REMの鮮やかな夢が素早く消滅し、条件がリコールを抑制する
もしあなたが朝起きて、あなたが一晩中持っていた夢を思い出さないことに失望したら、あなたは疑問に思うかもしれません。なぜ私は自分の夢を覚えていないのですか？ 夢の本質、急速な眼球運動（REM）睡眠、正常な睡眠パターンと夢のパターン、未治療の睡眠時無呼吸のような夢の想起のトリガー、あなたの夢をよりよく覚える方法を学ぶ方法について学びます。
夢は何ですか？
ほとんどすべての人が人生のある時点で夢を見てきました。 盲人でさえも夢見ることが知られている。 夢のリコールの頻度は、人生の中で変化するか、あるいは消えることさえあります。 夢は、睡眠中に心の中で起こる一連の思考、イメージ、または感覚です。 それは脳の機能です。 夢は、脳の特定の領域がシーケンスされた電気的パターンおよび化学的活性によって活性化されるときに起こり得る。
鮮やかな夢は、あなたと一緒に俳優として出演する映画のように、急速な眼球運動（REM）睡眠と関連しています。 この睡眠状態は、睡眠医学の父であるウィリアム・デメント医師（Dr. Ph.D.）によって最初に発見された。 REMは脳内の強い活動に関連している。 実際、脳は覚醒時と同じようにREMに多くのエネルギー（およびグルコース）を使用します。 目を制御している筋肉は活動的であり、呼吸を維持する役割を果たす隔膜もそうである。
身体の主要な骨格筋の残りの部分がこの状態で麻痺します。 これにより、夢からの行動が起こらないようにします（そして、睡眠麻痺とREM睡眠行動障害の両方についての規制の異常を説明します）。
夢の正確な目的はまだ検討されています。 無関係な昼間の経験を排除するなど、記憶の統合に重要な役割を担っているようです。
それは学習と問題解決にとっても重要です。
不思議なことに、非レム睡眠で断片的な夢を経験することは可能です。 これには、軽い睡眠段階（ステージ1とステージ2と呼ばれる）と低速睡眠（ステージ3と呼ばれる）が含まれます。 非REMの夢のコンテンツはより単純であると信じられている。 より静的なイメージ、アイデア、コンセプトの夢かもしれません。 REM関連の夢が映画の場合、REM以外の夢は写真にたとえることができる。
夢の本質とその具体的な意味は、何千年もの間関心の対象となっています。 有名な神経学者で精神医学の創始者であるSigmund Freud、MDは、1900年の彼の精液研究で、 「The Interpretation of Dreams」と呼ばれていたことを有名にしました。 夢のコンテンツの解釈の科学的根拠にはコンセンサスがない。 リフレクションと意味の導出は、個人的なエクササイズとして最もよく予約されているかもしれません。
睡眠中の夢の通常のパターン
夢は普通ですが、発生する夢を思い出さないのが一般的です。 夢の状態は、脳波記録（EEG）、電気的心電図（EOG）、および筋電図（EMG）の記録を含む、診断ポリスノグラムの一部として行われる測定によって同定することができる。
レム睡眠の兆候には、能動的な脳、急速な眼の動き、一時的な筋肉の喪失などがあります。
レム睡眠は、夜間に間隔を空けて起こる。 REMの最初の期間は、夜間に90〜120分で示される。 それが早期に起こる場合、15分未満で、これはナルコレプシーの兆候であり得る。 REM期間は朝に向かってより長くなる。 結果として、夜の最後の3分の1は、主にレム睡眠を含む可能性があります。 REMの最後の期間から覚醒するのが一般的です。
リコールされていないからといって、レム睡眠に関連する夢はまだ起こっているようです。
夜間やライフタイムの変動があるかもしれません。 夢のリコールがないのはどういう意味ですか？
なぜ夢が忘れられるのか
思い出せない夢の説明はいくつかあります。 まず、レム睡眠が起こっていない可能性があります（または少なくとも正常に発生していない）可能性があります。 薬はレム睡眠を抑制することがあります。 特に、抗うつ薬は、REM睡眠の開始を遅延させるか、またはREM睡眠の量を減少させることによって、強力な影響を有するようである。 アルコールは、少なくとも消えなくなるまで、レム睡眠抑制剤として作用することもあります。
レム睡眠が起こっている場合、それに関連する鮮やかな夢は想起されないかもしれません。 レム睡眠から睡眠の別の状態（ほとんどの場合、ステージ1またはステージ2）に移行すると、意識を回復する前に、夢が忘れられる可能性があります。
原則として、目を覚ますとすぐに夢が消えます。 夢の経験を構成する電気信号と化学シグネチャは、水蒸気が蒸発するにつれて消えていく曇った鏡に書かれたメッセージのように、覚醒が続くと消滅することがあります。 夢の要素は、後日その夢を作り出した脳の同じ領域を再活性化させる経験によって引き起こされる可能性があります。
特に記憶に残る夢は、何十年も続く印象を作り出すかもしれません。 別の人に夢を語ることは、記憶を安定させるのに役立つかもしれません。 恐怖を含む激しい感情に関連した夢（または悪夢）もまた心に留まるかもしれません。 扁桃体は、これらの感情を伴う夢を引き出すのに役立つ脳の領域です。
レム睡眠の状態が断片化していると、夢が記憶される可能性が高くなります。 目覚まし時計は午前中にレム睡眠をうなずきます。 眠りに戻って、同じ夢の経験に繰り返し入ることは可能です。
睡眠障害は夢のリコールに影響を与える可能性があります。 未治療の閉塞性睡眠時無呼吸は、気道筋の弛緩により妨害された呼吸が起こるため、断片化されたレム睡眠にも寄与する可能性がある。 一部の人にとって、これは夢のリコール（溺死や窒息の夢を含む）の増加につながる可能性があります。 同様に睡眠時無呼吸症候群がREM睡眠不足につながり、効果的なCPAP療法がREM睡眠の深いリバウンドを引き起こす可能性がある。 ナルコレプシーを患う人々は、夢のリコール、睡眠関連幻覚、睡眠麻痺に寄与する突然の睡眠移行を経験する。 睡眠不足の習慣、ストレス、および精神医学的状態もまた、睡眠を断片化し、夢と想起を増加させる可能性がある。
より良い夢を覚える方法
あなたの夢のリコールを改善することに興味があるなら、簡単な変更を考えてみましょう：夢のジャーナルを保つ。 ベッドの隣のナイトスタンドにペンや紙（または法的なパッドや空白のノートブック）を置くことで、目を覚ますと直ちに素早く夢を記録することができます。 これは夢のリコールの改善を促すかもしれない。 後で午前中にひっくり返された音符を解釈することができれば、夢の意味を反映することができます。
からの言葉
夢は睡眠の魅力的な部分であり、これらの現象の豊富な経験によって人生は強化されています。 あなたは夢を覚えていないことによって苦しんでいるかもしれませんが、この睡眠の状態はまだ起こっていると確信しています。 メモリ処理から学習および問題解決に至るまでにもたらされたメリットは、意識の表れのすぐ下にある可能性が高いです。 あなたが眠りにつくと、あるかもしれない世界を想像して、夜にあなたに来るかもしれません。
>出典：
> Dement、W and Kleitman、N.「睡眠中の眼の動きと夢の活動との関係：夢の研究のための客観的な方法」 Journal of Experimental Psychology 。 1957年5月。 53（5）：339-346。
>フロイト、S。 夢の解釈 。 James Stracheyさんが翻訳しました。 Basic Books、Inc. 、1955年。