あなたは一度空白のスレートを再プログラムすることができます
心理学では、「空白のスレート」すなわちタブラ・ラサという言葉には、実際には2つの意味があります。
- 最初は、出生時にすべての人間が文字通り何かまたは誰かになる能力を持って生まれたという信念を指しています。 この信念は、人間性の発達に遺伝学と生物学の影響を軽視します。 代わりに、私たちは私たちの育成と経験の産物とみなされます。
- 「空白スレート」の第2の定義は、かつては精神分析に多用されていた技術であり、 今日でもいくつかのセラピストによって採用されている技術を指す。 このテクニックを使用するとき、セラピストは自分自身に関する個人情報を漏らさないように注意しています。 代わりに、セラピストは、クライアントが自分のニーズ、希望、および信念を投影できる「空白のスレート」になります。
行動療法と空白のスレート
行動主義は、あなたが空白のスレートとしてあなたの心で生まれたと信じ、あなたが住んでいる環境からすべての行動を学ぶので、治療は未生産の非生産的な行動に焦点を合わせます。
行動主義者は、古典的なオペラントのコンディショニングの結果である心理的な障害の症状を示す：
- 古典的な条件付けは、協会による学習とも呼ばれ、ほとんどの恐怖症の原因となります。
- オペラントコンディショニングとは、陽性または陰性の補強による学習を指し、例えば、 摂食障害を引き起こす。
恐怖症を治療するために一般的に使用される行動療法のモードには、
- 系統的脱感作
- 嫌悪感治療
- 洪水
組織的脱感作による恐怖症の治療
体系的脱感作は、 特定の恐怖症 （特定の対象または状況の恐怖）および社会恐怖症 （社会不安障害）に対する有効な治療である。
理論は、恐怖症はあなたがあなたの空白のスレートに課した学習行動です。 したがって、不安感を忘れることはできません。
セラピストは、あなたの「目標の状況」と呼ばれるものをリラックスすることを学ぶのに役立ちます。 深いリラクゼーションの状態に達した後、あなたは生き生きとあなたの目標状況を繰り返し想像してください。 結局、あなたは反応しないことを学びます。次回の恐怖に直面したときに、より快適で自信を持って感じることができます。
嫌悪感治療で恐怖症を治療する
嫌悪感治療は、あなたの悪い行動に魅力を持ち、快楽にもかかわらず、あなたとあなたのセラピストの両方が、それが望ましくない特性であることを認めている場合に役立ちます。 あなたは空白のスレートで生まれましたが、破壊的な行動を学びました。 その良い例は、回復プロセスを開始するアルコール依存症です。
セラピストは、あなたの望ましくない行動と非常に不快な刺激を関連付けるのを助けます。 例えば、あなたは吐き気を誘発するために投薬を受けた後、アルコール飲料を飲むように求めるかもしれません。 嘔吐後、アルコールの臭いがあなたの新しい不愉快な記憶を引き起こし、次回はアルコールを飛ばしてしまうことを期待しています。
恐怖症を洪水で治療する
あなたの恐怖に直面すると信じている洪水の支持者と目標は、恐怖の状況や目的にあなたの環境を溢れさせることによってあなたの恐怖症を改善することです。
どのようにプールの深い端にそれらを投げることによって泳ぐ方法を教えるのような並べ替え。
この治療の背後にあるアイデアは、恐怖は限られた時間の応答であり、体は極度の不安の段階を経ることによって身体を疲弊させるということです。 たとえば、閉所恐怖症であれば、治療には数時間クローゼットであなたを拘束する必要があります。
あなたが落ち着いたら、あなたはあなたの恐怖との否定的な関係を肯定的なものに変えました。 行動派は、洪水があなたの不適応状態を強化する回避行動を妨げるとも信じています。
ソース：
SimplePsychology.org：行動療法
スティーブンス、トム。 Cal State University：自己脱感作法 - 恐怖症、不安、恐怖を軽減する最も証明された方法