にゼロインすると助けて傷つけることができます
Attention Deficit Disorderという名前は、あなたがADHDを持っていれば、何かに集中したり注意を払うことができないという印象を与えることができます。 しかし、これは誤解を招くものであります。ADHDは、実際には注意を払うのではなく、注意を喚起する問題です。
ADHDの子供と大人は、退屈な日常的な仕事に集中するのが非常に難しいと感じていますが、興味のある活動に非常によく焦点を当てることができます。
実際、彼らが興味を持っている仕事に従事しているとき、彼らは焦点を合わせて、それはハイパーフォーカスと呼ばれます 。
ハイパーフォーカスを行う能力は、両親、教師、配偶者に不快感を与え、「彼らが望むときに集中することができる」などのコメントをもたらします。 しかし、フォーカスを当てる能力は、ただ望むより複雑です。 ADHD患者の多くは、おそらく講義やパートナーの言っていることに集中したいと思っていますが、個人的な関心、刺激、報酬が適切にバランスをとっている場合には、活動にハイパーフォーカスすることができます。
ハイパーフォーカスはどのように見えますか？
誰かがハイパーフォーカスモードに入っていると、彼らはタスクに没頭して、周囲のすべてのことに気付かないようになります。 あなたの子供がビデオゲームをしているときにこれに気がつくかもしれません。 あなたは彼に電話しますが、答えはありません。 あなたは大声で声をかけてみるが、まだ答えは出ない。
最後に、あなたの声を叫んでみてください。あなたはまだ答えがありません。
彼女の著書「 早送りの冒険 」では、彼女の家が火をつかんだことに全く気づいていないと書いていた論文に焦点が合っているADHDの女性についての話を、 Kathleen Nadeauが共有しています。 「彼女はサイレンとすべての騒ぎを逃してしまい、最終的には消防士に発見され、家の中のキッチンが炎の中に包み込まれている間、彼女の部屋で満足に働いていました」とNadeauは記しています。
幸いにも、この女性は家から安全に出ることができました。 （彼女の論文はおそらく非常によく書かれていたでしょう！）
ハイパーフォーカスの利点
- デッドラインがあるときは、他のすべてを押して、そのデッドラインにのみ焦点を合わせることができます。
- 仕事関連の仕事に集中すると、自分の仕事に才能があり、献身的な人としての評判が得られます。 さらに、それはあなたが仕事で過ごす時間を楽しむことを意味します。
- 関係の冒頭で、あなたは出会っている人に集中するかもしれません。 この集中的なレベルの注意は、あなたの日におだやかな気持ちと酔いを感じます。
- 親は子どもと一緒にやっている活動に焦点を合わせることができます。 親を共有して楽しんでいるプロジェクトに夢中になっていることで、子供は信じられないほど特別な気分になります。
- 子供は自尊感情を築く活動にハイパーフォーカスするかもしれません。 これは、ADHDの生活が自尊心を蝕む可能性があるため、非常に肯定的です。 アクティビティは、スケートボードの学習やコンピュータのプログラミングを問わず、どのように感じるかは重要ではありません。
- 最も偉大な発見や発明のいくつかは、個人が「ゾーン内にとどまる」能力から成り立っており、何時間も何時間も活動に集中しています。
ハイパーフォーカスの否定的な効果
残念ながら、適切に管理されていないと、ハイパーフォーカスは多くの問題を引き起こす可能性があります。 彼らの周りの人たちを無視し、やり遂げる必要がある重要な仕事を無視して、自分の世界に逃げ出す人もいます。 これが起こると、学校と職場のパフォーマンスが低下し、関係が緊張します。 例えば：
- 職場では、あなたが楽しむ職場の要素に集中しているため、会議に出席しなかったり、職責を忘れたりする可能性があります。
- あなたの配偶者は、家事をやるために放置されている間、あなたにとって楽しい活動をするように見えるだけなので、あなたに不満を持ち、怒っているかもしれません。
- 親が大人になったら、テーブルに来ることができず、宿題をしたり、家の周りで家事を手伝ったりすることがないので、子供たちに不安を感じます。
- あなたがハイパーフォーカスしている時間の記録を失うのは簡単なので、人生はバランスを失います。 その結果、 健康食品の準備、ジムへの移動、愛する人との時間の過ごしなど、他の重要な活動を行う時間はありません。
- あなたは自分自身に批判的になることができ、常に自分が集中できるようになることを期待しています。 たとえば、締め切りを過ごすために1日に12時間徹底的に集中した場合、次の日もそれを行うことができない理由が不思議です。
ハイパーフォーカスを最大限に活用する5つのヒント
- ハイパーフォーカス活動にあなたのキャリアをマッチさせる
ハイパーフォーカスの傾向に沿ったキャリアパスを選択してください。 Nadeauが説明するように、「あなたの人生の仕事として好きなものを選んでください」このように、あなたのハイパーフォーカスはあなたのキャリアを進歩させるのに役立ちます。 さらに、あなたが楽しむことをもっと幸せにするでしょう。 - あなたの子供はハイパーフォーカスをしていますか？
あなたの子供がハイパーフォーカスしていることを知ることで、自分の興味と関心のある分野についての洞察を得ることができます。 それは典型的な9歳が興味を持っているものではないかもしれません！ この知識を使用して、この関心領域を含むように活動を適応させることができます。 例えば、オリンピックスイミングチャンピオンのマイケルフェルプスが若かったとき、彼は学校で苦労した。 彼のお母さんは、水泳への関心の周りに彼の教育を調整しました。 彼が読むのを助けるために、彼女は彼に新聞のスポーツ部門を与え、彼の数学的問題がカスタマイズされていることを確認し、彼らが水泳に関連していたことを確認した。 - あなたのハイパーフォーカス活動が何であるかを特定する
あなたがハイパーフォーカスしていることを正確に知っているときは、あなたがそれをするときに慎重に選択することができます。 あなたのパートナーと外出する前、またはベッドに移動する前に数分しかない場合は、ハイパーフォーカス活動を開始しないでください。 代わりに、あなたが時間の大きなチャンクを持っている週末にそれらを行うことを選択します。
親として、あなたの子供が同じことをするのを助けることができます。 - 時間制限を設定する
親が子どもが過焦点になる傾向のある「エスケープ主義者」の活動の周りにしっかりした時間制限を設けることは親にとって有益です。 あなたの子供と座って、問題について話し合ってください、そして一緒にあなたはあらかじめ決められた時間制限を考え出すことができます。
成人は、テレビ、ビデオ、オンラインチャットのグループやフォーラムに逃げ出すこともあります。 あなたを外界から排除する活動に参加する時間を制限してください。 アクティビティに参加し、それに固執するための所定の時間を把握します。 - リマインダを設定する
アクティビティを中断する時期が来たときに思い出させる手がかりを確立する方法を解説します。 大人は、しばらくの間仕事から離れるのを助けるために警報を発することができます。
親は子どもが同じことをするのを手助けすることができます。 親は口頭でも物理的にも思い出させることができます。 時々、ビデオゲームをオフにする言葉の方向は十分ではありません。 親は、子供の注意を引いて、別のアクティビティに移行するのを助けるために、肩をタップするか、子供とビデオスクリーンの間に直接立てる必要があるかもしれません。
> 出典：
> Nadeau、Kathleen G.、早送りの冒険：ADDアダルトのための生涯、愛と仕事。 Brunner-Routledge、ニューヨーク、1996年。