私たちの心と体は常に食べ物、飲み物、思考、感情を処理しています。 毎分100マイルの世界では、圧倒されやすい気がします。
定期的に時間を取ってみてください。 ここに自宅でスパデイを作成する方法に関する5つのヒントがあります：
1）テクノロジーブレイク
- それは低技術の日にしてください。 テレビ、コンピュータ、携帯電話、その他の電子機器の電源を切っておいてください。
- 公園で散歩に行く。 静かな場所を見つけ、ステップバイステップの手順でこれらの2つの瞑想テクニックを試してみてください。
- あなたの近所にヨガのクラスに参加する
- 自宅でストレッチ
- スキップロープを取得する
2）舌スクレープを試みる
優しく舌をこすって一日を始める（心配しないで、傷つけない！）。 アーユルヴェーダ（Ayurveda）（インドで実施される代替医療の一形態）では、舌のコーティングは「アマ」と呼ばれ、代謝残骸を反映する。 舌スクレーパーはドラッグストアや健康食品店で数ドルで購入することができます。 彼らは舌をきれいにするために使用されます。
3）あなたの体のケアをする
ドライブラシのはく離を行う方法の説明。
コントラストシャワーを取る方法を学びます。これは、循環とエネルギーを増強するために代替医師が推奨しています。 コントラストシャワーに関するステップバイステップの手順
4）あなたの体を浄化する
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- 寒い天候のお茶は、レモンウェッジのジュースを入れたジンジャーティーです。
- コーヒーを飲む人は、デトックスの日に緑茶に切り替えてください。 完璧な一杯の緑茶を淹れる方法を読む
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5）あなたの心を浄化する
あなたの清めの日に、あなたを苦しめ続ける過去の出来事を自由にするための措置を講じるようにしてください。
自分の気持ちを引き出すために手紙を書くなどの個人的な儀式を始めましょう（あなたはそれを送る必要はありません！）。 または、あなたの感情、後悔、および心配のすべてのための定期的なアウトレットを与えるために、美しい雑誌を購入してください。 これらの感情を遠ざけてはいけません。 それらを利用してよりスマートな人として進んでください。