦略や利用可能な多くの偉大な自助帳がありますが、このプロセスでより多くのサポートや指導が必要な場合は、カウンセリングが役立つことがあります。 マインドフルネスクラスに参加することもできます。コミュニティカレッジでも、瞑想やヨガグループでも利用できます。 あなたが中毒の治療を求めるなら、あなたのセラピストは中毒の根底にある感情を解明して対処するのを手伝います。 セラピストを見る余裕がない、またはセラピストを見たくない場合は、書店の図書館に行き、あなたを手伝うための本を見つけてください。 マインドフルネスに関する本は、あらゆる種類の感情的な痛みのために働く。 2つの良い例は、M. Caudillによる「痛みの管理」 、 「薬剤なしの痛みの緩和」、 J. Sadler による「慢性的な痛みと外傷のためのセルフヘルプガイド」です 。
あなたの条件のために正しい処方薬を入手してください
感情的な痛みは、うつ病や不安障害などの関連する状態によって引き起こされることがあります。 多くの身体的状態はまた、うつ病の症状を反映することができる低気分、疲労および過敏性などの感情的な症状を引き起こす可能性がある。 これらは「正常な」感情反応ではなく、適切に特定されれば薬で効果的に治療することができます。 抗うつ薬は通常は習慣性ではありませんが、抗不安薬は可能ですが、処方されたときにのみ服用してください。
効果的に自分の感情を管理できると感じていない場合は、医師に相談して、別の種類の薬があなたに合っているかどうかについて助言することができます。 これは、 薬物を使った自己投薬よりもずっと安全で効果的です。
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ソース
Caudill、M.それがあなたを管理する前に痛みを管理する。 第3版。 ニューヨーク：Guildford。 2009。
>ガーランドE、ブラックD.慢性疼痛および処方オピオイド誤用の心配：新規機構および未解決の問題。 物質使用および誤用 、49（5）：608-611。 2014年
> Matta M、Porter J、Chintakrindi S、Cosby A.高リスク集団における習慣的行動および慢性疼痛。 Journal of Drug Issues、 46（2）：135-147。 2016年
サドラー、J.薬なしの痛み緩和：慢性痛と外傷のためのセルフヘルプガイド。 第3版。 ロメスター、バーモント：ヒーリングアーツプレス。 2007。