あなたはストレスを感じるか、気分が悪いと感じたことがありますか？ あなたはあなたの気分を助けるためにあなたの袖の上にいくつか簡単な技を持てることを望みましたか？
心理学者は今、古い格言「あなたがそれを作るまでそれを偽ってください」が有効であることを知っていて、気分を良くするために使うことができます。 自信を持って自分を運ぶことで、より自信を持って気分を変えることができます。 笑顔でさえ - 偽の笑顔でさえ、実際にあなたを幸せに感じさせます。 'if'のように振る舞い、しばしば所望の結果をもたらすことができる。
さて、特定の単語を読むだけで、たとえば、偽の笑顔に似た効果を持つ、言葉のように感じるのに役立つかもしれない心理科学学会のジャーナルPsychological Scienceの新しい調査によると、
アムステルダムのVU大学のフランチェスコ・フォーロニ（Francesco Foroni）とユトレヒト大学のギン・R・セミン（GünR. Semin）の心理学者フランツコ・フォロニ（Francesco Foroni）は感情言語が顔面筋活動に影響を与えるかどうかを調べるために2つの実験を行った。 最初の研究では、読書行動動詞（「笑顔」や「泣きたい」など）が対応する筋肉を活性化させることが示されました。 例えば、「笑い」を読むと、笑顔のために使用される主な筋肉が活性化されたが、眉間筋肉には応答がなかった。 興味深いことに、 "面白い"や "イライラする"のような感情の形容詞が提示されたとき、ボランティアは感情動詞への反応よりもはるかに低い筋肉活性化を示した。
この生得的な身体反応が私たちの判断に影響を及ぼしますか？ 第2の実験では、感情動詞が潜在的に提示されたとしても、判断に影響を与えることができる - ボランティアは、笑い声の動詞によって前置詞にされた場合よりも、 。
しかし、この効果は、笑顔にできるボランティアでのみ発生しました。筋肉の動きが妨げられたボランティアは、感情動詞とこの漫画をどれほど面白いと判断したかという面白い関係を示していませんでした。
これらの実験の結果は、感情動詞を読むだけで特定の顔面筋肉を活性化し、我々が行う判断に影響を与えることができることを明らかにする。 研究者は、これらの知見は、「言語は単なる象徴的ではなく身体的なものでもない」ということを示唆しており、ほとんどの人々が疑うように、私たちが消費する言葉は、私たちの心だけでなく、
この新しい情報をあなた（そしてあなたのストレスレベル）のために働かせるために、私は次のことをお勧めします：
ポジティブアファメーションを試してみてください
はい、多くの人が肯定を少し冗談だと思っています。あなたの肯定には、遠隔からでも真実ではないことが分かっている陳述が含まれていると逆効果を上げることは事実です（「私は独立して裕福です。彼らはまた、態度や気分を変えるのに非常に効果的です。 「今日私は少し余分に笑う」「今日は笑顔にすることを忘れない」「今日はもっと簡単に許してくれる」といったような肯定的な言葉で固執する。 （ 肯定的な肯定の詳細については、これらのヒントを参照してください。）
楽しい本やユーモラスな話を読む
あなたが忙しかったとしても、迷惑メールで爆撃されてもその行動に報いたくない場合でも、あなたの受信トレイにある無数の面白い電子メールを読むことは、ブースト。 または、金を見つけるためにいくつかの時間を浪費する人を見分けたくない場合は、午前中または一日中、 面白い本のいくつかのページを読んでください。 それはあなたに揚力を与えるでしょう。
インスピレーションの引用を読む
いくつかの感動的な引用符を読んで - 私のお気に入りの中には、「あなたを強くしてくれるものを殺さないもの」と「世界で見たいものに変えてください」 - あなたの気分を高め、あなたの日の陽性
退屈なルートを取る - それはまだ有効です
これらのやや創造的なアイデアがあなたのお茶のカットではない場合は、常に肯定的な動詞のリストを作成することができます：笑顔、笑い、共有、隆起など、それらを介して読んで数回、タフになる 明らかに、それはまだ動作します。
関連リソース
ソース：
ファロニ、フランチェスコ; セムン、ガン。 R.あなたの肉体的感情に触れる言語。 心理学 、2009年8月。