それが完全であることを信じるのを止める方法はあなたを幸せにします
宝くじはギャンブルであることは誰もが知っています。 あなたは毎週あなたの番号をプレイし、大きな勝者になることを願っています。 残念ながら、ほとんどの人にとって、そのギャンブルは決して払わない。
社会不安障害（SAD）の一面としての回避は、あなた自身が不安を感じるのを防ぐために行うことです。 通常、これは、社会的状況とパフォーマンス状況を完全に回避するか、手や表情を隠す 、静かな声で話すなどの「安全行動」に直面することを意味します。
社会的不安の状況では、回避は賭博と考えることができます。 コストとは何ですか？
ほとんどの人にとって、あなたはただ安全のままにすることができれば、誰もあなたが愚かな行為をしたり、間違いを犯したり、困ってしまうのを誰も見られないという希望で賭博をしています。 あなたはスピーチをして、あなたの言葉を流すことはありません。
あなたは決して党にいらず、誰と話をすることもありません。 あなたの手がそんなに揺れているので、 あなたは飲み物をこぼさないでしょう。 あなたは完璧です。
おめでとう、あなたが勝った。 しかし、何を推測する？ 賞はあなたが思った通りではありません。 完璧はあなたの刑務所になります。 どんな種類の相互作用も避ければ完全に居ることができるギャンブルはあなたの人生を消費するでしょう。 あなたの人生は狭くなります。
代わりに何がありますか？ 完璧な未来を賭けることを止める3つの方法があります。
1.誰もが完璧であることを理解する
完全性が錯覚であることを理解してください。 社会的不安を持つ人々は、すべてを行うための「正しい」方法と「間違った」方法があるという考えを抱いています。
あなたが知っている人は皆同じように行動しますか？ 彼らは皆同じ方法で電話に答えますか？
同じ音量で話す？ 同じ程度に笑う？ 世界は、あなたの信用を与えるよりも、多様性のはるかに寛容な場所です。 社会的に受け入れられると考えられる幅広い行動があります。 あなたが攻撃的、対立的、無視的、傷ついている、または一般的に他の人に害を与える他の性質のいずれかでない限り、ほとんどの人があなたにいくつかの余裕を与えるでしょう。
同じ余裕を少しキルターにしてください。 あなたの愛はあなたに愛着とユニークな部分を見せてください。 あなたのためにそれを楽しんでください。 本当で不完全である。 あなたはあなたが得る反応に驚くかもしれません。
2.学習経験としての新しい状況を見る
あなたが今まで宝くじに費やしたペニーをすべて取って、代わりに銀行口座に入れたらどうか想像してみてください。 さて、銀行口座が金利を支払っていたことを想像してください。時間が経つにつれて、金額は大幅に節約されました。 最終的には、宝くじに当選しなかったかもしれませんが、あなたは安全に投資して、何かを見せなければなりません。
回避についても同じことが言えます。 潜在的なソーシャル・エンカウンターやパフォーマンスの状況を「完璧に」、「間違えない」という機会として賭けるのではなく、時間をかけてそれぞれのことを学ぶ機会として集めたらどうでしょうか？ あなたは同じ期間にどのくらい成長しましたか？
3.社会的に快適になることが時間を費やすことを実現する
社会的不安に苦しんでいると、あなたの肌は他の人と同じくらい厚くないということに気づくかもしれません。状況に自分自身をさらすと、あまりにも不安、ストレス、痛み、苦しみが生じます。 これから先のことをやめてください。
初めてのランナーとして、マラソンに登録しますか？ 露出は、プールの深い端に飛び込むことを意味しません。 あなたの回復力をゆっくりと構築してください。 より快適になるために、一歩一歩を踏み出してください。