心配のようなPTSDと感情がどのように接続されているか

なぜ心配が不安を管理する試みかもしれない

心配とは、将来起こり得る問題、懸念、結果について考えることを含む感情です。 それはしばしば「もし何か...」という考え方を持ち、一般的に不安を伴う。

誰もが時々心配しています。 しかし、一部の人々は、心配が一日を通して絶えず発生し、制御不能に感じるという点で非常に深刻な心配を経験することがあります。

外傷後ストレス障害(PTSD)の人々が他者より心配に苦しむ可能性があるという証拠がいくつかあります。

なぜ心配?

心配はしばしば不安に伴い起こるが、心配する人もいるだろう。 人々が経験する心配のいくつかは、不愉快な感情を避けたいという欲求によって実際に動かされるかもしれない。 心配することは、問題解決のように見えます。人々が不安を感じると、不確実性、予測不可能性、制御不能の感情に曝される可能性があります。 その結果、人々は確実性と予測可能性を確立し、その不安を軽減しようとして心配するかもしれません。

しかし、多くの場合、問題に対する明確な解決法は容易には特定できないかもしれない。 このような場合、心配は人々が問題について考える程度を増やすだけで、不安をさらに高めます。

いくつかの研究では、心配は感情の回避と関連していることが分かっています。

実際、心配している人は、感情的に悲惨な話題から自分自身をそらすために、しばしば心配すると言います。 さらに、心配は、(少なくとも一時的に)不安な覚醒をもたらすことが分かっている。

PTSDと心配

いくつかの研究によると、PTSD患者はPTSD患者でない患者よりも心配する可能性が高いことが分かっています。

なぜ私たちはしばしばPTSD患者の過度の心配を見ますか? PTSDは、高いレベルの不安な興奮だけでなく、他の強い感情と関連しています。 さらに、PTSD患者は、これらの激しい感情的な経験を管理する健全な方法を特定することが困難な場合があります。

したがって、心配が一時的に覚醒を下げ、感情的に悲惨な話題から人々を逸らす可能性があることを考えると、PTSD患者は苦痛からいくらかの救済を得るために心配するかもしれない。 事実、感情を避けたいという欲求がPTSDと心配との関連性を説明しているという調査結果がありました。 残念なことに、他の感情的回避対処戦略と同様に、この救済は短命になるでしょう。 不安は実際に対処されたり処理されたりしていないため、以前に比べて戻ってくることがあります。

あなたの心配を管理する

先に述べたように、誰もが心配しています。 したがって、あなたの人生からの心配を完全に取り除くことはおそらく不可能です。 しかし、特に不安などの不快な感情を経験しているときに、心配を減らすために使用できる戦略があります。 たとえば、 健康的な感情調節不安管理戦略を学ぶことで、心配などの不健全な対処戦略への依存を減らすことができます。

さらに、心配が未来に焦点を当てていることを考えると、現在の瞬間に焦点を当てることを目的とした対処戦略は特に有用です。 心の瞑想はそのような戦略の1つです。 具体的には、念頭に置くことは、あなたが非批判的かつ非評価的な方法で現在の瞬間に参加する程度を高めることができます。 そうすることで、心配している思考からよりよく離脱し、あなたの人生における干渉を制限することができます。

ソース:

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