認知的なリストラは、あなたの不安のトリガーのための新しいスクリプトを書くのに役立ちます
認知理論は、あなたの思考プロセスを理解することによって人間の行動を説明しようとする心理学へのアプローチです。 例えば、セラピストは、あなたの不適応思考パターンをどのように識別し、それらを建設的なものに変換するかを教えるとき、認知理論の原則を使用しています。
認知理論の基礎
認知理論の前提は、思考が感情と行動の主な決定要因であるということです。
情報処理は、この精神プロセスの一般的な記述であり、理論家は、人間の心がコンピュータに機能する方法を比較する。
純粋な認知理論は、複雑な人間の行動を単純な原因や効果に還元するという根拠に基づいて、心理学に対する別のアプローチである行動主義を主に拒否します。
過去数十年間の傾向は、認知理論と行動主義を総合的な認知行動理論 （CBT）に融合させることでした。 これは、セラピストが両方の思考の学校のテクニックを使用して、クライアントが目標を達成するのを助けることを可能にする。
社会認知理論
社会認知理論は認知理論のサブセットであり、セラピストは恐怖症や他の心理的障害を治療するためにそれを使用します。 主に、 他の人の行動をモデル化する方法を学ぶ方法に焦点を当てています。 広告キャンペーンや仲間の圧力状況が良い例です。
恐怖症を治療するための認知的再構築
三つのタイプの恐怖症はすべて、精神障害の最も一般的なタイプである不安障害と呼ばれる心理的な問題の大きなグループに分類されます。
認知理論に基づく認知的再構成は、不安障害の有効な治療計画の一部です。
認知的なリストラセッション中に、セラピストはあなたに質問し、あなたの答えを分析して不安を理解するのを助け、あなたの不適応な考えを「書き直す」のに役立ちます。
主任認知理論家であるChristine A. Padesky博士（Ph.D.）が提唱している認知再構成の基本的なアプローチは、あなたのセラピストがあなたと4つの基本的なステップを経ることを推奨します。
- 心配しているときにあなたの頭の中で起こっている「自己話し合い」を特定する質問をして、あなたが思っていることが本当に真実かどうかをテストするための議論を促進します。
- あなたは感情的な耳と無条件の受容で何を言わなければならないのか聞いてください。
- セッションの要点を要約して、学習した内容を補強し、誤解を解決させてください。
- あなたの思考パターンを再構成できるように、不安の新しく現実的な見方を合成して分析できる質問をしてください。
恐怖症の認知バイアス治療
あなたの治療計画の一部としてあなたの不適応思考の認知バイアスを特定することを強調した場合、あなたのセラピストは認知理論に頼っています。 不安治療に取り組む2つのタイプの認知バイアスには、
- 注意バイアスとは、不安を引き起こしているときに、正の信号ではなく負の信号に注意を払うことを意味します。 たとえば、パブリックスピークの恐れがある場合は、笑い顔を探すのではなく、あなたが脅かすような表情を持つ視聴者だけを見ます。
- 解釈の偏見は、名前が意味するように、情報を誤解することを指す。 表彰台では、負の表情を持つ視聴者は、本当に退屈で疲れているときに、自分の気持ちを反映していると考えるかもしれません。
>出典：
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> Seligman LD、Ollendick TH。 若者の不安障害に対する認知行動療法 北アメリカの小児および青年精神医学的診療所 。 2011; 20（2）：217-238。 doi：10.1016 / j.chc.2011.01.003。