1 - モチベーションに影響を与える心理的要因
人々が動機づけられるのを助けるように設計された理論やヒントはたくさんありますが、モチベーションに影響を与える心理的要因のいくつかはあなたを驚かせるかもしれません。 視覚化の成功が逆行する可能性があることをご存知ですか？ あるいは、インセンティブが人を動機付けにしないことがありますか？
モチベーションに影響を与える驚くべきことのほんのいくつかをチェックしてください。
インセンティブを慎重に使う
誰かが既に何かをしているのを楽しみにしているなら、それが彼らの行動に報いてくれれば、もっと好きになるでしょうか？ 多くの場合、答えは実際には「いいえ」です。
研究者たちは、すでに本質的に動機付けられていることをやり遂げることに対する報酬が、実際には逆行する可能性があることを発見しました。 内在的な動機づけは、個体内から生じることを忘れないでください。 それは本質的にそれを純粋に楽しむために何かをしています。 仕事をすることはそれ自身の報酬です。
特定のおもちゃで遊ぶなど、すでに楽しんでいることで子供が報酬を受け取った場合、その活動に参加する将来の動機は実際には減少します。 心理学者は、この現象を過調整効果と呼んでいる 。
したがって、報酬には注意してください。 インセンティブは、そうでなければ魅力的ではない活動に参加するモチベーションを上げるのにうまくいきますが、そのような報酬に対する過度の依存は、実際には動機付けを低下させることがあります。
どのようにこのコンセプトを動機付けを高めるために使うことができますか？
- 外的報酬を控えめに使用する。
- 個人が本当にその活動に本質的な関心をもたない場合、報酬は効果的となり得る。
- 最初の学習期間には外的な報酬を試してください。しかし、学習者がその活動にもっと関心を持つようになると、これらの報酬は段階的に消えます。
2 - 挑戦を紹介する
あなたはより多くの動機づけを見つける仕事に直面するとき、何百回もやったことを簡単にやって、あなたの睡眠中にできるか、あるいは可能性の範囲内で何かをやっているが、新しい何かを学ぶか、能力？ 多くの人にとって、最初の選択肢が最も簡単かもしれませんが、2番目に難しい選択肢はおそらくもっと興味深く動機づけられるでしょう。
ランニングのために早期にベッドから出るなど、何かをする意欲を高めようとしているのであれば、同じ古いルーチンから離れて新しい挑戦を導入することは、その動機づけを維持するのに効果的な方法です。
あなた自身に挑戦してください。 ローカルマラソンに登録する。 あなたの時間を改善することに集中するか、通常よりもちょっとだけ進んでください。 あなたの目標が何であっても、漸進的な課題を加えることは、スキルを向上させ、意欲を高め、成功への一歩を近づけるのに役立ちます。
3 - 成功を視覚化しない
動機づけのための最も一般的なヒントの1つは、単に成功を視覚化することですが、これは実際には逆効果かもしれないことを示唆しています。 問題は、多くの場合、人々が目標を達成することを視覚化することですが、その目標を実現するためのすべての作業を視覚化することをスキップすることです。
あなたが望みの目標を達成したと想像することによって、あなたは実際に仕事を達成するために費やしているエネルギーの量を枯渇させています 。
これまでの研究では、未来に関する理想化された空想が典型的には貧しい業績を予測していることが示されており、最近の研究では、
では何が効いているのですか？
- 突然成功したと想像するのではなく、成功を達成するために必要なすべてのステップを想像してください。
- どんな挑戦に直面しますか？ あなたが遭遇するかもしれないことを知ることは、時間が来るときに対処することを容易にすることができます。
- これらの課題を克服するためにどのような戦略を使用できますか？ 先に計画することで、あなたが直面する可能性のある困難を克服するためのより良い準備ができます。
4 - コントロールを取る
人々は、何が起こるかを制御できるように感じるとき、より多くの動機を感じることがよくあります。 実際に結果を個人的にコントロールできないと感じたグループに参加したことはありますか？ あなたは特にグループに貢献する意欲を感じましたか？
人々が時々「グループワーク」を嫌う理由の1つは、彼らが個々のコントロールと貢献の感覚を失うことです。
あなたはグループの状況でコントロールを取り戻すために何ができますか？
- あなたがグループで働いている（またはフォロワーのグループに動機を与えようとしている）場合、それぞれの人に力強さと影響力を感じさせる方法を見つけることが役に立ちます。
- 自分のアイデアがどのように提示され使用されるかを個人がコントロールできるようにする。
- グループメンバーが彼らが追求したい目標を決定できるようにする。
5 - 結果ではなく、旅に焦点を当てる
成功または失敗の結果を常に固定することは、モチベーションを大きく損なう可能性があります。 心理学者Carol Dweckは、さまざまな心理学に関する研究において、固定された特性（例えば、スマートで魅力的なものなど）について子供を賞賛することが、将来のモチベーションと持続性を実際に低下させる可能性があることを発見しました。
このような賞賛は、人々が固定的な考え方として知られているものを発展させると信じています。 この考え方を持つ人々は、個人的な特性は単に先天的で変わらないと信じています。 彼らは、人々がスマートであるとか、ばかげているか、かわいそうか、または醜いと思っています。運動や運動以外のことです。
では、固定マインドセットの開発を避けるにはどうすればいいですか？
- ドウェック氏は、形質よりもむしろ形質を賞賛することが重要だと示唆している。
- 結果に焦点を当てるのではなく、成功するか失敗するかにかかわらず、目標達成に向けた旅に集中してみてください。
- あなたはそのプロセスから何を学びましたか？ 覚えておいて、旅は結果と同じくらい重要です。
- どのような行動がより効果的であり、報酬を与えていますか？ あなたの努力を評価することで、より良い結果を得るために将来の行動を微調整することができます。
体重を減らしたり、マラソンを実行したり、学位を取得したり、他のタイプの目標を達成しようとしている場合でも、モチベーションはあなたの全体的な成功または失敗に重要な役割を果たします。 これらの研究成果の一部は、既存のアイデアと矛盾するかもしれません。 あなたの毎日の習慣にこれらの戦略のいくつかを取り入れて、熱意を高め成功するようにしてください。
ソース：
Dweck、CS（2006）。 思考：成功の新しい心理学。 ニューヨーク：ランダムハウス。
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