毎日のタイムプランナーを使用する芸術を習得することは、ADHDがあるときにシンプルで強力なスキルです。 あなたの人生とあなたのADHDを管理するための鍵です。 あなたのプランナーは、あなたの記憶のプロンプト、時間管理者、および組織援助になります。 さらに、衝動性、気晴らし、先延ばしなどの古典的なADHD症状を軽減するのに役立ちます。
毎日のプランナーは、日々に分けられたカレンダーで、毎日は時間に応じてセクションに分かれています。
適切なタイムスロットに予定を書き留めることができます。 プランナーには、アジェンダ、日記、昼間プランナーなど、さまざまな名前が付けられています。 ただし、関数は常に同じです。 彼らは、自分や他の人々にあなたのコミットメントを記録し、覚えておくのを助けます。
あなたの毎日のプランナーを使用しているときに考慮する5つのポイントは次のとおりです。
紙または電子
紙または電子プランナーが最善かどうかについての熱い議論があるかもしれません。 両方とも良いので、成功の秘訣は、毎日最も快適に感じるものを選ぶことです。
あなたが紙とペンを愛し、紙の上に書くことがあなたの心の中で物事を凝固させるのを助けるならば、紙のプランナーは良い選択でしょう。
一方、ガジェットやすべてのものが電子的に好きな人は、デジタルプランナーがあなたには良いでしょう。 デジタルプランナーの利点は、通常、携帯電話、タブレット、コンピュータなどの複数のデバイスからアクセスできることです。
これは、ADHDを持っているときに便利な機能です。あなたがそれを間違ってもあなたのスケジュールにアクセスできるからです。
あなたはどのくらいのプランナーを持っていますか？
仕事のためのプランナーと家のプランナーがある人もいます。 しかし、あなたがADHDを持っているときは、それを使うのが一番です。 2つのプランナーを論理的に聞こえるかもしれませんが、すぐに混乱し、圧倒されることがあります。
それを単純なままにして、あなたの一生のためにただ一つのプランナーを持ってください。
あなたのプランナーに何を書きますか？
他の人とのアポイントメント。
これらは仕事のための会議、歯科医の訪問のような個人的な任命、家族や友人との時間でもあります。 予定を確認する前に、計画担当者に連絡し、その日にその日に利用可能かどうかを確認してから確認してください。 次に、あなたが忘れる直前にそれを書いてください！
あなた自身に任命。
これらはあなたのアジェンダでブロックされているので、特定のタスクを実行できます。 たとえば、あなたの「行うべきリスト」の項目かもしれません。 あなた自身とアポイントメントをすることは、あなたがより生産的になり、時間が単に逃げないことを意味します。 これらのアポイントメントは、すぐに仕事をすることができなくても、あなたがそれを行う時間がある時を正確に知っているので、精神的救済を提供します。
あなたは移行時間を含んでいますか？
はい！ プランナーにアポイントを書き留めているときは、アポイントメントの時間とそこを旅するのにかかる時間を書き留めます。 これは、すべての予定に時間通りに到着するのに役立ちます。 プランナーを使用するほど旅行時間を見積もることができます。
また、自分で予約したアポイントメント間の移行時間をスケジュールします。
これは、次のタスクを開始する前にあるタスクから切断する時間が必要なときに、ADHDを持っているときに重要です。 あなたがこれをするとき、あなたは過敏、不安、怒りを感じることを避けるでしょう。
どのくらいの頻度でプランナーを見ますか？
プランナーが効果を発揮するためには、定期的に使用する必要があります。 あなたの日がどのように見えるかを明確かつ最新のイメージにするために、常にあなたのプランナーを午前中に見てください。 また、1日を通してプランナーを見て、あなたの活動を思い出させ、新しいアポイントメントをアレンジしながら更新してください。
ハッピープランニング！