オフィスパーティーの不安に対処するためのヒント
オフィスパーティーの不安は誰にとっても問題です。 社会的不安で苦しむ人だけではありません。 オフィスパーティーは、あなたの同僚をよりよく知り、潜在的にあなたの上司に良い光を当てる機会です。 残念ながら、あなたが社会的不安障害(SAD)に住んでいる場合、毎年のオフィス休暇パーティーは恐怖であなたを満たすかもしれません。
それほど苦痛を与えるオフィスパーティーはどうですか? SAD患者の場合、小さな話の中で何を言いたいのか分からず、他人が判断して困惑する恐れがあります.100人の同僚を一緒に部屋に入れたときに、これらの要因がすべて発生する可能性があります。
それは簡単ですが、ただリラックスして自分自身であることができますが、SADを持つ人にとっては、このトリックを行うことはできません。 あなたの不安をまだ手に入れていない場合は、短期間だけ滞在することを計画してください。 離れることについて謝罪しないでください。 あなたの不安にもかかわらず、あなたは外見を作ってうれしいです。
一方、あなたの不安に取り組んでいるが、あなたの社会的スキルがまだ弱い場合、これはあなたがそれをやることができることを証明するチャンスです。 そこに出て、楽しんでください。
新しい人に会います
あなたは本当に新しい人に会いたいとは思っていないかもしれませんが、このように考えましょう。あなたが出会って仕事をしている人が増えるほど、仕事のように感じることは少なくなります。
実際に、あなたが会ったことのない友達としてそれぞれの見知らぬ人に近づくことができれば、最終的には部屋全体があなたが知っている人でいっぱいになります。 あなたはまだ小さな話をするのが好きではないかもしれませんが、少なくともあなたはオフィスパーティーで彼女と話をしたので、会計でキャロルに微笑んで頷くことができます。
このような状況で、
- スマイル
- 目に触れる
- オープンボディ言語を使用する
これらの3つの単純な行動は、他の人があなたに近づいて開きやすくするでしょう。 一方、胸の向こうに腕を立てると、誰かがあなたと話をするのを断ることになります。
会話パートナーを選択
すでに進行中の会話に参加するのが一番簡単です。 同僚の配偶者と話す方が簡単かもしれません。なぜなら、彼らはパーティーに誰も知らないかもしれないし、話す相手を持つことに感謝しているからです。
あなたの上司と話すことが緊張するならば、少なくともあなたの存在が分かるように手を振って、こんにちはとお伝えください。 あなたが取り組んでいることについて前もって何かを考えて、当時適切と思われる場合はそれを立ててください。 これはあなたがより良い印象を作るのを助け、何を言いたいのか分からないことに対する不安を和らげるでしょう。
会話の話題を計画する
同時に、ワークパーティーでの会話は、自分の仕事の周りだけを回転する必要はありません。
- 個人レベルで人々を知る。
- 質問をして、他人が何を言わなければならないか聞いてください。
- 現在の出来事をブラッシュアップし、念のために覚えておいた数のジョークを持っています。
- 誠実な賛辞を表明し 、事務所のゴシップを広げないようにしてください。
避けるべきこと
あなたが絶対にオフィスパーティーで避けるべきいくつかの事があります:
- 最後の一瞬で退く。 パーティーを仕事の機能として扱い、気になる場合でも自分を強制的に動かしてください。 1時間後に出なければならない場合、それは大丈夫です。
- 誰も避ける。 もしあなたがあまりにも混乱することがあまりにも心配ならば、あなたを忙しくして他人とやりとりするために、パーティーで仕事にボランティアしてください。
- 飲み過ぎる あなたは、社会的不安に対処する手段としてアルコールを使用するリスクがあります。 あなたが飲んでいる場合は、何か食べて、アルコール飲料をアルコール以外の飲み物と交互に入れてください。
オフィスパーティーを離れる
後でオフィスパーティーで始めた会話を続け、同僚との個人的な関係を築く。
パーティーの直後にメモを取ってください。
- 配偶者と子供の名前を書き留めます。
- 興味や趣味に注目する
その後、あなたが他人に関する重要な詳細を覚えていることを示す会話や電子メールをフォローアップします。 誰かが興味を持っているかもしれない記事へのリンクを送信するだけでも、あなたが聞いていることがわかります。
からの言葉
あなたが悲しい時に苦しんでいるとき、仕事の社会的義務に対処することは難しいかもしれません。 これらは、オフィスパーティーに対処するための簡単なヒントです。 あなたの社会的不安が深刻で、あなたがまだ助けを求めていない場合は、 投薬や認知行動療法(CBT)などの専門的な診断と治療が必要です。
ソース:
Dukcevich、D.オフィスのパーティーサバイバルガイド。
Ryerson University。 オフィスパーティーを存続させる。