あなたの電話を押さえるための5つのヒント
携帯電話中毒は正式には認識されないかもしれませんが、多くの人にとって、携帯電話を持たないという考えは不可能です。 私たちが他人とつながるために携帯電話にますます依存し、時間を整理し、情報を追跡するにつれて、それなしでは対応が難しいように見えるかもしれません。
多くの人々にとって、彼らの携帯電話を見ることは、現代社会の複雑な社会をナビゲートする新しい方法になっていました。
それは、他者からの不本意な注意、潜在的なパートナーとの出会い、 Tinderのようなサイトの考え方、オンラインでの投稿や「好き」の検索によって一定の検証を受ける方法を避けるために電話を拾うので、不快な状況を避ける方法になっています。 "
しかし、過度に接続していると、実際の人間関係や経験に関わることを妨げ、痛みや痛みを引き起こし、睡眠を妨げる可能性があります。 あなたが絶えずオンラインでスイッチを切ることができない場合、それはインターネット中毒につながることさえできます。 だから、あなたの携帯電話から切り離してそれを見つけるのが難しいときはどうしたらいいですか？ これらのヒントは役立ちます。
1.顔を見合わせる
ビジネスでも喜びでも、文字通りや電話での話しやすさに頼るよりも、直接会いましょう。 あなたの携帯電話を対面コミュニケーションに置き換えてください。 あなたがニュースを持っていて、後でその日に友人を見ることができると知っていれば、メッセージを送信したりFacebookにあなたのニュースを投稿したりするのに抵抗します。
あなたの友人が見えるまで待ってから、あなたのニュースに口頭で話してください。 これは、コンピュータによる中毒の人々のための大きな問題である、コミュニケーションのためのメッセージの過度使用によって、あなたの言葉や社会的スキルが悪化するのを防ぎます。 あなたが他の人と一緒にいるときは、電話を切るか、電話を切るか無視します。会話の途中で電話を受けるのは、貧弱なネチケットの高さです。
2.リアル・バーチャル・エクスペリエンスを選択
バーチャル体験ではなくリアルな体験をする意識的な選択をしましょう。 インターネットで情報を調べるのではなく、図書館に行き、本を手に入れよう。 ビデオゲームをする代わりに、チームやチェスクラブに参加してください。 オンラインですべてを見るのではなく、ライブエンターテイナーを見ることができます。 あなたの携帯電話からすべてを行うシンプルさと効率が好きかもしれませんが、これはあなたに最高のまたは最も意味のある経験を提供しません。 これにより、あなたの身体的および精神的健康を改善し、習慣性の行動パターンを減らします。 そして、あなたは、現実の世界が仮想世界よりもダイナミックで、多面的で、楽しいと気づくかもしれません。
スリープとセックスのためにベッドルームを救う
良い睡眠習慣の中心的な要素は、睡眠と性別のためのあなたの寝室を維持し、家の別の部屋にあなたの携帯電話を残してもあなたの睡眠の質を向上させるだけではありません。 それはあなたの個人的な時間に文字化けと電話が侵入する可能性を減らします。 あなたのセックス、インターネットポルノ、または他のサイバーセックス活動のためにあなたの携帯電話に依存している場合、あなたの性生活はトラブルに向かっている可能性があります。
4.あなたの日の空きスペースを評価する
私たちが携帯電話に依存する理由の1つは、あなたの日に空きスペースがあるたびにそれらを取り出してしまうので簡単です。
この不幸な結果は、あなたが別の活動に従事していないときにあなたのメールをチェックしていないときは、時間の無駄のように感じることができるということです。 しかし、空きスペースは、自分自身に心地よくなるために重要であり、精神的健康の重要な部分であるただのプロセスです。 思いやりを実践することができます。
5.自分の限界を設定する
自動的にあなたの携帯電話を常に持ち歩かなければならないと思うのではなく、あなたがそれを見るかしないかの周りに限界を設定してください。 あなたが本当にあなたの経験の他の部分に集中するときは、意図的にそれを手の届かないところに置いてください。
後でいつでも電話に戻り、電子メールに返信することができます。
>出典：
アメリカ精神医学会、ニュースリリース：米国精神医学会「ビデオゲーム中毒」の声明
iPass Inc. iPassグローバルモバイルワークフォースレポート：エンタープライズモビリティの動向とモバイル利用の理解 。 カリフォルニア州レッドウッドショアーズ：iPass Inc. 2011。
> Khan、MD、PhD、Mohamed K.「感情的および行動的な効果、嗜癖の可能性を含む、ビデオゲーム」科学と公衆衛生に関する評議会報告CSAPHレポート12-A-07。 2007。