仕組み、期待すること、ヒント
アロマセラピーマッサージは、エッセンシャルオイル（高濃度の植物油）を含むマッサージオイルまたはローションを使用するスウェーデン式マッサージ療法です。
アロマセラピーマッサージでは、これらの精油分子を吸い込んだり、皮膚から吸収したりします。 彼らは、神経系に影響を与えることが知られている脳の領域である辺縁系に影響を与えることによって、あなたの心身の有益な変化を促進すると考えられています。
なぜ人々はアロマセラピーマッサージを受けるのですか？
アロマテラピーに使用される各エッセンシャルオイルは、異なる特性を有すると言われています。 たとえば、落ち着いて気分がリラックスしたり、他の人に活力を与えたりするようなものもあります。 広く使用されているエッセンシャルオイルとその特性を以下に示します。
- カーミング：カモミール、ラベンダー、ゼラニウムオイル
- アップリング：イランイラン、クラリーセージ、バラ、ネロリオイル
- エネルギー：ローズマリーオイル
- Decongesting：ユーカリ、マツ、ティーツリーオイル
アロマセラピーのマッサージテクニックは、スウェーデンのマッサージ（米国では最も一般的なマッサージ）で使用されるものと同じであることが多いため、背中、首、肩の筋肉やストレスを緩和することがよくあります。
マッサージでの治療用エッセンシャルオイルの使用は、次の条件で検討されています。
- 不安
- 認知症の症状
- うつ病
- 不眠症
- 生理痛
- がんなどの病気の人を支援するケア
アロマセラピーマッサージのメリット
アロマセラピーマッサージは、月経困難症の痛みや不快感を軽減するように見えるが、産婦人科学雑誌の 2015年の研究から示唆されている。
参加者は、2回の月経周期のために月経の最初の日に、バラ精油、無香アーモンド油、またはオイルなしの自己マッサージを行いました。 2回目のサイクルでは、アロマセラピーマッサージは、アーモンドオイルまたはオイルなしのマッサージ療法と比較して、痛みの重症度を軽減した。
アロマセラピーによるマッサージは、更年期症状を緩和することもあります。
閉経後の研究では、研究者は30分のアロマセラピーマッサージ（週に2回、4週間）をプレーンオイルで治療するか、または治療なしで比較し、マッサージとアロマテラピーマッサージの両方が更年期症状の軽減に有効であることを見出したマッサージのみより効果的）。
他の研究は、アロマセラピーマッサージが癌患者の症状を和らげないことを示唆している。 例えば、2016年の「系統的レビューのコクランデータベース」に掲載された報告書では、研究者らはこれまでに発表された研究を分析し、「このレビューは、うつ病、気分障害、心理的苦痛、悪心、疲労、苦痛、または生活の質を向上させることができます」
アロマテラピーマッサージとマッサージを比較してみると、「アロマセラピーマッサージグループには何らかの利点があることが示されていましたが、このメリットは臨床的利益につながる可能性は低い」と
アロマセラピーマッサージで期待すること
ほぼすべてのマッサージクリニックやスパでアロマセラピーマッサージを見つけることができますが、治療のスタイル、カスタマイズの程度、精油の品質は大きく異なります。
多くのマッサージセラピストは、1つ以上のプレミックスされたブレンドを持ち、健康上の懸念に基づいてブレンドを選択します。 リラクゼーションとストレス解消のためのマッサージにはラベンダーのエッセンシャルオイルが含まれていますが、マッサージにはローズマリーのエッセンシャルオイルが含まれています。 あなたのセラピストは、様々なブレンドを嗅ぐように頼むことによって、選択プロセスに参加するかもしれません。
マッサージセラピストの中には、あなたのユニークな状態や健康の目標に基づいて、マッサージの直前にマッサージオイルにエッセンシャルオイルを加えることができます。
エッセンシャルオイルの品質は大きく異なります。 エッセンシャルオイルは、治療効果のない合成香料で作られたオイルとは異なります。
アロマセラピーについて高度に知識のあるマッサージセラピストは、マッサージオイルに高品質のエッセンシャルオイルを使用する傾向があります。
マッサージオイルが選択されると、セラピストは部屋を離れて、マッサージテーブル上で寝そべって寝ることができます。 （どのくらいの服を取り除くべきか分かりませんが、マッサージの質問については、あまりにも恥ずかしいかもしれません）。
あなたは通常、シートの下に顔を伏せるように求められます。 マッサージセラピストがマッサージを始めると、精油の微妙な香りに気付くかもしれません。
マッサージの後、マッサージセラピストは、マッサージトリートメントの間に自宅で使用できるブレンドを提案するかもしれません。
予防措置
認可されたマッサージセラピストは、マッサージの前にあなたの健康の歴史を取る必要があります。
エッセンシャルオイルはアレルギー性皮膚反応を引き起こすことがあります。 エッセンシャルオイルは非常に強力であり、皮膚を通して吸収されることがありますので、アロマテラピーオイルの過剰使用を避け、キャリアオイルで適切に希釈されたオイルのみを使用することが重要です。 あなたが香りに敏感であれば、アロマセラピーはあなたのために正しくないかもしれません。
妊娠している場合や母乳育児の場合は、医師に相談して、このタイプのマッサージが安全かどうかを確認してください。 そうであれば、医師は妊娠マッサージの認定を受けた認可マッサージセラピストを推薦することもできます。
マッサージは、打撲傷、皮膚発疹、炎症を起こした皮膚や弱い皮膚、治癒していない創傷、腫瘍、腹部ヘルニア、または骨折に直接施すべきではありません。 マッサージが苦しい場合は、すぐにマッサージセラピストに伝えてください。
健康状態がある場合は、アロマセラピーマッサージを受ける前に医師に相談してください。 がんのような特定の状態の人は、治療中の特定の時期に精油やマッサージを避けたり、それを完全に避けたりする必要があります。
最終的な考え
アロマテラピーとエッセンシャルオイルのマッサージオイルとローションは、ストレスと不安を和らげるのに役立ちます。 あなたがアロマセラピーマッサージを試みることを検討しているなら、それがあなたのために適切であるかどうか議論するためにあなたのヘルスケアプロバイダーと最初に話すことは良い考えです。
マッサージを最大限に活用するためのヒント：
- マッサージの前に食事を食べないでください。
- クリニックやスパで初めての場合は、早急に到着して必要な書式を記入してください。 それ以外の場合は、マッサージを開始する前に、休息してリラックスできる時間を与えてください。
>出典：
> Darsareh F、Taavoni S、Joolaee S、Haghani H.更年期症状に対するアロマセラピーマッサージの効果：無作為プラセボ対照臨床試験。 閉経。 2012 Sep; 19（9）：995-9。
> Sadeghi Aval Shahr H、Saadat M、Kheirkhah M、Saadat E.原発性月経困難症における腹部の自己アロマセラピーマッサージの効果。 J Obstet Gynaecol。 2015年5月; 35（4）：382-5。
> Shin ES、Seo KH、Lee SH、et al。 がん患者の症状緩和のためのアロマセラピーの有無にかかわらず、マッサージ。 Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 3;（6）：CD009873。
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