ライトボックスを購入する前に

すべてのライトボックスがSAD治療の推奨要件を満たしているわけではありません

季節性情動障害（SAD）を助けると主張する市場には多くのライトボックス製品がありますが、ライトボックスを購入する前に知っておくべきことはここにあります。すべてのライトボックスがSAD治療の推奨要件を満たしているわけではありません。

季節性情動障害（SAD）は、季節の変化に関連するうつ病の1つです.SADは毎年ほぼ同じ時期に始まり、終了します。

あなたが悲しみを持つほとんどの人のようであれば、あなたの症状は秋に始まり、冬の月に続き、あなたのエネルギーを奪い、気分が悪くなります。 SADは、春または初夏にうつ病を引き起こすことは少なくなります。

SADの治療には、光線療法（光線療法）、心理療法および薬物療法が含まれ得る。

その年の気分を、単に「冬のブルース」のケース、またはあなた自身で厳しいものにしなければならない季節のファンクとして払拭しないでください。あなたの気分とモチベーションを一年を通して安定させるための措置を取る。

ほとんどの場合、 SAD症状は晩秋または冬の間に現れ、春と夏の日の出の間に消えます。しかし、反対のパターンを持つ一部の人々は、春または夏に始まる症状を有する。どちらの場合でも、症状は軽度から始まり、シーズンが進むにつれてより重症になることがあります。

季節感情障害は、季節に基づいて起こる大うつ病の亜型です。

したがって、大うつ病の症状は SADの一部である可能性があります：

冬に起こるSADに特有の症状は、冬のうつ病と呼ばれることもあります。

夏のうつ病とも呼ばれる、夏期の季節性情動障害に特有の症状には、

これらは、効果的なライトボックス療法のために、環境療法学（CET）のためにセンターが推奨する要件です。購入するユニットがこれらの仕様を満たしていることを確認してください。

臨床試験

購入したライトボックスには、査読された臨床試験のデータをバックアップしておく必要があります。

十分な出力

あなたがライトボックスから快適な距離に座っているとき、それは10,000ルクスの照明を提供するはずです。不足または未確認の仕様の製品は避けてください。

UVフィルター

蛍光灯には、有害な紫外線（UV）を除去するための滑らかな拡散スクリーンが必要です。

ホワイトライトのみ

白色光を放射するボックスは、「フルスペクトラム」ランプおよび青色ランプよりも好ましいが、それは既知の利点を提供しない。

グレアを最小限に抑える

グレアを最小にするために、光は、目の方に斜めに投射されるべきである。

十分なサイズ

小さいライトボックスが使用されている場合、小さいヘッドの動きでも光の治療範囲から目を離すことができるので、大きなライトボックスが優れています。

_参照：

_{メイヨークリニック。} _{季節性情動障害。} _{http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047}

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