感情的な推論による食中毒を治療するCBT
あなたが過食に苦しんでいる場合は、 認知行動療法 （CBT）があなたの問題行動や食中毒を止めるのに役立つかどうか疑問に思うかもしれません。 この例は、 食中毒の治療を受ける人によく見られる特徴や状況を持つ架空の人物の代わりにあなたを置きます。 これは、CBTで何が起こり、どのように人々が過食をやめるのを助けることができるかを示すことができます。
過食行動
あなたは、1日に数回、キャンディー、クッキー、チョコレートをかわいそうな暴力団です。 あなたの過食は、夜に秘密のキャンディーを食べる幼年期に始まりました。 あなたは気分が悪くなったときに食べるので、あなたはビンゴを感情的な食事として表現します。
あなたは、定期的な食事をスキップしたり、何時間も運動したり、下剤を使って自分自身をクリアしたり、時には自分自身を吐き出させるなど、体重増加を防ぐためにできるすべてを行います。 あなたの家族の医者は、あなたが下剤の過剰使用による失禁の問題を抱えていることを心配し、彼女はあなたが過食をやめるのを助けるためにあなたをCBTに紹介しました。
感情的推論による過食
あなたの認知行動療法士は、あなたが甘い食べ物を飲む前、中、そして後に経験する思考や気持ちを記録するのを手伝います。 あなたが食べ物の周りにある考えや感情を分析することによって、あなたとあなたのセラピストは、感情的な推論と呼ばれる誤った思考のタイプのために、あなたが食べ物に中毒になったことを理解するようになります。
あなたの体重が増えるにつれて、あなたの自尊心は悪化しています。 1日に何度も、あなた自身について悪いと感じる理由として、小さな偶然の発生を解釈します。 あなたの思考プロセスを追跡し始めると、これが起こっている頻度を認識します。
たとえば、誰かがあなたの目の前でプッシュした場合、これはあなたが価値のない人でなければならないと感じるはずであり、すぐにチョコレートバーを購入して食べ、自分の気分を良くするでしょう。
ある日、同僚はあなたが「おはよう」と言ったときに反応しなかった、そして、あなたは同僚があなたを嫌っていたことが原因だと推論した。 あなたの最初の機会に、あなたは外に出てクッキーのパックを購入し、パック全体を食べる言い訳をしました。 仕事でのあなたのパフォーマンスレビューは「良い」と評価され、「優秀」以上のものはあなたの仕事でひどいと思ったので、夕方にケーキとアイスクリームを食べました。
ほとんど毎日だったこの種の小さな失望が起こるたびに、あなたはチョコレートの秘密の隠れ家に行きます。 この確立された行動パターンにもかかわらず、過食をやめたいと思っていたにもかかわらず、不快感を無益に処理する別の方法を知らなかっただけです。
感情推論のための認知行動療法
CBTセラピストは、暴力的な食事は感情的な推論に基づいていると説明しています。食べると一時的に慰められるように感じるかもしれませんが、自分自身について気分が良くなるのを助けません。 実際、過食は逆の効果があり、実際にあなた自身を悪化させ、過食を悪化させていました。
一緒に、あなたは失望を処理する別のアプローチを計画しています。
練習では、人々の反応をより現実的に解釈することができるため、常に不十分と感じることはありません。 また、自尊心を向上させるための方法を実践します 。 あなたの自尊心が向上するにつれて、スナックやうごめを控えるようになり、より栄養価の高い食べ物を食べ始めました。