境界線人格障害はコミュニケーションを困難にすることがある
境界性人格障害 （BPD）がある場合は、コミュニケーションが困難な場合があります。 あなたは誤解を感じるかもしれませんし、人々はあなたがどこから来ているのか分からないかもしれません。 コミュニケーションの方法を変えることで、関係を改善し、理解していると感じることができます。
感情声明とは何ですか？
「フィーリング・ステートメント」は、最も強力なコミュニケーション・ツールの1つです。正しく使用すると、ステートメント内の告発的なトーンを削除して、防御的な反応を得ることなくポイントを表現することができます。
感情声明には3つの重要な要素があります。
- あなたの気持ちを伝える
これはあなたの本当の感情だけを示すことを指し、それは「私」という言葉から始まります。 私は______________を感じます。 感情を議論する傾向は、その感情を軽視しながら、最初に責めることです。 たとえば、「あなたは私をとても怒らせる」と言われることが多く、これは通常、最初の言葉で相手からの防御反応を引き起こします。 感情声明は、防御反応を引き出す可能性が低く、効果的なコミュニケーションを促進する可能性が高い話し手の感情に焦点を当てています。 - 感情を問題に結びつける
感情が述べられたら、それは問題または出来事に関連しているはずです。私は一人で、あなたの友人と出かけている時、私は怒ります 。 他の人の行動について何らかの言及がありますが、焦点は引き続きスピーカーが経験する不快感に焦点を当てています。 理想的には、これにより、他の人は自分自身を守るのではなく、不快感を緩和するのを助けることに集中することができます。
- あなたが何をしたいのかを述べる
最後に、解決策を提示する必要があります。私は一人で怒っていると感じ、友人と出かけています。友達と一緒にいても、あなたと一緒にいるように招待されたいと思います 。 この解決策は実際の選択肢ではないかもしれませんが、議論が可能です。 フォーカスはフィーリングにとどまり、ゴールは引き続き不快感を軽減しています。
職場での声明
ここに例があります。 スーザンとカレンは同じ状況と感情を経験していますが、スーザンは感情表現を使用しています。 この例を見ると、最初の単語は「私」ではないので、感情文は「I文」と呼ばれることが多いことに注意してください。
- スーザンはこう言います。「あなたは私がしたいことを言わせません。
- カレンは言う：「私たちが計画を立てるときには不満を感じています。私は何をしたいと言ってもらえません。 私は両方を入力してほしい」
スーザンは守備的な対応しか取っていない可能性が高い。 おそらく、他の人は、自分が何をしたいと言っているのか、自分がやりたいことをいつもしていると不平を言ったり、自分が何をしたいのかとは何も質問しないという不満を表明したりする例を挙げ始めます。 この会話は本格的な議論の中で崩壊し、特に良い気持ちを感じさせない可能性があります。
一方、カレンは、自分の欲求不満を軽減することに重点を置いた対応を受ける可能性が高かった。 おそらく、彼女のアイデアは他の人と同様に求められ、一緒に計画を立てました。 焦点を当てることは、現在の活動、活動、感情に容易に維持され、お互いを責めることではない。
感情声明を使うことは練習を必要とし、特に最初にそれらを一貫して使うのは難しいかもしれません。 感情表現が非常に難しいかもしれません。 しかし、誰もがこれらを使用することを学ぶことができ、非告発的なコミュニケーションの恩恵を受けるでしょう。
ソース：
ジョンソン、J。「私の声明はあなたの声明よりも良いですか？ 2012年の心理学。