記憶は不完全であり、忘れることはあなたが考えるかもしれないより一般的です。
忘れることは、あまりにも一般的な日常生活の一部です。 時々、これらのメモリスリップは、電話を返すことを忘れるなど、単純でかなり無害です。 忘れてしまうと、犯罪についての重要な情報を忘れている目撃者のように、深刻な影響を及ぼすこともあります。
どうして忘れるのですか？ 鍵を忘れた場所を忘れることから電話を忘れることから、メモリ障害はほぼ毎日発生します。
忘れることは非常に一般的なことです。日常のプランナーでメモを書き留めたり、携帯電話のカレンダーで重要なイベントをスケジュールするなど、重要な情報を思い出すのに役立つさまざまな方法に頼っていると思われます。
あなたが不足している車のキーを狂って探しているとき、あなたがそれらを去った場所に関する情報があなたの記憶から永久になくなったように見えるかもしれません。 しかし、忘れることは、実際にあなたの長期記憶からこの情報を失うか消去することではありません。 典型的には、忘却はメモリ検索の失敗を伴う。 情報はあなたの長期記憶のどこかにありますが、実際にそれを検索して覚えておくことはできません。
時間がなぜ忘れることのような重要な役割を果たすのか
心理学者Hermann Ebbinghausは、忘却を科学的に研究する最初の人物の1人でした。 彼が自分自身を主題とする実験では、エビングンハウスは3文字のナンセンス音節を使って記憶をテストしました。
彼はそのようなナンセンスな言葉に依拠しました。なぜなら、以前に知られていた言葉を使うことは、自分の記憶にある彼の既存の知識や関連を引き出すことにつながったからです。
新しい情報をテストするために、Ebbinghausは20分から31日間の範囲の期間、自分の記憶をテストしました。 その後、彼は1885年に「記憶：実験心理学への貢献」の研究結果を発表した。
Ebbinghaus忘却曲線として知られている彼の結果は、忘却と時間の関係を明らかにした。 当初、情報は学習された後に非常に迅速に失われることが多い。 情報がどのように学習され、どのくらい頻繁にリハーサルされたかなどの要因は、これらの記憶が失われる速さの役割を果たす。
また、忘却曲線は、すべての情報が失われるまで、忘却が減少し続けることを示さなかった。 ある時点では、忘却の量はほぼ横ばいです。 これはどういう意味ですか？ これは、 長期記憶に記憶された情報が驚くほど安定であることを示している。
忘れることを測定する方法
情報が忘れ去られたように見えるかもしれませんが、微妙な手がかりによっても記憶を引き起こすのに役立ちます。 あなたが学校で最後に試験を受けた時を想像してみてください。 最初は忘れていて準備ができていなかったかもしれませんが、テストで提示された情報を見ることは、おそらくあなたが知らなかったかもしれない情報の検索を手がかりにしてくれました。
それで、何かが忘れられた時を私たちはどのように知っていますか？
これを測定する方法はいくつかあります。
- リコール：用語のリストなど、何かを暗記するように求められた人々は、リストをメモリから呼び出すよう求められることがあります。 どのように多くのアイテムが記憶されているかを見ることによって、研究者はどのくらいの情報が忘れられているかを特定することができる。 このメソッドには、フリー・リコール（ヒントなしのリコール・アイテム）またはプロンプト・リコール（ヒントを使用してメモリーをトリガーする）の使用が含まれます。
- 認識：この方法では、以前に学習された情報を識別する。 たとえば、テストでは、学生は割り当てられた読書の章で学習した用語を認識する必要があります。
だから私たちはなぜ忘れるのですか？
もちろん、多くの要素が忘却につながる可能性があります。 時には、新しい情報を学ぶときに気を散らすことがあります。これは、後でそれを覚えておくために情報を本当に長く保持することは決してできません。 よく知られているメモリ研究者Elizabeth Loftusは、なぜ忘却が起こるのかについて我々の主な説明を提案している。
彼女が引用したことを忘れる4つの主な理由は次のとおりです。
- 取得に失敗しました
- 干渉
- 保存に失敗しました
- モチベーション忘れる
忘却の主要な理論のいくつかは次のとおりです。
干渉理論
先週の火曜日の夜に何を食べましたか？ 思い出しにくいですか？ あなたが水曜日の朝にその質問をあなたに聞いてきたなら、あなたはおそらく前夜の夕食のために食べたことを思い出しても問題はなかったでしょう。 しかし、介入の日が過ぎると、その後あなたが食べた他の食事の思い出は、その特定の食事の記憶を妨害し始めます。 これは、心理学者が忘却の干渉理論と呼ぶものの良い例です。
干渉理論によれば、忘却は、互いに干渉する異なる記憶の結果である。 2か月前に平均的な就学日に何が起こったのかを覚えておくことは困難です。 より類似した2つ以上のイベントが互いに類似しているほど、干渉が起こりやすくなる。
しかし、ユニークで独特の出来事は、干渉を受けにくいです。 高等学校の卒業、卒業、結婚式、そして最初の子どもの誕生は、他にはないような日々の特別なイベントであるため、想起される可能性が非常に高いです。
干渉は、 シリアルポジション効果と呼ばれるもの、またはリストの最初と最後の項目を呼び出す傾向にも影響します。
たとえば、買い物リストを書き留めたが、店に持っていくのを忘れたとします。 おそらく、おそらくリストの最初と最後のアイテムを簡単に呼び出すことができますが、途中にあったアイテムの多くを忘れるかもしれません。 あなたが書き留めた最初のものと書き留めた最後のものは、より明確に区別されますが、4番目の項目と7番目の項目は、互いに干渉しあうように見えるかもしれません。
発生する可能性がある干渉の基本的な種類は2つあります。
- 懐疑的な干渉は、新たに取得された情報が古い記憶に干渉するときに発生します。 たとえば、学年の初めに新しいクラスの生徒の名前を学習する先生が、昨年のクラスの生徒の名前を思い出すのは難しいかもしれません。 新しい情報は古い情報と干渉します。
- 前向きな干渉は、以前に学習された情報が新しい記憶を形成することをより困難にする場合に生じる。 新しい電話番号やロッカーの組み合わせを学習することは、たとえば、古い電話番号や組み合わせの思い出が新しい情報を妨害するなど、困難な場合があります。
干渉を完全に排除することは不可能ですが、影響を最小限に抑えるためにできることがいくつかあります。 あなたができる最良のものの1つは、より良い記憶にコミットするために新しい情報をリハーサルすることです。 事実、多くの専門家は重要な情報を盗聴することを推奨しています。重要な情報は、エラーなしで完全に再現できるようになるまで何度も繰り返しリハーサルすることをお勧めします。
干渉と戦うためのもう一つの戦術は、あなたのルーチンを切り換え、同様の素材を背中合わせに勉強することを避けることです。 たとえば、ドイツ語クラスの語学を勉強した直後にスペイン語クラスのボキャブラリー用語を勉強しないでください。 教材を分解して、それぞれの勉強会とはまったく異なる科目に切り替えてください。
睡眠は記憶形成にも不可欠な役割を果たす。 研究者は、新しい何かを学んだ後に眠ることは、新しい記憶を永続的なものに変える最善の方法の1つであると提案しています。
忘却の腐敗理論
記憶の痕跡理論によれば、新しい記憶の形成は、記憶の「痕跡」を生じる脳の物理的および化学的変化をもたらす。 短期記憶の情報は約15〜30秒間持続し、リハーサルされなければ、神経化学的記憶跡は急速に消える。
忘却の痕跡崩壊理論によれば、記憶の形成と記憶のリコールとの間に起こる事象は、リコールに影響を及ぼさない。 その代わりに、トレース理論は、情報が保持されるか忘れられるかを情報が決定する、メモリとリコール間の時間の長さを提案する。 時間間隔が短い場合、より多くの情報が呼び出されます。 より長い時間が経過すると、より多くの情報が忘れられ、メモリが貧弱になります。
時間の経過とともに記憶が消えていくという考えは、まったく新しいものではありません。 ギリシャの哲学者プラトンはこのようなことを2,500年以上前に提案しました。 その後、エビングハウスなどの心理学者による実験的研究がこの理論を支持した。
この理論の問題の1つは、時間だけでリコールが減少する原因であることを実証するのが難しいということです。 実際の状況では、記憶の形成とその情報の想起との間に多くのことが起こります。
例えば、クラスで何かを学ぶ学生は、その情報を学ぶことと、それを試験で思い出すことの間に、何百もの独特で個性的な経験を持つかもしれません。
アメリカ革命戦争が始まった日付を忘れていたのは、あなたのアメリカ史教室の日付を学んでそれを試してみるまでの時間の長さ、またはその時間帯に取得された多数の情報が何らかの役割を果たしたかということでしたか？ これをテストすることは、メモリの作成とメモリのリコールに影響する可能性のあるすべての情報を排除することはほとんど不可能であるため、非常に困難です。
減衰理論のもう一つの問題は、なぜいくつかの記憶がそんなに素早く消える理由を説明していないことです。 ノベルティは、なぜいくつかのものが忘れられている間に記憶される理由の中で役割を果たす一つの要素です。
たとえば、大学の初日は、卒業までのすべての介入日よりも覚えやすいでしょう。 その最初の日は新しくエキサイティングでしたが、次の日はおそらくお互いに非常に似ているようです。
検索失敗理論
時々記憶がそこにある、私達はちょうどそれらにアクセスするように見えることができない。 このメモリ検索の失敗の基本的な理由の2つは、エンコーディングの失敗と検索キューの不足に関連しています。 私たちが情報を覚えていない一般的な理由は、それが最初に長期記憶にならなかったからです。 NickersonとAdamsの研究者が最初に使ったこの有名なデモンストレーションを試してみてください。 メモリから、ペニーの裏側を描こうとします。 作業が終わったら、実際のペニーと図面を比較してください。
ペニーの背中がどのように見えるかを思い出しにくいことに驚いていますか？ あなたはおそらく全体的な形や色について良いアイデアを持っていたかもしれませんが、実際の詳細はおそらくかなり曖昧でした。 どうして？ 実際には、ペニーの背面が他のコインと区別するためにどのように見えるかを知る必要はないので、必要な情報（コインの全体的なサイズ、形、色など）のみに集中します。 ペニーの裏が実際にどのように見えるのか想起することはできません。その情報が最初にメモリに実際にはコード化されなかったからです。
忘却のキュー依存理論
他の研究者らは、情報が実際にはメモリに存在することもあるが、検索キューが存在しなければリコールできないことを示唆している。 これらのキューは、実際のメモリがエンコードされた時点で存在していた要素です。 たとえば、パートナーが最初の日に着用していたのと同じ香りを嗅ぐと、配偶者との最初の日付の詳細を覚えておく方が簡単かもしれません。 検索キュー（香水）は、その記憶が作成されたときに存在したので、再びそれを嗅ぐと、それらの記憶の検索がトリガーされます。
最終的な考え
どのように、なぜ私たちが忘れるのかを説明する数多くの理論が存在する。 多くの状況で、これらの説明のいくつかは、私たちが覚えていない理由を説明するかもしれません。 時間が経つにつれて、記憶にアクセスするのが難しくなる（崩壊理論）一方で、我々の注意のために争う情報の豊富さは、古い記憶と新しい記憶（干渉理論）との間の競争を生み出す可能性がある。
忘れることは単に人生の一部なのですが、私たちの記憶を改善し、情報を想起させるためにできることはたくさんあります。 次に、 あなたの記憶を改善するために今できることのいくつかを詳しく見てみましょう。
ソース：
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