大うつ病性障害のための練習ガイドラインに追加された運動
運動はうつ病の管理に効果的なツールですか？ これは現在、 大うつ病性障害の患者の治療のための実際のガイドラインに含まれ、 軽度の抑うつ症状の介入として使用されている。 この実践を裏付ける証拠を貸す2つの研究を見てみましょう。
エクササイズ対ゾロフト
James A. Blumenthal、Ph.D. 彼の同僚は、定期的な運動が大うつ病患者の抗うつ薬ほど効果的であることを実証した1999年に多くの人々を驚かせた。
研究者らは、大うつ病と診断された156人の高齢者を研究し、抗うつ薬ゾロフト （セルトラリン）、週に3回の運動の30分、またはその両方を受けるように割り当てた。 ブルメンツハルによると、「私たちの調査結果によれば、うつ病患者が積極的に参加する傾向がある患者には、適度な運動プログラムが効果的で強健な治療法であることが示唆されています。運動の利点は、進行中の生活活動」
2000年9月、チームはフォローアップ研究の結果を発表した。 ブルメンサルと彼の同僚は、同じ被験者を6ヶ月間続けていたが、運動をしたがゾロフトを受けなかったグループは、他の2つのグループのいずれよりも優れていることが分かった。
非常に興味深い発見は、ゾロフトと運動の両方を受けたグループに関係しています。 これらの被験者は、運動した被験者よりもうつ状態になる可能性が高かった。
ブルメンタールと同僚は、組み合わせ群が運動単独群よりもうつ病の再発率が高い理由は何かを推測している。 「治療の併用は、自分の改善された状態に対する自己確認の少ない代替的な帰属を優先させることによって、運動の心理的利益を損なう可能性がある」とBlumenthal氏は指摘する。
彼は信念を取り入れる代わりに、「私は献身的で運動プログラムで頑張った;それは容易ではなかったが、私はこのうつ病を打ち負かす」という信念を、「私は抗うつ薬を服用し、良くなった」と考えた。
実験室の外でも仕事をしますか？ おそらく人口に依存します。 この研究の患者さんは、運動の意欲が高かったようです。研究者は、彼らが運動セッションを逃したかどうかを思い出させるために電話で電話しました。 このような重要なライフスタイルの変化を促すのは、誰もがそうであるとは限りません。 あなたが自分自身を運動させることができない場合、エクササイズはうつ病を和らげません。
運動がうつを和らげるのはなぜですか？ デュークの研究者は、この質問に答えるためにさらなる研究を進めているところです。
さらなる研究
大うつ病障害の治療と管理に運動が重要であるという証拠は、それが大うつ病患者の治療のための米国精神医学会の実践ガイドライン（第3版、2010）に含まれていることを十分に説得していた。 軽度うつ病患者の場合、ガイドラインは介入として数週間は運動を単独で試みている患者を承認し、それが有効でない場合は投薬を考慮する。
ガイドラインは、大うつ病障害の管理のための患者および家族教育における運動の促進を支持している。
2014年の体系的レビューでは、大うつ病性障害のアドオン戦略としての運動に関する22の研究を検討し、運動が抗うつ薬と組み合わせて有効であるという証拠があることが分かった。
医療チームと運動を話す
今のところ、 運動が助けになることは明らかです。 精神科医、心理学者、または医師と運動を話し合って、それがあなたの治療レジメンに含まれるべきかどうかを見てください。 あなたの薬への変更を検討している場合は、常にそれらに相談してください。
ソース：
James A. Blumenthal、Michael A.Bayakak、et。 al。 大うつ病の高齢患者に対する運動トレーニングの効果大うつ病の高齢患者に対する運動トレーニングの効果。 内科のアーカイブ、1999年10月25日。
Michael Babyak、James A. Blumenthal、et.al. 大うつ病のための運動療法：10ヶ月の治療給付の維持。 心身医学、2000年9月/ 10月。
Mura G、Moro MF、Patten SB、Carta MG .. "大うつ病の治療のためのアドオン戦略としての運動：系統的レビュー。 CNS Spectr。 2014 Dec; 19（6）：496-508。 doi：10.1017 / S1092852913000953。 Epub 2014 3月3日。
大うつ病患者の治療のための練習ガイドライン、第3版、2010年5月。アメリカ精神医学会。