うつ病はあなたのモチベーションとエネルギーレベルで本当に数字を挙げることができます。 時々、家の周りの日々の雑用に追いつくのは難しいかもしれません。 しかし、あまりにもしばしば不器用な家は私たちをより悪く感じさせ、それはとても落胆することがあります。
どのように床を掃除するか、キッチンを掃除し、混乱を整えることであなたの気分を改善することができます。 私たちを信じてはいけない？ あなたがうつ病に苦しんでいる場合でも、これらの単純なトリックのいくつかを試してみて、クリーンな家庭でできる違いを経験するかもしれません。
1 - あなたが行くように続ける
仕事が大きくなればなるほど、仕事はより困難になります。 しかし、すばやくやり遂げることができる小さなタスクは、本当に追加して、きれいな家を維持するのに役立ちます。
- 皿を積み重ねるのではなく、すぐにすすぎ、食器洗い機に入れてください。
- あなたの郵便物を分類し、あなたが保つ必要があるものを整理する習慣を身につけてみてください。 キッチンテーブルに杭を投げるよりもはるかに優れています。
- カビやカビの蓄積を防ぎ、深い掃除をもっと簡単にするために、シャワーをスプレーしてください。
これらはほんの数例にすぎませんが、違いを生む最も簡単なものです。 すぐに物事を世話することによって、あなたの家は清潔に保たれ、無料で混乱します。
2 - 管理可能な目標を設定する
あなた自身が毎日管理しやすいと感じる仕事を与えてください。 一週間のうちに、それは清潔な家に集まります。
たとえば、日曜日にトイレを掃除した後、月曜日に洗濯物を投げ込むことができます。 各タスクは30分かかることがありますが、これは一日一日を掃除するよりも生産的になる可能性があります。
さらに、あなたがきれいにする気分でなければ、時間がかかりにくい雑用は、長いと思われる無限のリストよりも扱いが簡単です。
3 - 効率的に働くことを学ぶ
あなたが疲れているときに、より速く実行できるジョブは完了する可能性が高くなります。 あなたが清掃に費やす時間を減らすためにいくつかのトリックを思いついてください。
これは、リビングルームをすくい上げるためのトップダウンアプローチを取ることと同じくらい簡単なことです。 汚れを取り除くことから始め、次に家具に真空を出す前に素早く粉々にする。
また、最初からすべての消耗品を集めるのに役立ちます。 これにより、5分ごとに清掃用のクローゼットを使用する必要がなくなります。
4 - 遅延を突破する
私たちが気分が悪くなったら、「ああ、私は明日それをやるよ」と言っても簡単です。 先延ばしにする衝動を打破するためのテクニックを学びましょう。 これは、小さな仕事をすべて大きなものに積み重ねることからあなたを救うことができます。
毎日のタスクをカレンダーに書いて、それを世話するために毎日特定の時間を指定することから始めます。
清掃作業に楽しいことを追加すると便利だという人もいます。 あなたの家事を通して音楽と踊りを進めてください。 誰も見ていると時間がずっと速く飛ぶことはありません。
5 - 誰も完璧ではない
完璧を期待することは失望とストレスのために自分自身を設定しています。 人間であることを許し、快適で衛生的な妥当な基準を設定してください。
あなたはそこで食べることができるように、トイレを消毒する必要はありませんか？
洗濯物が折りたたまれて持ち去られたら、それは素晴らしいことです。 引き出しを掃除して服を寄付する必要があることを強調しないでください。 別の日にこの二次タスクを指定します。 世話をするが、今は自分を圧倒する必要はない。
6 - 可能であれば代議員
あなたが住む人が多くなればなるほど、仕事が増えるというのは論理的なことです。 しかし、あなたは一人ではないので、あなたは仕事をもっと手にすることができます。
誰もが自分の役割を果たし、家の清掃を手伝ってください。 負担があなただけには及ばないように、毎週または毎日の雑用を割り当てます。 家族によっては清掃時間を指定しても、1時間か2時間働く人もいます。
嫌な子供やパートナー？ 家事を楽しくして、宝くじシステムを作りましょう。 すべての雑用を紙の紙切れに書き留め、誰もがボウルから引き出すようにしてください。 1週間で何か簡単になるかもしれませんし、もう1週間はもっと難しいかもしれません。 今週誰がトイレをきれいにするのですか？
すべての作業が完了したら、特別な報酬を計画してください。 家族の好きなピザを注文するか、アイスクリームを食べに行くことは大きなモチベーションです。
7 - メイドサービスを雇うことは大丈夫です
それがあなたの予算内であれば、メイドサービスを雇う。 あなたは清潔な家庭と心配することが少なくなるでしょう。
多くの小規模な現地企業があり、第二の仕事として自分でサービスを提供する人もいます。 周囲に尋ねて、あなたの友人や家族に推奨事項があるかどうかを確認してください。 毎週の清掃は、あなたが期待するほどではないかもしれません。