一般的なエッセンシャルオイルのリストとアロマテラピーでの不安の使用
アロマテラピーには、花、葉、種子、果実、根などの植物源から採取した精油を使用します。 これらのオイルが皮膚を通して吸入または吸収されると、生理学的効果が生じる。
あなたが社会的不安障害（SAD）で苦しんでいる場合は、あなた自身を落ち着かせるためにエッセンシャルオイルを使用することを検討することがあります。 これらの製品は米国食品医薬品局（FDA）によって承認されておらず、規制されていませんが、従来の治療法に加えて不安に対するアロマテラピーが役立ちます。
エッセンシャルオイルの使い方
エッセンシャルオイルは濃縮された形で使用するために希釈する必要があります。 あなたは、オイルを吸うか、またはあなたの肌に使用することを選択するかもしれません。 ポータブルで使用するには、ティッシュに油を数滴入れてポケットに入れておきます。
自宅にいる間はオイルバーナーを使うことができます。
- 水の一番上に約5滴のエッセンシャルオイルを置きます。
- ろうそくの下に光ります。
定期的にエッセンシャルオイルを使用して自分を落ち着かせる方法や、リラクゼーションの練習と組み合わせて使用する場合は、時間の経過とともに同じ香りを吸うだけで落ち着かせることができます。
エッセンシャルオイルは、お風呂の一部として使用することもできます。 流れる水に約5滴のオイルを加えて、浴槽に浸してリラックスしてください。
最後に、エッセンシャルオイルはマッサージの一部として、あなた自身または専門家のいずれかで使用することができます。 最初にキャリアオイル（アプリコットカーネルやスイートアーモンドオイルなど）でオイルを希釈してください。
約10mlのキャリアオイルで約5滴の精油を使用してください。
エッセンシャルオイルを選ぶ
エッセンシャルオイルの選択は、あなたが望む効果に依存します。 以下は、使用される一般的なオイルとその使用目的の一部の結果です。
一般に、これらの製品は、意図された用途について完全にテストされておらず、社会的不安やその他の精神疾患の有効性を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
また、これらの製品は規制されていないため、安全性や成分に関する保証はありません。
それは、多くの人々が落ち着きを感じ、不安を軽減するためにエッセンシャルオイルを使用していると言われています。
以下のリストで、神経系は神経系を強化する油を指し、鎮静薬は神経系を落ち着かせる油を指す。
不安のためにアロマセラピーに使用される精油
- バジル：神経緊張、緊張、パニック、うつ病
- ベルガモット：鎮静剤、神経緊張、不安、不眠症、うつ病
- シダーウッド：鎮静剤、不安
- カモミール ：鎮静、神経緊張、神経緊張、不安、不眠症、うつ病
- Clary Sage：鎮静剤、神経症、神経緊張、パニック、うつ病
- ゼラニウム：神経系、不安、うつ病
- グレープフルーツ：うつ病
- ヘリクリソム：鎮静剤、パニック、うつ病
- フランケンシフェン：鎮静剤、不安
- ジャスミン：鎮静、自尊心、うつ病
- ラベンダー ：鎮静剤、神経症、パニック、不眠症、うつ病
- レモングラス：うつ病
- マンダリン：鎮静剤、不安、うつ病
- マジョラム：鎮静剤、神経症、不安、不眠症
- ネロリ：鎮静剤、不安、パニック、不眠症、自尊心、うつ病
- オレンジ色：鎮静剤、神経緊張、不眠症、うつ病
- パチュリー：うつ病
- ペパーミント：パニックのための神経症、うつ病
- Petitgrain：鎮静剤、パニック、不眠症、うつ病
- ローズ：鎮静、神経緊張、自尊心、うつ病
- ローズマリー：うつ病
- ローズウッド：うつ病
- セージ：うつ病
- サンダルウッド：鎮静剤、神経緊張、不安、不眠症、うつ病
- タイム：うつ病
- ヴェチバー：鎮静剤、神経性緊張、不眠症
- イランイラン：鎮静剤、不安、パニック、うつ病
あなた自身のオイルを使用することに加えて、あなたはまた、組み合わせの香りを作ることを検討するかもしれません。
たとえば、オイルバーナーで使用するために以下の組み合わせを作成できます。
あなたが眠るのを助けるために：
- ラベンダー2滴
- カモミール2滴
- マジョラム2滴
うつ病を持ち上げるには：
- オレンジ色の2滴
- ベルガモット2滴
- ゼラニウム2滴
とりわけ、エッセンシャルオイルだけでは重度の悲嘆を緩和する可能性は低いことに注意してください。 あなたが症状に苦しんでいる場合は、まず医師または精神保健従事者に診察と治療を依頼してください。 それと同時に、アロマセラピーで不安を訴えることができます。
>出典：
>メリーランド大学メディカルセンター。 アロマセラピー。