時には心配するのが普通です。 人生の多くの未知や課題を考えると、心配は多くの状況に非常に自然な対応と考えられます。 しかし、慢性的かつ全面的な心配は、面倒であり、私たちの日常生活の中で自由に、そして静かに機能する能力を妨げる可能性があります。 さらに重要なことは、 パニック障害または広場恐怖症からの回復をより困難にすることができることである。
1967年、LiebertとMorrisの研究者は、不安には2つの主な次元があることを示唆しました。
- 一般的に潜在的な失敗やその他のタイプの否定的な結果に焦点を当てている反発的な意見や反復的な考えをカバーする心配
- 情動性（Emotionality ）とは、不安状態に付随する過度の生理的覚醒（例えば、発汗、心臓のレースなど）を指す。
他の研究者は、この2次元の不安モデルを研究し、LiebertとMorrisの所見とほぼ一致しているので、心配は不安の主な要素であると言うのが安全です。
心配と恐怖
心配は、特定の状況では正常で有益なものでもあります。 今後の試験に不安がある場合は、 不安感を感じるかもしれません。 うまくいけば、このタイプの心配は、あなたがより勉強するよう動機づけます。 心配は、それが慢性であり、消費し、心配する回避と抑制につながるとき、問題になる。
言い換えれば、心配は恐怖になる。 それはあなたを重要な問題から逸らし、行動や問題解決を阻害する可能性があります。 上記の例を使用して、今後の試験でうまくやっていないと心配しているとしましょう。
あなたの心配はあなたの心を浪費しますが、あなたはすぐに仕事に集中することができず、テストのために適切に準備することができません。
あなたの失敗に対するあなたの恐怖は、今や自己完結の預言になります。
あなたの心配していることは問題ですか？
次のような心配があります。
- 将来の失敗、危険、または他のタイプの否定的な結果について一貫して心配します。
- あなたの心に反復する、または繰り返す、同じ心配または心配
- 不安を避けることで心配することをやめてください
- 心配で麻痺し、あなたの問題に建設的な解決策に集中することができない、または実装することができません。
ソース：
> Davis、M.、Eshelman、ERおよびMcKay、M. "The Relaxation＆Stress Reduction Workbook、第5版。 2000年オークランド、カリフォルニア州：ニューハービンガー出版社
> McKay、M.、Davis、M.、およびFanning P. "思考と感情：あなたの気分とあなたの人生を支配する。 1997年オークランド、カリフォルニア州：ニュー・ハービンガー・パブリケーションズ社
> Katharina Star編集、Ph.D. 10/29/15に