パラノイアはストレスで増加する
境界性人格障害（BPD）を有する多くの人々は、ストレスの条件下でのパラノイアまたは妄想的思考を経験する。 パラノイアは、一般的に、不当な信念や他人の悪意を強く参照するために使用される用語です。 例えば、パラノイアを持つ人は、政府が電話を聴いている、または配偶者が不倫を抱えているという信念を持っているかもしれません。
BPDにおけるパラノイドのアイデア
妄想的思考、または想像のエピソードは、軽度から短命から非常に重度および慢性まで様々であり得る。 統合失調症または妄想性障害のような精神病性障害を有するいくつかの個人は、現実とは関係のない重度の慢性のパラノイド徴候を有する傾向がある。
対照的に、境界性人格障害を有する多くの人々は、BPDの診断基準の一部であるためにパラノイアを経験するが、ストレスまたは対人葛藤の条件下でのみ起こる傾向がある。
例えば、BPDのある青年は、彼の友人のうちの2人が廊下で話しているのを見て、彼の友人がすべて彼をひそかに嫌って彼に恥をかかせることを妄想しているという信念を発展させるかもしれない。 あるいは、BPDの成人は、パートナーの手がかりを間違って読んで、関係が終結していることを示す兆候としてほしいと思うかもしれません。反対の証拠が多い場合でもこの信念にとどまります。
少なくとも1つの研究では、BPD患者は、精神病反応を伴う精神病反応の患者（精神病性障害を有する患者とは異なるものではない）パラノイアや他の精神病の経験の強さの点で。
したがって、BPD患者には短期間の精神病症状がありますが、これらの症状は必ずしも軽度ではありません。
ストレスバスターズ、パラノイドの魅力を引き出す
BPDのパラノイアはストレス下で悪化するため、リラックスしてストレスを解消する方法を見つけることが役立つかもしれません。 いくつかの一般的なストレスバスターは：
- 深呼吸。 深呼吸の利点は、いつでもどこでもそれを行うことができることです。 座ったり寝たり、ゆっくりと肺を満たしたりして、ゆっくりと呼吸を吐き出す。 繰り返す。
- 瞑想 。 この練習は何世紀もの間行われてきましたが、さまざまなテクニックがありますが、そのほとんどは静かで落ち着きのあるリラクゼーションに集中し、あなたの注意を集中させます。 異なる瞑想方法はオンラインで見つけることができます。
- ヨガ。 調停のように、 ヨガの焦点は静かで、リラックスして、静かで、姿勢と柔軟性があります。 ヨガを自分で行う方法を教えてくれる無料のヨガアプリやオンラインのインストラクションビデオが多数あります。また、地元のジムでクラスに登録することもできます。
- 太極拳。 もう一つの古代の習慣である太極拳は自衛のためのものであったが、ストレスを和らげストレスを軽減するために今多くの人々が使用している。 ヨガのように、特定のポーズ、目標集中、ゆっくりとした動き、集中的な呼吸が必要です。
- バイオフィードバック。 バイオフィードバックでは、心拍数や心拍数などの制御方法を学びます。 特定の筋肉があなたに取り付けられているモニタを持つことによって、体内で起こっていることを視覚化して聞くことができます。 あなたの思考や感情をどのように変えてこれらのメカニズムを遅らせるかを学ぶことで、ストレスを軽減するのに役立ちます。
ソース：
アメリカ精神医学会。 精神障害DSM-IV-TR第4版の診断と統計マニュアル 。 アメリカ精神医学会：2000。
Glaser JP、Van Os J、Thewissen V、Myin-Germeys I.「境界性人格障害における精神病反応性」 Acta Psychiatrica Scandinavica 、121（2）：125-134、2010。
"ストレスのためのリラクゼーションテクニック" MedLine Plus、米国国立医学図書館（2014年）。