私たちのほとんどは、特に私たちのロマンチックな関係において、他者との関係を大切にしています。 実際には、私たちは接続のために配線されており、それは私たちのパートナーとの債券や親密さを作成することができます。 長期的な関係の成功は、お互いの感情的なつながりの質に大きく依存します。 私たちが理想的な関係を考えるとき、私たちはしばしば私たちの最も重要な人と素晴らしい、近い、生涯にわたる関係を考える。
では、どうやってそのような関係を築くのですか？ 私たちが知っている誰かとその居心地の良い、安全な、長期的な結び付きは、長い間、我々の背中を持っていますか？ 私たちの成長を支え、お互いに柔軟性を持つことを可能にする関係
相互依存関係とは何ですか？
相互依存関係は、パートナーが、力強い関係の中で確かな自己意識を維持しながら、彼らが共有する感情的な絆の重要性を認識し、評価することを示唆しています。 相互依存関係にある人は脆弱性の価値を認識し、感情的な親密さを作り出す意味のある方法でパートナーに目を向けることができます。 彼らはまた、自分や相手が誰であるか、あるいは価値観を妥協する必要もなく、自分自身が自分自身であることを可能にする自己意識を重視します。
別の人に依存していると、怖い、あるいは不健康に聞こえることがあります。 育ったとき、私たちはしばしば、 過度に膨らんだ独立の価値を教えています。自立していて 、感情的なサポートのために他人を必要としないという高い価値を持っています。
独立感を持つほど貴重なことは、極端に言えば、意味のあるやり方で他の人と情緒的につながることができるということです。 パートナーとの感情的な親密さは、特別な独立感を持っている人にとっては、関係が特に価値があると見なされたり、恐ろしいものであったりすることさえ困難です。
相互依存性は共依存性ではない
相互依存性は共依存性と同じではありません。 従属的な人は、自己と幸福感のために他の人に大きく依存する傾向があります。 相手がどこで終わり、相手が始まるかを区別する能力はありません。自分のニーズを満たすために他の人に責任感を抱かせることができます。 。
従属関係の特性には次のようなものがあります：
- 貧弱/境界なし
- 人々を喜ばせる行動
- 反応性
- 不健全で非効率なコミュニケーション
- 操作
- 感情的な親密さの問題
- ビヘイビアの制御
- お互いを責める
- 一方または両方のパートナーの低い自尊心
- 関係以外の個人的関心や目標はありません
従属関係は健全ではなく、パートナールームは自ら成長し自立することを許しません。 これらの不健全な関係には、自分の感覚、価値観の感情、全体的な感情的な幸福のために、相手や関係に大きく依存する1人のパートナー、またはその両方が関与します。 関係がうまくいかない場合、一方または両方のパートナーにとって罪悪感と恥を感じることがよくあります。
セラピストと共依存専門家であるDarlene Lancer、JD、LMFTによると、相互依存性には「自分の中核感覚を失った人がいるため、自分の思考や行動が人や物質、セックスやギャンブルのような活動。
なぜ相互依存関係が健康に良いのか
相互依存性は、両パートナーが存在し、互いの肉体的および感情的ニーズを適切かつ有意義な方法で満たすように働いていることを認識して、関係内の自己と他者のバランスを取ります。 パートナーはお互いのことを要求しておらず、パートナーには価値のある気持ちがないと考えています。 これは、それぞれのパートナーに、自分自身の感覚、必要時にお互いに向かう空間、そして関係において起こることを恐れることなく、これらの決定を行う自由を維持するためのスペースを与えます。
相互依存関係の特性
健全な相互依存関係は、以下のいくつかによって認識されます。
- 健康的な境界線
- アクティブリスニング
- 個人的利益のための時間
- 通信をクリアする
- 行為に対する個人的責任を負う
- 互いの安全を創造して脆弱にする
- 互いの関わりや反応
- 健康的な自尊心
- 互いに開放され、接近可能であること
パートナーが大事にして大切に感じると、その関係は安全な避難所となり、夫婦が相互に依存できる場所になります。 これは、彼らが彼らが関係に単独ではないことを理解し、必要時にお互いに安全に向かい、パートナーが存在することを確実に感じることを意味します。
相互依存関係を構築する方法
相互依存関係を構築するための鍵は、あなたが最初から誰であるかに留意することです。 多くの場合、人々は、自分が誰であるか、彼らが価値あるもの、そして関係の目標を個人的に反映することなく、ただひとりで感じるのを避けるために単に関係を探している、または入力しています。 この種の個人的なリフレクションのための時間をとることで、相互依存関係の確立にとって不可欠な、自己の意識との新しい関係に入ることができます。
認可された心理療法士のシャロン・マーティンとして、LCSWは示唆するように、私たちの親密な関係において自己の感覚を維持することが重要です。 彼女は、関係の中で自分自身の感覚を維持するために次の方法を提案します：
- あなたが好きなものとあなたにとって重要なものを知っている
- あなたが望むものを求めるのを恐れていない
- 友人や家族と一緒に過ごす
- あなたの個人的な目標を追求し続ける
- あなたの価値観に留意してください
- 趣味や興味のための時間を作る
- 「いいえ」と言わないでください
- 自分を小さくしたり、他人を喜ばせるために隠したりしないでください
あなたのパートナールームとチャンスをこれらの同じことをすることができれば、健康的で相互依存関係を確立する鍵となります。 この方法であなたの関係を開始することで、両方のパートナーが自分自身を失う恐れや制御や操作をすることなく、お互いに親密に向き合う方法を学ぶ安全な空間を作り出すことができます。 相互依存関係は、人々を自分のパートナーや関係について罪悪感を感じたり、怖がったりすることはありませんが、パートナーと安全に感じることができます。
あなたが誰で、あなたの最も重要な関係にあなたが望むものを反映するために時間をかけてください。 デートのプロセスでこれを気にすることは、あなたの関係が長期的には健康的でより強固であることを確実にするのに役立ちます。