私たちのほとんどは時々ストレスと心配を感じます。 症状を自然に管理しようとすると、抗酸化物質と抗炎症性のあるハーブのイチョウ（ Ginkgo biloba ）に変わる人もいます。 脳循環を促進し、脳内の神経伝達物質の活性に影響を与えると言われているイチョウは、時には認知的および精神的健康問題のハーブ療法として使用されています。
なぜイチョウは不安に使われるのですか？
慢性的な不安は、米国における最も広範な精神衛生上の懸念の1つです。 実際、国立精神衛生研究所は、大規模な調査によると、米国の成人の約19％が過去1年間に不安障害を経験していることが判明しました。
状況不安（一般の話し中に経験する緊張感など）とは異なり、不安障害は慢性的な誇張された心配と緊張によって特徴づけられます。 一般的な不安障害には、全般性不安、社会恐怖症、強迫神経症およびパニック障害が含まれる。
不安を抱える人々の中には、認知行動療法（不安障害の治療に広く使用されているアプローチ）の補完としてイチョウなどの自然療法を使用しているものもあります。
さらに、眠気や忘れなどの副作用を引き起こす可能性のある抗不安薬に代わるものとして、自然療法を使用する人もいます。
しかし、現時点では、あらゆる種類の不安障害の治療におけるイチョウの効果と抗不安薬の効果を比較した科学的研究の欠如があることに注意することが重要です。
不安緩和のためのイチョウの研究
今のところ、不安を持つ人々にイチョウの影響を試験した臨床試験はほとんどありません。
それでも、2007年のJournal of Psychiatric Researchに掲載された臨床試験の1つは、イチョウが一般化された不安障害（日々の問題について過度の心配をしていることを特徴とする状態）の人々に利益をもたらす可能性があることを発見した。
研究のために、一般化された不安障害を有する82人（不安を伴う調整障害を有する25人に加えて）が、イチョウまたはプラセボのいずれかを4週間与えられた。 研究の終わりまでに、イチョウで治療された参加者は、プラシーボを与えられた研究メンバーと比較して、不安症状の有意に改善を示した。
研究はまた、認知症の人々のイチョウの使用を検討している。 初期の研究では、イチョウが認知機能や日常生活の活動を改善する可能性があることが示されているが（レビューによる）、認知症患者の不安に対するイチョウの有効性を評価するためのさらなる研究が必要である。
副作用と安全性
イチョウは、以下のような多くの副作用を引き起こすことが知られています：
- アレルギー反応
- 便秘
- 下痢
- めまい
- 強力な心拍
- 頭痛
- 血圧の上昇
- 胃の不調
イチョウのサプリメントの効果を試験する臨床試験の欠如のために、そのようなサプリメントの長期または定期的な使用の安全性、またはそれが処方薬または店頭薬と相互作用する可能性についてはほとんど知られていない。
例えば、症例報告は、イチョウは、ナトリウム摂食阻害薬や抗レトロウイルス薬などの薬物と相互作用する可能性があることを示唆しています。
イチョウのサプリメントは、出血のリスクを高める可能性があります。 ワルファリン、ペントキシフィリン、アスピリン、ニンニク、ビタミンEなどの出血の危険が高い薬剤やサプリメントを服用している人には注意が必要です。通常、イチョウを服用している人は、あらゆるタイプの手術。 妊娠中または授乳中の女性はイチョウを避けるべきです。
未治療のまま放置すると慢性不安が悪化する可能性があるので、緊張感、心拍数の上昇、急速な呼吸、集中困難などの症状を頻繁に経験しているメンタルヘルス専門家に相談することは重要です。
イチョウはギンコール酸とギンコトキシンと呼ばれる化合物を含んでいます。 ギンコール酸は重篤なアレルギー反応を引き起こし、体細胞に有害である可能性があります。 一部の製造業者は製品中のギンコール酸の量を測定し制限するが、多くの国では、ラベル上の量を測定またはリストする必要はない。 ギンコトキシンは、主にイチョウのナッツに含まれ、種子中に少量存在する。 ギンコトキシンは、ビタミンB6の活性を阻害すると考えられている。
テイクアウト
イチョウは不安のいくつかの症状を緩和するのに役立つかもしれないが、不安障害の治療におけるこのハーブのみに依存することは勧められていない。 ほとんどの人にとって、慢性不安の効果的な管理には、治療や生活習慣の変化（定期的に運動し、十分な睡眠を取るなど）が必要です。
いくつかの研究は、カフェインとアルコールの摂取量の制限やオメガ3脂肪酸の定期的な摂取量の制限などの食事療法が不安を軽減するのに役立つことを示しています。 カヴァ 、 パッションフラワー 、バレリアンのようなハーブも自然に症状を管理するハーブとして研究されています。
多くのストレス軽減技術（瞑想、ガイド付き画像、呼吸訓練を含む）は、不安の軽減にも役立ちます。 さらに、鍼灸、 催眠 、 バイオフィードバックなどの代替療法が不安の治療に有益である可能性があるという証拠がいくつかあります。
あなたが不安障害の治療にイチョウの使用を検討している場合は、不安管理計画に薬草を取り入れるために医師に相談してください。
>出典：
> Brondino N、De Silvestri A、Re S、et al。 神経精神障害におけるイチョウの系統的レビューとメタアナリシス：古代伝統から現代医学へ エビッドベース補完代替メディエーター。 2013; 2013：915691
> Woelk H、Arnoldt KH、Kieser M、Hoerr R. Ginkgo biloba特殊抽出物EGb 761は不安障害を伴う一般化不安障害および調整障害で、無作為化二重盲検プラセボ対照試験です。 J Psychiatr Res。 2007 Sep; 41（6）：472-80。
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