忘れてしまうと、多くの問題を引き起こす可能性のあるADHD症状です。 重要なイベントや作業の期限を忘れて、愛する人たちを（何度も）ダウンさせることができます。 あなたは結果としてあなた自身について本当に悪いと感じることができます。
あなたの記憶を改善し、サポートするための7つのADHDに優しい方法がありますので、あなたの人生の質が向上します。
1.注意を払う
何かを覚えることができるようにするには、それに注意を払う必要があります。
ADHDがあれば、これは難しいことになります！ すべてに注意を払うのではなく、戦略的に行動してください。 あなたの人生を覚えていれば、あなたの人生が楽になる重要な行動を選んでください。 たとえば、遭難の原因となる2つの一般的なアクティビティは、フロントドアをロックした場合、またはオーブンをオフにした場合の覚えです。 あなたは、あなたの犬を家に戻すことを覚えていたかどうかなど、別のバージョンがあるかもしれません。 あなたのことが何であれ、あなたがこのタスクを実行しているときは、非常に喜んでください。 この活動中に自分自身が複数の仕事をすることを許さないでください。 この単純な習慣はあなたの記憶を助け、ストレスの多い状況を制限します。
2.リストを書く
リストは、便利な記憶力と組織ツールです。 食料品店への旅行から週末の休暇のために何を詰めるべきかまで、あなたが行っているほとんど何でもリストを書くことができます。 興味深いのは、リストを書くために、注意を払ってあなたの考えを整理することです。
これはあなたの記憶に有益な効果をもたらし、時にはそれが書かれた後でそれを参照する必要はありません。
3.ビタミンD
ビタミンDのより低いレベルはADHDに関連しています。 あなたの記憶に苦労しているなら、ビタミンDはおそらくあなたの日常生活に含めるための素晴らしい補足物です。 サプリメントを摂ることに加えて、毎日日光を摂取することは、ビタミンDのクオータを確保するのにも役立ちます。
4.オメガ-3
オメガ3はあなたの注意と記憶を改善するのに役立ちます。 サプリメントを摂取し、魚、クルミ、および亜麻仁などのオメガ3が豊富な食事を食べることは、あなたの脳が最適に働くように働きます。
5.ツールを使用してメモリを援助する
あなたの記憶を助けるツールを使用することには恥ずかしいことはありません。 ADHDを持つ人々の中には、これらのことを覚えておくべきだと思うので、議題やリマインダを電話などで使用したくない人もいます。 不必要に自分自身を罰してはいけません。 これらのツールは、あなたが最高の状態で機能するのに役立ちます。 あなたは会議に時間通りに到着し、あなたのパートナーの誕生日を覚えています。 これにより、仕事で優れており、満足のいく関係を楽しむことができます。 あなたの記憶をテストしたい場合、状態がそれほど高くない楽しい方法でそれを行います。
6.ストレスを軽減する
あなたがストレスを感じているとき、あなたの記憶に悪影響があります。 ストレスリリーフに役立つ活動の多くは、定期的な運動、瞑想、自然の時間など、ADHDの管理にも役立ちます。
7.十分な睡眠を取る
睡眠不足は、2つの方法であなたの記憶に悪影響を及ぼします：
a）睡眠不足は、現時点で起こっていることに集中することを困難にする。
b）寝ているときは、その日に学んだ情報が処理されて保存されるので、後でそれを呼び出すことができます。
ADHD患者の約75％が睡眠不足に苦しんでいます。 だから、ADHDと睡眠について学び、自分を改善するためにできる行動を見つけようという決意を固めましょう。