大人のADD症状を改善するための友人とのパートナーシップ
大人の追加と治療 - 友人とのパートナーシップによる目標達成
ADD / ADHD患者には、目標達成のための才能とスキルがありますが、それを達成するための覚醒とモチベーションを維持するのは困難な場合があります。 特にADHD患者にとって、今のところもっと刺激的なものに気を取られるような場合は、長期的な目標に焦点を当てたり、その目標を覚えていても、本当に苦労することがあります。
場合によっては、焦点とアカウンタビリティを保つのに役立つ外部の情報源を持つことが役立ちます。
ADHDコーチングはこのコンセプトに基づいています。 コーチは、顧客と協力して、毎日の構造と組織を作り、 目標や報酬を設定し、障害が発生してもそれを集中させ続ける支援と励ましを提供します。
時には、 ADHDのコーチを雇うのにリソースが利用できない場合もありますが、同じコーチングテクニックを使用すると他の選択肢があります。 あるユーザーが最近「共同生活のコーチング」と呼んでいる戦略が彼を救い、正しい道で彼を戻した方法を伝えるために書いた：
ADHDと相互生活指導
「私は知識豊かで創造的な科学者でした」とロジャーは言います。「しかし、フラッシュと眩しさは私のために働いていませんでした。 私は仕事に就いていなかった。なぜなら、難しい仕事や退屈な仕事をしたり、レポートを完成させることができなかったからだ。 私の机と部屋は混沌としており、重要な資料は見つけられませんでした。
私は時間外労働をしていましたが、ほとんどやりません。 事態を悪化させたうつ病に沈んだ。
ロジャーは精神科医を見ていて、毎週のセラピーセッションの後には、より良い気分になるだろうと思っていましたが、家に戻ってすぐに古いネガティブな習慣に落ちました。 「私が連邦職員でなければ、私は解雇されたかもしれない。
深刻なトラブルや絶望の中で、私は小規模な週刊誌ADDサポートグループを以前から募集していました。
RogerはADHDの専門家Dr. Edward（Ned）Hallowellのファンであり、John Ratey博士との先駆けの著書「Drven to Distraction 」を書いた。 Dr Hallowell がAからZへのADDというビデオをリリースしたとき、Rogerはそれを買ってADDサポートグループと一緒に見ました。 「それ以外の方法でそれを見て忍耐をしたことはなかった」とロジャーは認めた。
ビデオは、人生を整理し、仕事や目標を達成するのに苦労した人を助けるための「ライフコーチング」という概念に取り組んだ。 「ハロウェル氏は、1週間に1回またはそれほど頻繁でないカウンセリングが、一部のクライアントにとって大きな進展を達成していないことを認識しました。 彼らはより頻繁な助けが必要でした」ロジャーは彼にもこれが必要であることを見ました。 "ハロウエルはライフコーチングのコンセプトを開発しました。 ライフコーチはカウンセリングを提供しませんでしたが、頻繁なサポートを提供しました。 例えば、「働いている日ごと、または合意した通りに短い（例えば、10分）電話をかけてください」というのは、RogerがDr. HallowellのHOPE戦略のバリエーションとして、グループメンバーと協力して別の
「私のパートナーと私は、仕事の週に毎日の朝の電話連絡先に定住しました。
彼らは知り合いになってから最初は長くなりましたが、仕事の前に平均して10〜15分ほどでした」彼らの会話は次のようになりました：
H - こんにちは：お互いに挨拶し、前日の結果を共有します。
O - 目標：最大3つの目標を持つその日の目標。
P - 計画：目標を達成するための現実的な計画。
E - 奨励：現実的なサポート（時間の経過とともに進捗状況を指摘するなど）。
ロジャーは、パートナーは質問をしたり経験を共有したり、アドバイスを控えることができると説明しました。 AAは「スポンサー」と非干渉的なサポートコンセプトを先駆けしていたため、「匿名（恋人やアルコール依存症の友人）の匿名匿名のパートナーであるアル・アノンでの私の経験は貴重でした」
相互生活指導のメリット
ロジャーは、 薬物療法 、 セラピー、カウンセリングを含むADHDの治療をすべて受けていたことを認め、その話題に関する書籍や書籍を読んでいました。 それでも、日常生活は苦労していました。 「相互生活のコーチングは、最初の真のブレークスルーをもたらしました」とロジャーは語ります。 「すぐには起こらなかった。 週が経過し、目標リストの1つの項目について成功をパートナーに報告することができませんでした。 私の目標は、その周りに電気フェンスがあるようでした。 私はリストに載っていたものを除いて何でもすることができました - たとえそれが請求書の小切手を書くほど簡単だったとしても。 私のパートナーはうまくいった。 私は彼が私を捨てるのではないかと心配した。
ロジャー氏はついに彼が病気と疲れに疲れてしまったと話しています。彼は物事を机の上に紙と鉛筆を置くなどの非常に単純な作業に分割し始めました。 「私は最初の目標を達成しました。 それが壁を突き破った」と述べた。徐々に、数ヶ月にわたって、ロジャーは彼の目標の大部分を達成し、ますます多くの成功を収め始めた。 「私はより小さな目標にそれらを分割することによってより大きな目標に卒業しました。 爽快感は信じられないほどでした！ 十分に小さなものに分割することによって、私は今何かが助けを借りて取り組むことができると感じました。
朝の接触は唯一の利点ではなかった。 ロジャーは一日中、翌朝、彼がパートナーと連絡をとることを知っていたので、肯定的な報告をしたいと考えました。 「私の友達は鬼じゃなかった。 彼は私の側にいましたが、悪いニュースよりも良いニュースを報告する方が楽しいでしょう」とロジャーは説明します。 "浮気はオプションではなかった。 それは私が必要としなかった別の穴に私を沈めるだろう。 それで、相互の人生のコーチングのオーラは、私とずっと時間をかけていました。 人間のサポートに合うものは何もない - もしそれが正しい方法で利用可能であれば。
サポートを得ることに加えて、パートナーシップのサポートを提供するという素晴らしい感覚があります。 ロジャーは、パートナーが最初の試行で失敗したという専門的な試験の準備と合格で彼の目標を達成するのを手助けしました。
ADHDパートナーを探す
パートナーを見つけるには、ADHDサポートグループまたは同様の組織を利用するのがよい方法です。 あなたの地域にサポートグループがあるかどうかを調べるには、以下のリンクを参照してください。
注意欠陥障害協会（ADDA）
注意欠陥多動性障害（CHADD）を有する小児および成人
あなたの地域でサポートグループが利用できない場合は、オンラインADHDフォーラムにアクセスして、同様の目標を持つ人とつながるかどうかを確認してください。 あなたは州外の電話をかけるには高価すぎるかもしれません。 この場合、毎日の電子メールはコミュニケーションのもう一つの素晴らしい方法です。
互換性と信頼感を感じている人とパートナーを組むことが重要です。 パートナーシップは、少なくとも同意した期間のコミットメントです。 日々の活動を改善し、目標を設定し、目標に向かって行動し、別の人間を助けるための変更を行うというコミットメントです。
ロジャーは、彼の相互生活のコーチングの経験をうまくまとめています：
「パートナーが真剣に進歩を遂げ、約束を守るなら、私が知っている最も強力な「薬」だ」
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ソース：
Roger（要求によって名前が変更されました）。 個人的なインタビュー/メールの対応。 2008年8月4日と9日。
Edward M. Hallowell、MD、John J. Ratey、MD。 気晴らしに導かれた：小児期からアダルト時代までの注意欠陥障害の認識と対応 。 試金石。 1995年。