ステージ恐怖に対処する
ステージの恐怖は、すべてのタイプのパフォーマーをほとんど傷つける能力にもかかわらず、恐怖症として一般には考えられていません。 しかし、正式には、それは、 虚偽恐怖症のサブセット、またはそれ自体が社会恐怖症の一種である演説の恐怖として分類することができる。 ステージの恐怖は、突然または徐々に起こり、軽度または重度であり得る。
誰がステージの恐怖を取得する？
学校の子供からプロの俳優まで、公開ステージで演奏する人は、ステージ恐怖の危険にさらされる可能性があります。
ハリウッドの伝承は、ロッドスチュワートからメルギブソンまで、この恐怖と戦った演技家の物語でいっぱいです。 最も有名で最もよく文書化されている例の1つは、キャロル・バーネット（Carol Burnett）です。
なぜステージの恐怖で実行するのですか？
非営利団体が、なぜこのような明らかな苦痛を引き起こすキャリアや趣味を選ぶのかを見極めるのは非常に困難です。 あなたが舞台恐怖に苦しんでいるなら、あなたはおそらく、あなたが苦しみを経験した理由について、家族や友人からの無限の質問に対処しているでしょう。
答えは簡単です。 演奏は「血の中」です。ほとんどのパフォーマーは、自分が生まれたと感じているように演奏しないと想像することはできません。 作品の愛は、安定性の欠如、無限の拒絶、早朝のオーディションを克服するのに十分強力です。 舞台恐怖症は、夢の追求で扱わなければならないもう一つの障害です。
ステージ恐怖の症状
舞台恐怖症は、ほとんどの恐怖症とは多少異なる。 恐怖症は演技者の能力を実際に妨げることはめったにありません。 代わりに、それはオーディションやパフォーマンスにつながる時間に現れる傾向があります。 各人の反応は独特であるが、舞台恐怖のほとんどのケースは合理的に予測可能なパターンに従う。
恐怖症は、一般にパフォーマンスの数週間または数ヶ月前に始まり、しばしば低レベルの一般化された不安として現れる。 あなたはこの状態があれば、あなたはハイパーアラート、跳ね上がり、そしてエネルギーがいっぱいであると感じるかもしれません。 パフォーマンスの日が近づくにつれて、症状は悪化する。 ショータイムの数時間前に、嘔吐や下痢、過敏症、気分の揺れ、振戦、心臓の動悸などの胃腸の問題を含む、より伝統的な恐怖症の症状が現れることがあります。
あなたがステージに行くとき、あなたの演者の本能が引き継ぎます。 ステージの恐怖のほとんどの苦しみの人は、パフォーマンス中に症状がほとんどないと報告しています。 あなたはおそらくあなたの聴衆のエネルギーを再生し、あなた自身が完全にキャラクターになり、以前の苦痛を忘れることができます。
多くのパフォーマーはショーの最中と後の両方でランナーズ・ハイに似た陶酔感を経験します。 このアドレナリンの急増は、あなたが恐怖症の対象に実際に直面したときに、舞台恐怖症の症状が完全に消える理由を部分的に説明するかもしれません。
ステージ恐怖に対処する
あなたのパフォーマンスが影響を受けないかもしれないという事実にもかかわらず、ステージ恐怖に対処する健全な方法を見つけることは重要です。 多くのパフォーマーは、痛みを鈍らせるためにアルコールや薬物で自己投薬に変わります。
これは誰にとっても決して良い選択ではありません。なぜなら、定期的に行動する人に危険なサイクルや中毒の可能性があるからです。
ステージ恐怖症治療の選択肢
ステージ恐怖に苦しんでいる場合は、 メンタルヘルス専門家の助けを求めることを検討してください。 恐怖症のように、舞台恐怖症は非常に治療可能です。 人気のある選択肢は、 認知行動療法である 。 舞台恐怖症を抱える多くの人々は、彼らのパフォーマンスが「十分に良い」ものではなく、それによって視聴者を失望させ、自分のキャリアを台無しにすると信じている。 セラピーは、これらの否定的なメッセージをより合理的な考えに置き換えることを学ぶのに役立ちます。
不安が圧倒的になったときにできるリラクゼーション練習も教えられます。
ステージの恐怖は非常に一般的であり、多くのパフォーマーは決して助けを求めることはありません。 しかし、適切な治療をすれば、その状態をうまく管理することができます。
ソース：
アメリカ精神医学会。 （1994）。 精神障害の診断および統計マニュアル（第4版） 。 ワシントンDC：著者。