心理学からのヒント：学習効果と効率を改善する
新しいものをもっと早く学ぶ方法を見つけることに興味がありますか？ より効果的で効率的な学習者になりたいですか？ 多くの生徒が好きな人は、時間が限られているため、利用可能な時間から最も教育的価値を引き出すことが重要です。
しかし、学習のスピードだけが重要な要素ではありません。 保持、リコール、転送も重要です。 生徒は、学習した情報を正確に覚えておき、後でそれを呼び出して、さまざまな状況で効果的に活用できるようにする必要があります。
だからあなたはより良い学習者になるために何ができますか？ 効果的で効率的な学生になることは、一晩で起こるものではありませんが、これらのヒントのいくつかを毎日の練習に取り入れることで、学習時間をさらに伸ばすことができます。
1 - メモリの改善の基礎
以前は、メモリを改善するための最良の方法について話しました。 集中力を高めたり、セッションを避けたり、学習時間を構成するなどの基本的なヒントは、始めるのに適していますが、学習効率を大幅に向上させる心理学の教訓はさらにあります。 これらのメモリ改善のヒントのいくつかをチェックして、あなたの記憶と新しい情報の保持を最大にしてください。
2 - 学習を続ける（と練習する）新しいもの
より効果的な学習者になるための1つの確実な方法は、単に学習を継続することです。 2004年Natureの記事によると、ジャグリングする方法を学んだ人々は、後頭葉の灰白質の量を増やし、 脳の領域は視覚記憶に関連していると報告しています。 これらの個人が新しい技能を習得しなくなったとき、この灰色の物質は消えた。
したがって、新しい言語を学んでいる場合は、達成した利益を維持するために、その言語を練習し続けることが重要です。 この "使用するか失うか"の現象には、「プルーニング」と呼ばれる脳プロセスがあります。 脳の特定の経路は維持され、他の経路は排除される。 滞在したばかりの新しい情報が必要な場合は、練習してリハーサルしてください。
3 - 複数の方法で学ぶ
複数の方法で学習に集中する。 聴覚学習を含むポッドキャストを聴くのではなく、口頭でも視覚でもリハーサルする方法を見つけることができます。 これには、友人に学んだことを説明すること、メモを取ること、またはマインドマップを描くことが含まれます。 複数の方法で学ぶことによって、あなたはさらにあなたの心の知識を固めます。
Judy Willisによれば、「被験者に関するデータを記憶する脳のより多くの領域が存在するほど、より多くの相互接続が存在する。 この冗長性は、学生が単一の手がかりに応答して複数の記憶領域から関連するすべてのビットを引き上げる機会を増やすことを意味します。 このデータの相互参照は、単に記憶されるのではなく、私たちが学んだことを意味します。
4 - あなたが他人に学んだことを教える
教育者は、何かを学ぶための最善の方法の1つは、他の人にそれを教えることだと長い間指摘してきました。 コスタリカでのプレゼンテーションを覚えていますか？ クラスの残りの人たちに教えることによって、あなたの先生はあなたが割り当てからさらに多くを得ることを望みました。 新しく学んだスキルと知識を他の人と共有することによって、同じ原則を今日適用することができます。
情報を自分の言葉に翻訳することから始めます。 このプロセスだけで、脳の新しい知識を凝固させるのに役立ちます。 次に、あなたが学んだことを分かち合うための方法を見つけてください。 いくつかのアイデアには、ブログ投稿の作成、ポッドキャストの作成、グループディスカッションへの参加などがあります。
5 - 以前の学習を活用して新しい学習を促進する
6 - 実用的な経験を得る
多くの学生にとって、学習には通常、教科書の読んだり、講義に出席したり、図書館やWebで研究を行ったりすることが含まれます。 情報を見てそれを書き留めることは重要ですが、実際に新しい知識やスキルを実践することは、学習を改善する最善の方法の1つになります。
あなたが新しいスキルや能力を身につけようとしているなら、実践的な経験を積むことに集中してください。 スポーツやスポーツスキルの場合は、定期的にアクティビティを実行してください。 新しい言語を習得している場合は、他の人と話すことを練習し、言語に没頭する経験を取り入れてください。 外国語映画を見たり、ネイティブスピーカーとの会話をしたりして、あなたの出芽技術を練習しましょう。
7 - 覚えておくことよりもむしろ答えを見つけよう
もちろん、学習は完璧なプロセスではありません。 時々、私たちは既に学んだことの詳細を忘れてしまいます。 ちょっとした情報を思い出すのに苦労しているのであれば、正しい答えを探し出すほうが良いという提案があります。
1つの研究は、あなたが答えを覚えようと費やす時間が長くなればなるほど、将来的に答えを忘れる可能性が高くなることを発見しました。 どうして？ 以前に学習された情報を再呼び出ししようとすると、正しい応答ではなく「エラー状態」が実際に学習されるためです。
8 - あなたがベストを学ぶ方法を理解する
学習効率を向上させるためのもう1つの大きな戦略は、学習の習慣やスタイルを認識することです。 学習スタイルにはさまざまな理論があり、どのように学習したかをよりよく理解するのに役立ちます。 スタイルを学習するという考え方は、かなりの議論と批判の対象となっていますが、多くの学生は学習意欲を理解することが依然として役立つことがあります。
ガードナーの複数知能理論には、個々の強みを明らかにするのに役立つ8種類の知能があります。 Carl Jungの学習スタイルのディメンションを見ると、どの学習方法が最適なのかを理解するのに役立ちます。 VARK学習スタイルやKolbの学習スタイルなど、他のモデルでは、新しいものを学ぶ方法をより詳しく知ることができます。
9 - テストを使って学習を促進する
10 - ストップマルチタスク
何年もの間、 マルチタスクをしたり、一度に複数のアクティビティを実行したりする人は、そうしなかった人よりも優位に立つと考えられていました。 しかし、研究によって、マルチタスキングは実際には学習効果が低下することが示唆されています。
この調査では、複数のタスクを切り替えると参加者がかなりの時間を失い、タスクがますます複雑になるにつれてさらに時間が失われました。 あるアクティビティから別のアクティビティに切り替えることで、よりゆっくりと学習し、効率が下がり、エラーを増やします。
どのようにマルチタスクの危険性を避けることができますか？ 手元の作業に注意を向け、所定の時間作業を続けます。
最終的な考え
より効果的な学習者になるには時間がかかり、新しい習慣を確立するためには常に練習と決意が必要です。 まず、これらのヒントのうちのいくつかに焦点を絞って、次の勉強会をより多く得ることができるかどうかを確認してください。
参考文献：
Draganski、B.、Gaser、C.、Busch、V.、＆Schuierer、G.（2004）。 神経可塑性：訓練によって誘発された灰白質の変化。 Nature、427（22）、311-312。
Willis、J.（2008）。 生徒の記憶、学習、テストの成功を向上させる脳ベースの教授戦略（研究のレビュー）。 小児教育、83（5）、31-316。
Chan、JC、McDermott、KB、＆Roediger、HL（2007）。 検索誘発促進。 Journal of Experimental Psychology：General、135（4）、553-571。
Rubinstein、Joshua S。 Meyer、David E。 エバンス、ジェフリーE.実験心理学ジャーナル：人間の知覚とパフォーマンス、27（4）、763-797。