時には、特定の人々が独創性のための才能に恵まれているようです。 あなたが一見無限の創造的な湧き出るものから引き出す幸運な少数のものの1人ではないように感じたら、これはあなたが平凡で期待された人生に運命づけられているということを意味しません。 筋肉によく似ていますが、創造性は、少しの練習と労力で育てることができるものです。
覚えておくべき重要なことは、創造性は受動的なプロセスではないということです。 単に座って、インスピレーションを待ってあなたを見つけることは、あなたのモチベーションを失い、落胆するためのレシピです。 代わりに、独自の創造性を高める方法を探すことに集中します。 あなたにインスパイアされたものを探し、それが手近な課題にあなたの注意と精神的な力を集中させるのに役立ちます。
あなたの創造性を刺激するこれらの魅力的な、そしてしばしば珍しいトリックを見てください。
1 - 散歩に行く
2014年のある調査では、座っているときよりも歩くときに、より創造的な傾向があることが判明しました。 これまでの研究では、定期的な身体活動が認知能力の向上と保護に重要な役割を果たすことが示されていますが、この研究では、 だから、あなたが机に縛られていて、良いアイデアを出そうと苦労しているなら、インスピレーションが襲ってくるかどうかを知るために、すぐに歩いてみてください。
2 - あなた自身に報酬を与える
研究は、すでに本質的に報われている報酬を与えるものは、 過当化効果として知られている現象である逆効果と実際にモチベーションを低下させる可能性があることを発見しました。 だから、創造的思考に何らかの報酬を与えるように見えるかもしれませんが、それは逆の効果をもたらし、創造性とモチベーションを妨げます。
しかし、ある1つの研究では、子供たちが創造的な絵を描くための明白な報酬を与えられたとき、彼らの仕事の創造性は実際に増加することが分かった。 あなたがインスピレーションを見つけようとしている場合は、創造的な解決策を思いつくための報酬として、あなたに何らかの望ましい処置を約束してみてください。 過度に過ごさないでください。そうしないと、意欲が低下する危険があります。
3 - 心理的距離を創造する
クリエイティブなブロックにヒットしたときに、タスクを中断することをおすすめします。 1つの実験では、自分と問題の間にある程度の心理的距離を置くことで、このトリックを行う可能性があることが分かりました。 研究者は、参加者が近い場所から近い場所から発生した問題を想像したとき、より多くの問題を解決し、より創造的な解決策を思いついたことを発見しました。 次に困難な問題に直面したときに、問題が遠く、現在の場所から切断されたと想像してみてください。
4 - インスピレーションを得て自分自身を囲む
ポジティブな心理学者Mihaly Csikszentmihalyiは、周囲もクリエイティブなプロセスにおいて役割を果たすことを示唆している。 刺激的な環境は、創造的な思考過程を促進することができます。 インスピレーションと活力を感じるのに役立つオフィススペースを作りましょう。 創造性を引き出すのに役立つ刺激的な経験と設定を求めてください。
5 - 制限を作成する
問題を解決しようとするとき、人々はしばしば、最も簡単な解決法を思いつくために、既存のアイデアを基にして、明らかに頼っています。 これはしばしば良い結果につながりますが、創造的な解決策を考えるのが難しい精神的なセットと機能的な固定にもつながります。 これを克服する1つの方法は、あなたの思考にいくつかの制限や抵抗を置くことです。実際にはより創造的な解決につながります。 次に問題を解決しようとしているときは、解決策を思いつくために使用できるものを制限してみてください。 あなたは、あなたがそうでないと思わなかったかもしれない新しくて革新的なアイデアを思いついているかもしれません。
6 - デイドリーム
今日のハイテクでつながっている世界では、気を散らすだけの距離です。 アイドル時にアプリ、ゲーム、電子メール、ウェブサイトの訪問をすべて記入する代わりに、実際に呪文に飽きさせてみてください。 1つの研究では、退屈な参加者は、喜んでいた、リラックスした、または苦しんでいた人よりも、創造性テストの方が優れていました。 別の研究では、退屈は人に空想の時間を与え、それがより創造性につながることを発見しました。 退屈は、現在の状況や環境が不足しているという信号を送信し、新しいアイデアやインスピレーションを探してそれを克服するのを助けるため、創造的な思考を奨励します。
7 - 問題の再構想
創造的な人々が共有しがちな共通の特徴の1つは、創造的な人々が行うよりも頻繁に問題を再概念化することです。 同じ精神的な壁に自分を投げつけるのではなく、一歩前に戻ってみてください。 最初から問題を再確認してください。 問題について考える方法がありますか？ あなたは別の角度から問題を見ることができますか？ 新鮮な視点から始めるこのチャンスをあなたに与えることは、創造的思考を育て、より斬新な解決法につなげることができます。
8 - 感情的になる
研究者は長い間、肯定的な感情が創造性に強く結びついていると考えていましたが、2007年の1件の研究では、強い正の感情と負の感情の両方の状態が創造的思考に結びついていることが判明しました。 これはあなたが急いで、インスピレーションを得るために気分を悪くしなければならないという意味ではありません。 しかし、次回に自分が負の感情状態に陥ったときは、問題を解決するか、単に発煙の周りに座るのではなく、仕事を達成するためにそのエネルギーの一部を適用してみてください。
9 - ブルーで自分自身を囲む
色彩心理学は、さまざまな色が気分、感情、行動にさまざまな影響を与える可能性があることを示唆しています。 2009年の調査によると、青色は人々により創造的に考える傾向があります。 どうして？ 研究者によると、青色は人々にボックスの外で考えるよう促している。 青は自然、平和、平穏と密接に関連しているため、色は人々が探索して創造するのを安全に感じるのに役立ちます。 次にインスピレーションを見つけようとしているときは、新しいアイデアを引き起こすかどうかを確認するために、青を使用してみてください。
10 - 瞑想する
研究はまた、特定のタイプの瞑想が創造的思考の増加と関連していることも示しています。 瞑想は長い間、リラクゼーション技術として使用されてきましたが、最近の研究では、健康上の利益が弛緩をはるかに超えていることが示されています。 1つの研究では、特定の目的やアイデアに焦点を当てずに、個人がすべての思考や感覚を受け入れる開放監視瞑想として知られているものを使用すると、多様な思考や新しいアイデアの生成を増やすことができることが分かりました。
ソース：
Colzato LS、Ozturk A、Hommel B.創造することを瞑想してください：集束的な発想と発散的な発想に焦点を当てた注意とオープンモニタリングの訓練の影響。 心理学のフロンティア。 2012; 3. doi：10.3389 / fpsyg.2012.00116。
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