境界性の人格障害の音楽に対処することのやりとり
境界性人格障害（BPD）の人々は強い感情を経験する 。 これらの感情を管理するための簡単な対処戦略の1つは音楽です。研究の示唆は、人の感情に影響を与え、また個人的な表現やコミュニケーションの一形態としても役立ちます。
音楽がBPD Copeの人を助ける方法
音楽は、いくつかの異なる方法で境界性人格障害を持つ人々を助けることができます。
まず、何人かの人々にとって、音楽はそれを聞くことによって、他のことが起こりそうなことから気を散らすことができるほど十分に吸収されています。 第二に、音楽は実際に人の感情状態を変えるのを助けることができます。音楽を聴くことは、人の気分や気分を変えることができるという証拠があります。 第3に、 音楽療法やダンスやドラマのような他の形態の芸術療法は、人が自分の気持ちを伝えるのを助けることができます。
音楽を聴くことに加えて、対処や表現の一形態として音楽を作り出す人もいます。 これは、単独で、またはグループ設定で行うことができます。
いつ、どこで音楽を使うか
音楽のメリットの1つは、さまざまな環境で音楽を聴くことができることです。 たとえば、自分の家のプライバシーや車内の音楽を聴くことができます。 公共の場所にいる場合は、ヘッドフォンを装着して、好みの曲に吸収されます。
また、自分で音楽を聴いたり作成したりするのではなく、個人やグループの音楽療法に参加することについて医師と話すことができます。
これはあなたのケアにさらに大きな利益をもたらすかもしれません。 また、音楽療法は、あなたのボーダーラインの人格障害のためのより大きな治療プログラムの一部であるかもしれません。
ムード違反の音楽を選ぶ
音楽を聴いているときに、気分の悪い音楽を選択することをお勧めします。
ムード違反の音楽を選ぶということは、あなたが感じているものとは正反対の音楽を選ぶことを意味します。 だから気分が悪い場合は、何かを落ち着かせてリラックスさせてください。 あなたが悲しんでいるなら、楽しい音楽を選んでください。 あなたが怒っているなら、気まぐれな音楽を選んでください。 あなたの好きな悲しみや怒った歌に引っ張られないでください。
これは私にとって何を意味しますか？
音楽を聴くことは、シンプルで安価で安全な方法です。言われているように、それはあなたの医者が提供する医学療法の代替として使用すべきではありません。 それは単に苦痛を感じることを管理するために使用できる余分なツールです。 興味がある場合は、音楽療法があなたのための選択肢であるかどうかを医者に話してください。
ソース：
Linehan、MM。 「境界性人格障害治療のための技能訓練マニュアル」 ニューヨーク：Guilford Press、1993。
米国国立医学図書館。 PubMed Health：境界性人格障害。 2015年12月8日に取得されました。
VästfjällD.音楽を通しての感情誘導：音楽気分誘導手順のレビュー。 Musicae Scientiae 、2001 173-211、2001-2002。 秋; 5（1）：173-211。