どのように学んだ無力感が不可能に見えるか
学習された無力感は、動物が脱出しようとするときに、常に負の刺激に会うときに動物が入ることができる状態です。 時間がたつと、彼らは絶望的であり、状況を変えることができないと仮定して、完全に逃げようとするのをやめます。 これは非常に流行し、エスケープが提示されても、そのエスケープを利用できない、または利用したくないことがあります。
学習された無力感のこの概念は、 一般化された不安障害 （GAD）において大きな役割を果たす。 あなたの不安のために絶えず無力感を感じているならば、現状を避けられず変わらないものとして受け入れることを断念するかもしれません。 継続して不作為を起こすと、治療や薬物療法が拒否されることがあります。
学んだ無力感と全般性不安障害
学んだ無力感は、幼い頃など、若い時期に始まることがよくあります。 科学者たちは遠くの子育ては無力で親が援助に来ないということを早期に知るので、学問的な絶望と不安を悪化させる可能性があるという仮説を立てています。 さらに、学んだ無力感に苦しむ両親と一緒に成長することは、子どもにもそれを発展させる可能性があります。
時間が経つと、子供の年齢が上がるにつれて、彼は自分の状況が設定され決定され、変更することができなくなる可能性が高くなります。
特に彼が不安を持っているならば、これは信じられないほど執拗になる可能性があります。 彼は自分の心配している心の状態に慣れて、他の生き方を想像することができず、回復が可能であると考えています。
悪循環
学んだ無力感と不安症状は悪循環になる可能性があります。 子供が不安を抱えていて、癒すことができない場合、何もできず、無力感が覚えているように感じます。
彼は必然的にそれを受け入れるほど、より多くの不安が抱かれます。
不安に関連して学んだ無力感の症状には、
- 欲求不満
- 貧しい自尊心
- 睡眠の難しさ
学んだ無力感を治療できるか？
学習された無力感は深刻な問題になることがありますが、精神保健専門家のターゲットを絞った場合にはうまく治療できます。 研究は、人々が学習された無力感の開始時に介入を受けた場合、治療および指導を通じて減少することができることを見出した。 後の段階でさえ、通常の作業で改善することができます。 この問題が取り除かれると、 不安治療がうまく始まります。
学んだ無力感と不安のための助けを得る
GADを持つすべての人々が無力な経験を経験するわけではありません。 それは、一定の要素のセットで時間の経過とともに発展する。 遺伝的および環境的要因は、GADおよび学習された無力感の両方を発症する子供の可能性を高める可能性がある。
あなたが学習した無力感のパターンにこだわっていると感じたら、総合的な評価のための医療専門家に相談し、適切な診断と治療計画を入手してください。 認知行動療法を通して、あなたは学習した無力感の本能に対抗し、より合理的で楽観的な考えに置き換える方法を学びます。
あなた自身の前提に異議を唱え、症状を管理するための対処スキルを促進することを学ぶかもしれません。 場合によっては、不安を管理するのに役立つ薬をお勧めしますので、集中して治療に集中することができます。
>出典：
> Seligman、ME。 "学習性無力感"。 Annual Review of Medicine 、1972、407-412。