あなた自身のために「安全な空間」を作りましょう
1 - なぜ「安全な空間」があるのか
世界は時々ストレスの多い場所になりがちですが、エネルギーを補給してくれるように、自分でできるだけ安全な空間をいくつか用意してください。 批判、負のストレス、ストレスによって既に傷ついているときの要求を管理することは難しいため、リラックスした感情の安全を育む特定の時間、場所、グループを持つことが重要です。 あなたの人生のさまざまな領域で、このような「安全な空間」をいくつか作成する方法は次のとおりです。
2 - 従来のサポートグループを忘れないでください
何があなたにストレスを与えているのかを話すことができ、さらにストレスや判断力がなくても安全な空間を創り出すためのより創造的であまり明白でない方法に進む前に、明らかな解決策を述べたいと思います。 あなたが経験しているストレスが圧倒的であると感じた場合、または普通の人が理解できない深刻な外傷や状況に対処している場合、セラピストとサポートグループは素晴らしい効果があります。
それほど深刻ではない状況に対処している場合は、必要に応じてサポートグループまたはプロフェッショナルヘルパーのアイデアを参考にして、まず以下の提案を試してみてください。
3 - ソーシャルメディアグループを作成する
ソーシャルメディアはいくつかの点でストレスを与える可能性があります。 （成果、自尊心、人生の瞬間）を見て、それらをあなたの現実（すべてのものと、大部分の人がソーシャルメディアに入れないもの、例えば失敗、低瞬間、重大なストレスの原因となることがあり、研究はこれを反映しています。 しかし、あなたが自分自身を誰に公開するか心配しているのであれば、それはまた素晴らしい支援の源になることがあります。 あなたは、批判的な人とのやりとりを制限することができます（極端な政治的見解や終末論記事など）、あなたにストレスを与える事柄を投稿する人への露出を最小限に抑え、支持的で楽しいコンタクトにもっと集中しようとします。 あなたの興味がストレスでサポートを得ている場合でも、あなたの興味に合ったグループに参加する（または作成する）こともできます。 重要なのは、ストレスを引き起こすものを認識し、ストレスを生むものに砲撃されず、リラックスして楽しむことができる場所をオンラインで作成するための行動を取ることです。 （そしてソーシャルメディアでそれが可能でない場合は、オンラインで時間を制限し、同時にストレスレベルを最小限に抑えることができます）。
4 - エクササイズクラス（特にヨガ）を活用する
完全に同情のある人のグループを見つけることは、必ずしも容易ではありませんが、あなたが持っている一定の利益を共有するグループがあり、通常そこから始めることができます。 私は運動グループ、特にヨガ、ピラティス、または瞑想のような競争力の低い活動であるクラスは、平和な自己改善を望む人を見つけるのに最適な場所であることが分かっています。 これらのクラスの多くは、それ自体小さなコミュニティです。 いくつか試してみて、あなたに "家"のように感じるものを見てください。
5 - 定期的なミートアップを作成する
これはあなたが気づくかもしれないより簡単です：あなたの好きな人を考え、より頻繁に一緒になるように頼んでください！ あなたはそれらをお互いに紹介する人かもしれませんし、授業で、教会で、または仕事で会った少数の友人かもしれません。 あなたの気持ちを良くする人々と一緒になって、あなたの人生の中でより大きな感情的なサポートを生み出す素晴らしい方法となります。 ちょうどあなたが時間を見つけ、それをあなたのスケジュールに組み込むことを確かめてください。
6 - あなたの家をストレスから避けてください
あなたが本当にリラックスできる物理的空間を作ることは、特にあなたが内向的な人である場合は、非常に重要です。 自分の家から始め、家に帰って幸せになれる場所にしましょう。 あなたの好きな人を思い出させ、アロマテラピーと音楽を使い、リラックスした活動をしてください。 あなたの家をあなたの安全な空間にするために使用できるいくつかのアイディアがあります。 あなたは喜んだでしょう。
7 - どのように快適に感じるか
自分で作業することで、自分の肌でより快適に感じることができ、どこにいても感情的にもより安全に感じるのに役立ちます。 ストレスなく、健康的な境界線を設定し、あなたの強みと成功などを覚えておいてください。 これらのヒントは、 ストレスに自尊心と弾力を築くのに役立ちます。 それらを使用すると、あなたを引き裂く傾向がある人や状況に直面しているときに、より自信を持ってコントロールできるようになります。