OCDの症状の仕組みと対処方法を理解する
強迫性障害 （OCD）に関連する強迫観念および強迫は、一般には認識できる程度に類似しているが、人によって異なる。 しかし、OCDを持つ多くの人々は、彼らの執拗さや強迫が時間の経過とともに変化したり、他の人に置き換えられるのかどうか疑問に思う。 ほとんどの人にとって、その質問への答えは簡単な「はい」または「いいえ」ではありません。
強迫性障害の症状の種類
別のタイプの強迫性障害症状が存在することを多数の研究が確認している。 最も一般的なものは次のとおりです。
これらの症状のタイプの1つ、いくつか、またはすべてを経験することは確かに可能ですが、大多数の研究は、OCD症状のタイプが現れれば消滅し、他の症状のタイプに置き換えられることは非常にまれであることを示しています。 つまり、OCD症状のタイプは、時間の経過とともにかなり一貫している傾向があります。
例えば、誰かが汚染関連の強迫観念や13歳での強姦を起こした場合、後に積極的な強迫観念や強迫、性的/宗教的な強迫観念や関連する強迫を起こすことはほとんどありません。
一方、OCD症状は同じ症状のタイプ内でシフトする可能性があります。 上記の例を使用すると、汚染関連の強迫観念や浄化強制を抱える人は、最初にHIVウイルスの収縮を中心とした恐怖で始まるかもしれませんが、後の人生ではサルモネラまたは他の病原体に関する恐怖に切り替わります。
OCDの症状の程度がどのように変化するか
OCD症状の重篤度は人の生涯にわたって変動する可能性があることを覚えておくことは重要であり、症状が悪化したときや苦しんでいる時があるかもしれません。 これは、 ストレスレベル 、環境、使用している治療法、および他の多くの要因に関連している可能性があります。
OCD関連の不安を扱う
あなたのOCDから感じる不安に対処するさまざまな方法があります。それぞれの選択肢は、肯定的なもの（OCDを受け入れてそれを容認すること）、否定的なもの（逃げようとするもの、救済しようとするもの）それを無視する）。 あなたの強迫神経症に対処するあなたの能力を強化するのに役立つ、肯定的なものを選択してみてください。
あなたの不安を自分自身に説明し、評価し、あなたがそれに耐えられるかどうかを決定し、そうであればどれくらい長くするかによって、あなたの不安を管理することを検討してください：
- 不安を説明してください 。 それをどのように感じるか？ あなたの手のひらは汗をかく感じますか？ あなたの心はより速く鼓動していますか？ あなたの筋肉は緊張していますか？ あなたは気になると気になりますか？
- あなたの不安を0-10のスケールで評価します 。0は無し、10はあなたが考えることができる最悪の不安です。
- あなたがそれに耐えることができるかどうかを決定する 。 あなたは不安に耐えることができますか、または救済を求める必要がありますか？ あなたがそれに対処できると判断した場合、救済を求めることを控える時間を選んでください。 例えば、あなたが誰かと握手をしただけで本当にあなたの手の消毒剤を壊したいのですが、10分間控えることができると決めたら、深く呼吸しているか何かに集中しているかどうかにかかわらず、 。
これは基本的には自分で暴露療法を行っており、より多くの気分をコントロールし、不安を感じるのを助けるかもしれません。
ソース：
Mataix-Cols、D.、Rauch、SL、Baer、L.、Eisen、JL、Shera、DM、Goodman、WK、Rasmussen、SA、Jenike、 "成人の強迫性障害の症状の安定性：自然主義的な2年間のフォローアップ研究のデータ" American Journal of Psychiatry 2002 159：263-8。
「強迫性障害を有する成人患者における症状の次元の時間的安定性」、 Journal of Affective Disorders 2005 88：99-102を参照されたい。
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf