10のヒントは、この孤独を打つために
愛する人の死、親戚から遠く離れた暮らし、社会的隔離のためなど、さまざまな理由でクリスマスに一人でいることができます。 あなたが社会的不安障害（SAD）を持っていて、家族や友人と密接な関係がない場合、あなたはクリスマスに自分自身を見つけるかもしれません。 以下は、あなたが孤独に対処するためのヒントです。
あなたが孤独になったときの祝日の取り扱い
- ボランティア
休暇中のボランティアは、他人とつながり、自尊心を高め、不幸な人に喜びをもたらす方法です。 スープキッチンで夕食を提供したり、贈り物を子供の病院に持って来たり、養護施設の孤独な住人を訪ねたりするのを手伝ってください。 あなたがこれらの社会活動をすることについて緊張しているならば、すべてがより良いものになります。 あなたの境界をテストし、あなたの社会的スキルを広げるチャンスです。 実際、研究は、優しさを実践することがあなたの社会的状況を回避する傾向を減少させる可能性があることを示しています。
- 招待を受け入れる
今年はあなたが招待状を断ったので、あなたは一人でいるかもしれません。 その人たちに電話をして、「はい」と言う。 これは社会不安のある人にとってはしばしば問題になります。招待状を拒否しただけで後悔し、後で孤独を感じることがあります。
- 孤独をお楽しみください
クリスマスに一人でいることはやむを得ない場合は、1日を計画してください。 新しい衣装をオンラインで購入し、お好みの料理を調理し、映画マラソンを計画しましょう。 または、新しい言葉を学んだり、いつもあなたの頭の中にある小説の仕事を始めるような、偽善者を切り抜き、何かをする。 クリスマスはあなたを幸せにするすべてのものに耽る日です。
- 孤児のクリスマスをホストする
あなたは休暇の間に唯一の人ではありません。 休日を過ごす人がいない人や、同様の状況の人々に参加する人のために、「孤児のクリスマス」を計画してください。 あなたが手を差し伸べることを心配するならば、クリスマスに単独でいる他の人々が、孤独で、孤独で、あなたにも電話する緊張感を感じるかもしれません。
- 作業
あなたが仕事を楽しんでいて、クリスマスに仕事をするオプションがあれば、その日を生産的に過ごしてください。 これは、あなたの仕事が同僚や顧客とのやりとりを伴う場合に最適です。 仕事に就くことは、あなたがより孤独に感じるのを助けるでしょう。 クリスマスに就労するオプションがない場合は、自宅の周りや過ごしたプロジェクトで一日を過ごしてください。
- オンラインクリスマスをホストする
オンラインの友達がいますか？ 長距離の親戚はいますか？ SkypeのチャットルームやFacebookグループを設定してオンラインクリスマスをホストしましょう。 人々は彼らが好きなように出入りすることができ、あなたはパジャマを調理したり、清掃したり、出なくても済む。 追加ボーナスは、グループに新しい人を歓迎し、古い友達に追いつくように、あなたの社会的スキルを練習するチャンスがあります。
- 感謝
クリスマスは、あなたが人生で何を持っているか、それとも良い健康、生きる場所、食卓の食べ物であるかを評価するのに最適な一日です。 あなたの人生の良きものをより良く理解するための1つの方法は、前述のようにボランティアに参加することです。 感謝の気持ちを持つことは、あなたが現在の瞬間に生きることを学び、あなたの周辺を気にするように、過去の不安を動かすのにも役立ちます。 感謝を実践する一つの方法は、毎日の終わりに感謝している3つのことをジャーナルに記録することです。
- 楽しみにする
より良い未来を計画する。 社会的不安がクリスマスにあなただけを残してしまった場合は、新年にあなたの医者を訪問し、あなたの不安に対処することを誓う。 決して診断されていない場合は、懸念を共有する計画を立ててください。助けがあれば、タイプライターの手紙を医師に渡すこともできます。 社会的不安は他の問題、特に障害を持つ人々が自分の気分を分かち合うことができないために、見落とされたり間違ったりする傾向があります。 このため、症状に重大な影響を与えるために必要な手段を使用してください。
- 問題上の心
一人暮らしにどう対処するのか分からないような気がするなら、どう対処するか分かったらどうしたらいいでしょうか？ あなたはあなたの思考以上に考えている以上に、あなたの気持ちをどのようにしているのですか？ あなたの心が捉えられるまで、あなたが感じるよりも社会的に自信があるかのように "行動する"ように努めます。 最初はこれは不快感を感じますが、時間が経つと自然になります。
- リーチアウト
あなたが本当にクリスマスに一人でいることを感じていて、それから自分を引き出すことができない場合は、手伝いをしてください。 友人、家族、ヘルプラインに電話する。 あなたは今年のこの日に一人でいる必要はありません。
からの言葉
社会的に隔離されていると感じる一方で、年のある日は一般的かもしれませんが、社会的不安に悩まされていることは、障害の徴候ではない日数よりも長くなります。 あなたがまだ重度の社会的不安について医師に相談していない場合は、診断の可能性と治療の紹介について話し合うように予約をしてください。
>出典：
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