詐称者症候群の行動を克服する
詐称者症候群は、1978年に臨床心理学者Dr. Pauline ClanceとSuzanne Imesによって作成された用語で、成果を認識するのに苦労している高い達成感のある人物を表すために使用されています。 これらの人々は、彼らが詐欺であることを知って他人を恐れている。 もちろん、彼らは詐欺ではありません。 彼らの成功は彼らの苦労と努力の直接的な結果です。
ADHDが詐欺師症候群につながる方法
ADHD患者の多くは、詐欺師のように感じています。 これの理由の1つは、一般市民からあなたの闘いを隠すことです。 あなたの上司や同僚のような人々は、あなたが賢明であり、結果を得ていることを知っています。 しかし、その結果を得るためには、オフィスの他の誰よりも多くの時間を費やさなければならないことは知っています。 あなたは、全員を引っ張り、家族とのより短い時間のような個人的な犠牲を払うことによって、期限を守ります。
あなたが経験する苦痛と苦闘を知っているのは、配偶者や親戚だけです。 自分の一部を隠しておくと 、 恥や罪悪感を引き起こす可能性があります。 それはまた、人々が本当のあなたについて知っていたら何が起こるかについての恐怖を引き起こします。
インフォースター症候群の人々の行動
Judith S. Beckは、詐称者症候群の人々が行う行動を特定しました。 これらのことはよく知られていますか？
- あなたの成功は、あなたの勤勉、知性、または創造性に結びついているとは考えていません。 代わりに、あなたはそれが幸運、偶然、または別のランダムな要因のためでなければならないと感じます。
- あなたは成功を祝いません。 代わりに、次に実行する必要があるものを見ます。 あなたがしたプレゼンテーションに誇りを感じるのではなく、「はい、2週間後にはどうですか？私はそれを準備しなければなりません」 あなたは、うまくいった仕事の栄光を感じる時間を費やすことはありません。
- たとえそれが非常に細かいディテールであったとしても、うまくいかなかったことについて考えて、多くの時間とエネルギーを費やしています。 あなたはネガティブに住み、あなたの成功や何がうまくいったのか考えないでください。
- あなたは彼らの業績や賞賛を無視します。 あなたはそれにふさわしいと信じていないか、あなたがより良くしておかなければならないと感じています。
- あなたは定期的に自分を他の人と比較し、常に好ましくありません。 「彼らはプレゼンテーションを準備するために夜間働く必要はなく、私よりも良い結果を得ました」と思うかもしれません。
ADHD患者は、どのように感じているのかという名前があることを認識すると、通常、大きな安堵感を感じます。 彼らが一人ではないことを知ることは慰めです。
詐欺師の症候群を解決する3つの方法
インフォースター症候群を克服するのに役立ついくつかの提案があります。
- 住所恥 ：恥を取り除くことは非常に役に立ちます。 ADHDは神経学的状態であり、あなたが隠している部分はADHDを持っていることの直接的な結果であることを覚えておいてください。
- 認知行動療法 ：認知行動療法士と協力することが有用である。 彼らはあなたの思考のバランスをとるのを助けることができます。 否定的なものに焦点を当てるのではなく、彼らは完全な画像を見るのを助けます。
- トラッキングを続ける ：あなたが行った成功を享受できるように、あなたが行った行動を追跡し始める。 たとえば、ハーフマラソンを2時間以内に実行した場合、それは運が原因ではないことに気づくでしょう。 あなたはたぶん16週間週に4回走って、健康的な食べ物を食べました。 天候がその日好都合だったかもしれないなど、幸運の要素があったかもしれないが、あなたの勤勉は素晴らしい時間をもたらしました。 あなたの行動を追跡すると、あなたの成功にどのような役割を果たしたのかが分かりやすくなります。 これは、順番に、あなたの成功を所有し、祝うことをより簡単にします。 あなたの人生のどの部分を追跡するつもりですか？