アルコール摂取と回復を通しての睡眠障害
アルコールを使用する障害を持つ多くの人々も睡眠の問題を抱えています。 彼らは簡単に寝ることがありますが、過度のアルコール使用は夜の後半に睡眠を妨げる。
過剰に飲むと、時には睡眠の問題を経験したことがあります。 あなたが知り得ないことは、もしあなたが飲酒をやめ、あなたが飲むのをやめた後、あなたがかなりの睡眠の問題を持つことができるように、冷静になり続けることです。
飲酒をやめた大部分の酒飲みは、酒気の早い時期に寝るのが難しいと感じています。 それは最も一般的なアルコール離脱症状の1つであり、多くを再発させる症状である。
典型的な回復睡眠の問題
研究によると、睡眠中断はアルコール離脱症状が止まってから長く続く可能性があります。 研究はそれを発見した：
- 睡眠の問題は、飲酒をやめた後、何ヶ月も続くことがあります。
- アルコール依存症の回復には、通常、睡眠の維持に比べて睡眠の発症に多くの問題があります。
- 多くの回復中のアルコール依存症は、アルコール依存症に先立つ睡眠障害を有していた。
睡眠の質が悪い、深い睡眠が少ない
カルガリー大学のショーン・R・キュリー（Shawn R. Currie）は、「飲酒が3回以上あれば、平均的な人は通常より早く眠るだろう」と語った。 しかし、睡眠がより速くなるのは睡眠のためのアルコールの唯一の真の利点です。蔓延している破壊的な効果には、頻繁な覚醒、睡眠の質の低下、深い睡眠の減少、十分な睡眠を得られなかった。
彼はアルコール中毒者が積極的に飲んでいるときに、これらのタイプの睡眠障害があると指摘する。 しかし、 離脱後 2〜6ヶ月の禁欲でも引き続き発生する可能性があります 。 彼は十分な良質の睡眠を得ることができなければ、回復と禁欲はより難しいと指摘しています。
睡眠は回復しない
アルコール回収の人々は眠りにつくのに長い時間がかかり、夜間に問題があり、睡眠が回復していないと感じます。 ラボの研究では、1年間以上の眠気のある人で、深い睡眠の減少とレム睡眠の異常が示されています。
カルガリー大学の心理学教授であるDavid Hodgins教授は、「睡眠は回復しつつあるコミュニティの間で、個人のために最後に取り戻されるものの1つであるという評判を持っています。 「これはまた、再発の潜在的な沈静剤として認識されています.12段階のコミュニティでは、再発の危険因子を説明する少しの言葉があります.HALTと呼ばれています。人が疲れる可能性のある方法の1つは睡眠障害です。
睡眠の問題は数ヶ月続くことができます
研究者らは、短期および長期の禁欲をともなうアルコール依存症者は、飲酒をやめた後も同様に睡眠を妨げていることを発見した。 一般的に、睡眠発症の問題は、睡眠の維持よりも悪かったとCurrieの研究によると、 「ほとんどの不眠症患者は、眠りにつく問題と眠っている問題の組み合わせがあります」とCurrieは言います。
"私たちの結果は、回復しているアルコール依存症のほとんどが両方の種類の不眠症を持っていることを示していますが、発症の問題は一般的に悪化しています。
アルコール依存症を予測する睡眠の問題
回復に不眠症を経験した多くの人々は、アルコール依存症になる前に不眠症を呈していました。 Currie氏は、慢性的な不眠症は一般の成人人口の10〜15％に影響を及ぼしているが、研究参加者の半数は不眠症があり、アルコール依存症になっていると指摘する。 「このデータから、不眠症とアルコール中毒との因果関係を推測することはできませんが、サンプル中のこのような早期睡眠障害の高い割合を無視することは困難です。
不眠症治療
回復の不眠症の最初の治療は酒精であり、多くの患者が改善を見ます。 不眠症の特定の治療のために、行動療法は有効であることが示されており、酒気を邪魔しないので、薬物療法よりもむしろ好ましい治療である。 一部の再発予防薬は睡眠を促進することができますが、医療従事者は回復中の患者に不眠症治療薬のリスクと便益を評価する必要があります。
良い睡眠の習慣を開発する
不眠症を予防または助けるために、定期的な立ち上がり時間の維持、昼寝の回避、夕方のカフェインのような覚醒剤の使用を控えるなど、良い睡眠習慣を発達させる。
ソース
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