画像リハーサル療法（IRT）は、外傷後ストレス障害（PTSD）の人々の悪夢の数と強度を減らすための認知行動療法です。 悪夢や恐ろしい夢は、最も一般的なPTSD症状です。 IRTは、悪夢をPTSDの人々にあまり強くしないようにすることに直接的に焦点を当てています。
あなたが悪夢を覚えたことがあるなら、恐らく最も恐ろしいと感じた瞬間に目を覚ましたかもしれません。
それは、おそらくあなたが知っているように、悪夢の強さは、通常、睡眠者が続行するには恐怖を感じ、起き上がるまで続くからです。
IRT治療では、違和感の少ない悪夢を見直すのに役立ちます。 目標は、悪夢が再発するかどうか、またそれがいつ起きるかを、「再プログラム」することです。
イメージリハーサル療法では何が起こるのですか？
IRTでは、あなたのセラピストはまず、睡眠や悪夢に関する背景情報を提供し、それらを管理するための学習のための「シーンを設定する」ことができます。 次に、あなたのセラピストと働いて、あなたは：
- 何度も繰り返してきた悪夢のための詳細な、恐れのないエンディングを作成する
- 新しい終わりで悪夢を書き留めてリハーサルする
- あなたの悪夢を監視する方法を学ぶので、あなたのIRT治療がうまくいくかを知ることができます
多くの場合、PTSDを持つ人は、悪夢を少なくするために、悪夢を再想像して「鎮静」するのに役立つかどうかについてすでに考えています。
それは、IRTをより快適で希望を感じさせるようにするのに役立ちますが、その技法が成功する必要はありません。
イメージリハーサル療法自身が怒っているのだろうか？
あなたのセラピストは恐ろしいものではありません。 どうして？ あなたの自信をつくって、あなたが目を覚ましている時間にそれらを持ち込むときに、悪夢に再び怯えないようにしてください。
目標は感情的な反応を誘発することではありません。 代わりに、それはできるだけ少ない感情であなたの悪夢を見るのを助けることです。 典型的には、 セラピストは、「今、私たちは悪夢ではなく、 夢をリハーサルします」など、穏やかな状態を保つために何かを言ってリハーサルプロセスを開始します。
それを「あなたが歩く前にクロールする」アプローチと考えてください。
イメージリハーサル療法は時間が限られている
IRTは開放療法ではないことに注意することが重要です。 PTSDの唯一の症状である悪夢にのみ集中しているため、一定の時間持続します。
多数のPTSD症状がある場合は、 暴露療法などのより広範な治療法を検討することを検討してください。
イメージリハーサル療法について他に何を知っておくべきですか？
あなたはセラピストと共に、またはグループ療法の一環として、IRT単独で働くことができます。
IRTの通常の目標は、悪夢の恐ろしい結末を達成することはできませんが、PTSDの異なる人々は、彼らが望むものについて異なるアイデアを持つ可能性があります。 たとえば、ナイトメア全体またはその大部分を変更したい場合がありますが、他の誰かがわずかな細部だけを再イメージしたい場合があります。 あなたのセラピストはあなたのニーズに最も適したIRTアプローチを選択するためにあなたと協力します。
ソース：
Krakow B.（2004）。 慢性の外傷後の悪夢のための画像リハーサル療法：心の視点。 RI Rosner、WJ Lyddon、A. Freeman（Eds）、 認知療法と夢の中で。 ニューヨーク、ニューヨーク：Springer Publishing Company。