愛する人を助けることで、喫煙をやめる気持ちを理解する
家族や友人に対する以下の「手紙」は、禁煙会員である禁煙夫のリチャードによって書かれました。
妻のMaryが喫煙をやめようとしているのをサポートしてくれた経験から、リチャードはニコチン中毒から回復している喫煙者のために、
愛する人への手紙は、 彼または彼女が終わるときにあなたの人生において喫煙者を助ける のに、あなたがどのように最善のサポートを提供できるかを非常によく表し ています。 彼の手紙はまた、物事が不快になったときに自分のバランスをいかに保つことができるかを扱っています。
共有してくれてありがとう、リチャード。
親愛な______、
私は自分の人生をより良くしようとしています。 私は喫煙をやめるつもりです。 ニコチン撤退のプロセスは私にとって、そして私の周りの人にとって非常に困難なことがあるので、私はちょうどあなたにこの手紙を書いたかったので、来月に何を期待するかを知っています。 （ほとんどの人はそれを理解していませんが、 ニコチン中毒は、文字通りヘロインよりも一層難しい薬です。
誰もが禁断症状に異なって反応しますが、一般的に、最初の2週間（地獄週間とヘックウィーク）には、私にはあまり期待しないでください。 私は私の普通の自己ではないでしょう。 すべての私の注意は、文字通り、喫煙するための肉体的、精神的衝動と戦うことで取り上げられます。 私は叫ぶかもしれない、私は叫ぶかもしれない、私はあなたを無視するかもしれない。 一番悪いことに、私はあなたに傷ついていることを言うかもしれませんが、これはニコチンの話であり、私の心ではないことを知ってほしいです。
毒は私の体を残して、私の心はクリアされた後、私は後悔しますが、現時点では、私はあなたを愛し、あなたの背中を転がすように覚えていてください。
あなたは、喫煙者がいなくなると、体と心は、何かを試して、ユーザーに別の吹き出物を奪おうとすることを知る必要があります。
私は "今は楽しい時ではない"と合理化するかもしれない。 私は自分の存在価値を疑問に思うかもしれません。 私は空虚感を感じるかもしれません。 私の体は痛みや痛みを感じるかもしれません。 私は寝ることができないかもしれません。 私は経験している痛みがすべてあなたのせいであるように行動するかもしれません。
私はあなたのためではなく、私のためにこれをやっていることに注意してください。 この1つの重要なやり方では、ニコチンに誰かに責任を負わせる理由を与えることができないように、私は利己的でなければなりません。 だからあなたは私の不快感や抑うつに責任を感じる必要はありません。 たとえあなたが私をこのように見守ることができないと感じても、あなたが何をしても、喫煙するのは痛みを止めるだけでいいと教えてください。 私が弱いときは強くしなければならないので、私が思いつくことのできる「中傷者」と同意しないでください。
あなたが手助けすることができる10のものは次のとおりです：
- 私が抱擁を必要とするときそこにいて、私があなたを押しのけたときに傷つけないでください。
- 私にあなたを教えてもらえれば、私にスペースを与えてください。遠すぎないでください...ニコチンが何を言っても、あなたが近くにいることを知る必要があります。
- 私が合理化し始めたら、私と議論しないでください。沈黙はより強力なメッセージです。
- 私はそれを最初に持っていない限り、タバコの話題を避けてください（私はそれらを私の心から取り除こうとしているからです）。
- あたかもすべてが正常であるかのように行動することができます。 あなたが行動すればするほど、速く私はそこに着くでしょう。
- 意識的に私が喫煙者の前にいる状況に私を置くことは避けてください。 これは、好きなレストランやバーを避けたり、しばらくの間、特定の友人と付き合ったりすることを意味する場合があります。
- 私がストレスの多い状況に陥るのを意識的に避けてください...もし何かストレスが数週間かかる場合は、そのようにしてください。 そうでない場合は、私をクッションしようとしてください。
- 「トリガ」状況...私が通常点灯する場所や活動を避けてください。 （たとえば、車で喫煙している場合は、次の数週間は長い道路トリップを計画しないでください）。
- 空が空になり、痛みが消えて、あなたが私を愛していること、そしてこの努力がそれにふさわしいことを伝え続けてください。
- 私は強いと教えてください。 あなたが私を誇りに思います。 しかし、また、私が何を言おうとしているにせよ、あなたがそこにいると教えてください。
最初の数週間は通常最悪ですが、突然上手くいくわけではないことに注意してください。徐々に進行していくでしょう。
また、私がこのことをやっている間、あなたと私の周りの人たちも同様に利益を得ることに注意してください。 私は最も近いたばこ店がどこにあるかを知る必要があるという束縛から解放されます。 私は匂いと汚れがなくなるでしょう。 私は早期死から解放されます。 そして私は、私が愛する人たちとより質の高い時間を過ごすことができます。
私を愛し、これを助けてくれるのに十分な強さを持っていることを前にありがとう。
愛、 _______